練散打算力量訓練嗎？練散打的時候吃增肌粉會怎麼樣？

1樓：拔絲千層餅

外內中胚只是經驗總結，不具有參考價值，力量訓練是基礎訓練，散打是專項，用散打練基礎有效果，但效率不高，還容易產生瓶頸，因為力量基礎需要單獨練，打牢基礎。就好比足球運動員，天天踢足球，沒有比合理分配心肺耐力，力量，運動專項訓練的進步快。

2樓：殺滅

用處還是有，但增肌效果不是很明顯，更適用於塑性，散打力量訓練很多都是有氧，增肌主要以無氧為主，另外你要是每日伙食條件好根本用不著吃蛋白粉，蛋白粉吃多了對腎的傷害很大，平時訓練後乙個小時內多吃肉類蛋類還有蔬菜水果就夠了

3樓：BC形體雕刻中心

散打訓練到的是肌肉的爆發力以及心肺功能。個人認為散打中的某些強化訓練也算是力量訓練，但是和在健身房的訓練還是有很大差別，因為訓練目的不同，散打的訓練更多是為了提高肌肉在一瞬間繃緊的能力，而在健身房訓練是為了舉起更大的重量或追求更大的肌肉維度。

至於增肌粉，沒有太大意義，它最大的用處就是增加體重，而練散打身體為了適應這種運動模式你的身材會越來越精瘦所以練散打和喝增肌粉是衝突的喝了也是白喝但是也不會有什麼負面影響

4樓：剛拳兒

如果教練訓學系統的話，會偶爾帶你練練器械，但是主要是徒手訓練，拳握撐，俯臥撐，蹲起，鴨子走，高抬腿等專項訓練，因為更適合散打，一組專項訓練一組技術訓練。主要是有氧運動，少量器械輔助訓練。

5樓：翟嘉偉

散打應該更加偏向有氧，現在的有氧和無氧的界定比較模糊。但是散打有點類似高強度的crossfit和hiit，它需要長時間的消耗，而不是靠力量的爆發。增肌粉的碳水含量比較高，適合增重。