1樓：Norton-Thevenin
恕我無能，還需要題主提供更多資訊才能正式回答（見文末）
前菜，一些小tips：
1、不要自學任何格鬥技術；身體協調跟讀書不一樣，單單看會了沒有用，尤其是女生。我在985院校認識很多練習格鬥的女生，也帶她們的課（黑一段副師範嘛），教學經常出現，「會沒有呀？」 「嗯吶」 「做乙個我看看？
」，for a few moment，「誒？剛才怎麼轉身的啊？腳怎麼就到前面去了？
」諸如此類。按理說，我們985理工院校的女生智商極高，但簡單動作也是需要我反覆示範、糾正的。此外，格鬥訓練出現運動傷太普遍了，我見過做掄踢都能把膝蓋給折斷的，她這幾年做了好幾場手術了。。。
為了自己好，找專業/正規訓練館。專業的人，會告訴你如何規範動作以最大化規避運動傷。
2、正規訓練場所，不推薦健身房。散打有專業訓練場，ITF跆拳道、極真空手道、巴西柔術有道館。訓練場所是適應訓練的。
我舉個例子，道館有專業道墊，道墊起到緩衝作用（這不是瑜伽墊能做到的），尤其是投技，這本來就是破壞對方重心，主要（劃重點）利用對方重力勢能造成極大破壞的技術，沒有道墊緩衝，折到脊椎、頸椎，會出人命的。還有不推薦健身房，無關歧視，因為健身房和道館的出發點就不一樣；我知道有的健身房提供拳擊課程什麼的，但想用那個來格鬥就是笑話了。健身房提供的服務主要是身體塑形、減脂減重，他們的拳擊課程也是為了高效燃脂，捨棄了很多技術構成；道館不一樣，培養目標是格鬥，無論參加專業比賽還是為了打架，初衷就不同。
講個趣事，我認識的散打體工隊前輩，還有ITF跆拳道全國冠軍、省冠軍們，都告訴我「街頭打架最不虛的就是健身房的；最怕的是職業比賽的，其次是體工隊、體校。」這幾年老是有健身房教練去踢各類武術道館，均以慘敗告終。我還記得17年，上海吧，有個健身房教練揚言要車輪戰12個散打教練，結果對戰第1個人時，在體重佔絕對優勢的情況下，第一回合就被高掃強力K.
O.後面11個人做了冷板凳，哈哈哈xswl
強調「正規」。不正規的訓練場所＆指導人員，會極大誤導學員，不僅是技術上，還有意識上。技術上動作走形，殺敵一千自損八百；意識上，尤其是護身術，更是要命。
我想請問那些大談護身術的非專業人士 ，有沒有好好了解中國現行法律如何定義正當防衛＆防衛過當？有沒有好好鑽研「護身術是在什麼情況下採用的什麼技術？」。
沒有，他們只管收錢，出了事情只會怪你學藝不精、運氣不好。
「女子護身術」近幾年是個大蛋糕，很多武術＆訓練場所都以此吸引流量。這無可非議，畢竟有本事的人靠本事吃飯，乾淨。但市場是魚龍混雜的。更需要專業人員協助你從中好好甄別。
3、（偏向跆拳道）需要了解WT和ITF的區別。WT世界跆拳道聯盟，又稱南韓跆拳道，是體育，嗯就是上奧運會那個，沒有手部動作、肘擊、膝擊、地面技，且腿法犧牲力量換取速度（商業館教出來的好似手部殘廢）（WT的大佬都在各省體工隊）其本質就跟籃球、桌球一樣，競技；ITF國際跆拳道聯盟，又稱朝鮮跆拳道，是現代武術，它最完整地保留了跆拳道的拳法、肘擊、膝擊、腿法、地面技。UFC「蜘蛛」席爾瓦、「嘴炮」康納都曾系統接受過ITF專業訓練（如有必要，後續我可以掛鏈結，UFC混合武術訓練的跆拳道均採用ITF體系)。
而ITF在國內較少，因為練實戰的人少，市場小，大多數都是奔著跆拳道的特技好看可以裝逼去的，這給商業化/利益化WT提供了溫床，但這也砸了「跆拳道」的牌子。
至於大餐--題主的問題，我至少還需要以下資訊：
1、有無任何格鬥經驗
2、常駐工作城市（如果是ITF跆拳道，我可以推薦正規道館；因為大部分城市暫時沒有正規ITF道館）
3、工作後能規律性抽出的訓練時間，比如一周幾次
4、協調性如何，比如有沒有經常從事的球類運動
題主如果願意完善以上資訊，我可以給出我的建議。祝好。
2樓：皇帝
散打很不錯，能力全面，可以應付多種情況，缺點是訓練辛苦且周期長
建議練巴柔
因為女性身體和男性對比處於劣勢，很容易被推倒，並且女性被侵犯的過程絕大可能是在地面中實施
散打需要大量訓練和強健的體魄才能發揮效果，但是女性至少需要超過3年以上的艱苦訓練才可能抹除男女基因層面上的力量壓制
巴柔號稱陸地鯊魚，能應付大多數地面纏鬥並佔據優勢。普通人的地面纏鬥技巧幾乎為0，巴柔很容易逆風翻盤。
所以，題主的重點在女子防身，我建議巴柔會更好，有條件的話可以加一些馬伽術
只是建議，不要當做最終選擇，可以參考多方再決定
跆拳道我不是太了解， @Norton-Thevenin這位老哥比較有經驗 ，他應該可以給你一些幫助
學散打好還是跆拳道？
小萌萌 如果我能回到16歲，我肯定選跆拳道。跆拳道可以增加身體柔韌性，協調性，而且表演性也強一點。在這個年紀對自己更有幫助。等學了一段時間，還是對武術感興趣，你會了解到各種搏擊運動的區別，然後選自己感興趣的繼續練。散打感覺更適合男孩子。對女生來說，業餘學習搏擊，三年內對防身是起不到什麼效果的。畢竟大...
散打和拳擊 跆拳道？
奇點 我是跆拳道專業隊下來的，個人想法是，不妥。跆拳道的腿法很快也很準，但是力道跟散打相比差太多了。拳擊的出拳快也準，但是一般都是以打點為主。摔跤，摔跤有自己的格鬥方式，而且摔法很符合自己的風範。很早之前國家泰拳隊佛山選人，我們跆拳道也去了，到了佛山開始練習刀腿砍腿，回來繼續訓練跆拳道後乙個個踢得都...
七歲男孩學散打還是跆拳道？
Betsy 北京，四環內的少兒散打班也來答吧。男孩，剛滿九歲，身體協調很差，班上跑步倒數，遇到班上有喜歡動拳腳的同學很苦惱，家長惱火之下，就辦年卡練教打。因為散打，強調身體的協調性，綜合的素質，而且實戰效果強。這裡的教練，肯定是不會高強度訓練，平常就是抻抻筋，壓壓腿，跳繩，跑步，團隊做個小遊戲活絡氣...