1樓：三好大灰狼
很多人想鍛鍊，一開始就報了健身房，但大部分人都堅持不下來。
我從今年四月份開始鍛鍊，每天早晨在小區樓下跳跳繩，用彈力帶做簡單的練習，有時也跟著keep練，剛開始很痛苦，還好有個伴兒兩個人每天互相鼓勵。六月底在健身房辦的卡，每天堅持去，隔天力量，偶爾游泳，遇到喜歡的操課就上課。游泳和力量就不說了，說說上操課，如果不是因為四月初到六月底的鍛鍊基礎，練一節基礎的操課都跟不下來，強度太大了，這就是為什麼好多人報了健身房卻堅持不下來的原因。
建議去健身房前一定要有乙個過程，現自己在家跟著keep活著是其他方式把自己啟用了，要是有個伴就完美了（前提是積極向上的伴侶）
2樓：小聖
1.健身先健腦，學習一些基本的健身知識先。
2.我並不覺得靠你自己在家裡搞一搞就能成功減脂。
3.去健身房最好找個引路人，或者請教老手，有條件就請個靠譜的私教，能讓你少走很多彎路。
3樓：孫悟空他小姨
不用，用健身房的器械就可以，比如你可以做橢圓機的練習，還有跑步機，這些都是有氧的運動，然後就是負重練習了，可以選擇負重深蹲
去健身房之前吃什麼？
氦氖氬氪氙氡 開始第一天去健身房，我晚上就吃了點水果，結果2個小時健身房以後我餓的要暈倒了。後來每天都吃飽去回來有時候都會餓所以我大概5點的時候會在公司吃一杯麥片加兩個蛋白，然後5點半下了班直接去健身房，6點半到，開始運動，運動中途不會餓不會暈，但是一般都是餓著進入夢鄉的，一般的來說的話就喝點粥吃點...
大家，如何解決在健身房辦了卡沒時間去健身房，在家又達不到健身效果的矛盾啊！？
張小迪 在家達不到效果，你去健身房也未必會達到效果，因為都是懶癌晚期 健身卡就賣給有緣人吧，至於你的健身計畫，放棄吧，堅持不了為什麼要花時間去計畫 鱟粿 如果掌握足夠多的健身知識，不管哪個地方都可以滿足基本的健身需求，就算純自重訓練也可以很好的發展各項功能。如果還沒有掌握很多，在家也可以從基礎的動作...
沒時間去健身房，在家健身的話有哪些好的器材推薦？
實話實說 啞鈴應該是最好的。根據你的體格可以選擇大小不同的，根據你的需要活動身體的某一部分或者幾個部分。最關鍵的可以在屋內進行，不受春夏秋冬，颳風下雨，還有晝夜都可以方便的健身。如果你想接觸新鮮空氣，那麼可以開啟窗戶，在窗戶邊鍛鍊。啞鈴也是非常便宜的器材，誰都能夠買得起。當然了，啞鈴是鐵疙瘩，用需要...