1樓：
可以假如你僅以形體作為目標
2樓：李大剛
深蹲只是練腿部、臀部肌群的一種方法，我個人也很少用深蹲訓練腿部，對於運動員來講，深蹲動作基本不具有功能性，幾乎任何乙個專案都不是在雙腿深蹲狀態下完成，力量訓練我們更注重單側腿，如單側腿蹲起、負重保加利亞蹲、負重弓箭步蹲跳，都能夠練出飽滿且形狀好看的肌肉形狀。
而且深蹲尤其是大重量，對腰部和膝關節的壓力較大，要求較高，容易造成勞損和受傷，建議多採用自重方式訓練腿部肌群，除非你想打比賽，大重量深蹲幾乎不可或缺。
3樓：迷茫不知所措
個人是很推薦深蹲的，但如果踝關節活動度不夠或者肩部柔韌性不好的或者真的是非常討厭深蹲的，可以不練深蹲啊，有的大神比如姐夫Jeff就不愛練深蹲。可以練硬拉，箭步蹲，倒蹬腿等等。每個動作都有無可替代的價值，但沒有任何動作適合於所有人。
開心就好，保持訓練的積極性也很重要。
4樓：塔羅魔法師磨兄
你自己的身體控制權在你手上當然可以
但希望你能花時間去思考為什麼要練深蹲
練有什麼好處
不練有什麼不足
搞懂了就是你願意與否的問題
誰都有自己的喜好
在健身鍛鍊上也不例外
只是你不願意的部分往往是能讓你提高最多
對我以言
俯臥撐深蹲引體向上
這三大項絕對是健身路上所不能拒絕的專案
無論你是玩自重還是器械
5樓：李旺財
我剛才又看了一下，你要練腿，如果想要的是強壯的腿型，就必須深蹲。如果想要的是漂亮的腿型，瘦一些但是有肌肉線條的，就是有氧運動加上硬拉，沒必要深蹲。
標準的深蹲是需要大腿前側肌肉以及臀部肌肉的力量的，不喜歡這個動作，說明你的這兩部分肌肉力量不足，核心不穩，下肢運動也會大量運用到這兩部分肌肉。
如果你是愈挫愈勇沒事兒找事兒非要和自己較勁讓自己超完美型，你可以挑戰自己多練練。
如果你是隨遇而安隨便練練就圖個樂呵型，你就可以直接放棄。因為每個人天生就有些肌肉力量不足，後天去練習的確會比較辛苦。
6樓：Hank
深蹲可以更好的刺激你的下肢包括整體力量得增長，是乙個很好得動作，我建議還是要做的，不管你是增肌還是減脂，深蹲訓練跟腿部訓練都是重中之重。
腿部肌肉發達，健身的時候可以先不練腿嗎？
楊不羈 你想當然了 體脂高的人小腿都粗，而且一用力都是硬的，然而硬的並不是肌肉。你的小腿沒你想象的那麼壯，只是脂肪結塊，皮還比較緊而已。小腿是非常難練的肌肉，多少健美運動員小腿都練不大。增肌減脂，自然而然小腿就細了。不用擔心練腿小腿會粗，你增肌的同時脂肪會不容易堆積，小腿只會變細。練腿的話，深蹲就行...
練腿的時候如何緩解痛苦？
amok 先提公升你的心肺功能吧，練腿消耗是極大的，而且你說你體重增加了20斤，隨著體重的增加，心肺功能會跟不上，我有一段時間也是這樣，那段時間基本都是練力量，不怎麼練有氧，心肺功能下降，所以訓練強度大的時候就想吐。而且你的組數可以先降一降，深蹲和哈克可以改為4組，6組稍微有點多，做的時候可以把節奏...
「健身先練腿」這句話是否也是健身常見的謠言？
練腿後除了腿感覺渾身是勁 對其他部位的訓練還是很有用的 本來健身就是為了讓形體更好 練練腿這完全沒有問題，至於練腿的先後順序無所謂啦，佛系一點啦 馬男純 可以想一下人體的比例 比如超一流的腿配上還不錯的上半身，看起來沒那麼特殊。如果是超一流的上半身和 也還不錯的腿，難免有點難看。 謝拉美 首先，練腿...