1樓：Matthew
神經質症患者之所以會一直深陷強迫思維（負面思維）的泥潭，是因為你的身體已經習慣了對焦慮、痛苦上癮。我們的念頭滋生我們的情緒，我們的情緒造成我們身體的軀體反應。當你對某件事情進行強迫思考，耿耿於懷時，大腦中千百次重複這個強迫念頭，強迫念頭滋生焦慮、抑鬱的情緒，你的身體皮質醇、腎上腺素會增加分泌，多巴胺，血清素水平會下降，長久以往，你每次重複強迫思維，身體就會進行一次上述的化學反應，久而久之，無數次重複的強迫思維，讓身體習慣了這個狀態，它反而就會對焦慮、恐懼、不安等情緒上癮，反過頭來繼續迫使你的思維繼續創造這種情緒，形成了惡性迴圈：
強迫念頭——負面情緒——軀體反應——軀體適應、形成習慣——促使強迫念頭繼續。這也就是為什麼很多患者說在剛剛決心不理會強迫思維之後，仍然感到十分焦慮、不適，很容易被再次帶入強迫思維的怪圈中；為什麼很多強迫症患者在偶爾焦慮解除的時候，卻有一種悵然若失的感覺；為什麼失眠的患者在白天越是產生思考晚上睡不著怎麼辦，為失眠焦慮，當晚上真正要睡覺時就會更加焦慮與恐懼。因為你的身體已經習慣了「感到威脅「」覺知危險「的狀態，你已經無形之中對痛苦上癮了。
所以，真正破解這個頭腦與身體之間惡性迴圈的方法就是從念頭、思維入手，因為這是惡性迴圈的根源。當你的大腦進行無意義的強迫思考時，及時覺察，這是強迫性思維，不助紂為虐，不給予它更多注意力，不讓它得以多次重複，不讓它反覆刺激身體的生理反應，不讓身體對痛苦成習慣。而做到這一點，就需要我們把注意力從這些念頭身上轉移開，即不理會這些念頭，專注於當下該做的。
這就相當於你進入了大腦與身體的「操作控制中心」，當任何影響你現在思維、行為模式的念頭試圖掌控你時，你都可以選擇將其直接遮蔽，進而你當下的情緒、反應都是由你的自由意志決定的，你就可以選在在當下擺脫強迫思維的干擾，做乙個幸福愉悅的人，並且把這個狀態一直持續到未來。
2樓：山水
這很正常，降低強迫思維的影響是需要有乙個過程的，在這個過程中，經常會有反覆的注意力不集中的情況發生，堅持去做就好了，帶著不適感，我們只能降低強迫思維對我們的影響，不可能完全沒影響，夜不可能讓它消失。
3樓：小天
這是因為你以前陷入強迫症中太久了，形成了一定的神經通路，當你不陷入神經通路中的時候，內心會有不安感和不確定感或者空落落的感覺，這是思想矛盾的慣性導致的，不去管它，也不要處理它，只需要繼續把注意力用在應該做的事情就行了
4樓：李遠-信田心理
有一句話說：身體是最誠實的。我想題主應該聽過。
所謂「思想上不去想」，就是指理性上知道自己應該不去想。這是經過不斷學習後形成的理性認識和決策。「身體和腦子總有一種莫名其妙不適感」則是身體對強迫思維做出的反應——它（強迫思維）說的有可能是真的，我可能會遭受（什麼什麼災禍），要是那樣就完了，我好害怕呀。
這是典型的心腦失調——感受與理性之間失調。
為什麼呢？因為題主「不去管它」只是為了讓強迫思維不再出現而做出的策略性選擇，並沒有從內心真的接納強迫思維的出現和存在，仍舊對強迫思維持有明顯的害怕或者迴避態度。是這樣嗎？
5樓：
你好，這種不適感表明你還是在靠壓抑自己來讓自己不去管那個強迫思維，而不是真正做到不在乎才不管的。你的內心還是存在隱隱的不安的。
不過，既然現在可以壓抑住自己的強迫思維，說明你的強迫思維給你造成的焦慮感已經比較低了。那麼你就再努力一把，做到不管這強思維的同時，也要做到不管身體上和感覺上的不適感。
另外，要真正解決強迫思維的困擾，還需要對自己的強迫思維做出合理的解讀，解除強迫思維給自己帶來的焦慮感。這樣才能真正的做到不在乎強迫思維，逐漸忽略掉它們的存在，從而能夠正常的生活而不會因為它們的出現感到困擾。
最後，強迫思維的問題真正得到解決的標誌並不是再也不會想起強迫思維的那些內容，而是強迫思維的那些內容出現了你也不在乎，能做到不被它們影響，能夠立馬該幹嘛幹嘛去。
6樓：ATDP
首先，這是很正常的，我當時也有過這樣的感覺，思想上不去想，當下的精力還是沒法集中，而且總是還覺得有點事，沒法專心，腦子就像被分了一部分在別的什麼上面。
這就是因為強迫思維，你沒有跟著它去想，盡力不被這個想法帶走，但是因為強迫症這些時間以來的習慣思維，你覺得這個問題還是有點過不去，還是有點問題。雖然人人都說不管，不問，不理強迫思維，活在當下這樣的方法，但是也不是說你不去管強迫思維，你就可以基本上集中精力去做現在手頭上的事情了。這種改變不是說即時的，你開始嘗試做的時候，可能根本無法做到不管他，或者是一會兒想，一會兒做一下其他的事，又或者你看似在做著一些當下的事，但是腦子亂亂的，臉頰熱熱的，感覺腦子沒有完全用在現在正在做的事情上面，效率很低，無法和沒有強迫思維影響時的狀態比。
所以遇到這種情況也是正常的，我敢說很多這樣做的朋友都有類似的情況。所以不用太擔心，接著做自己當下的事兒就行，慢慢來，會有成果的。
7樓：子柚
感受這種不適，允許它表達它自己，允許它釋放。那種感覺叫焦慮也好，叫什麼都好，反覆的思維某種程度上說就是想包裹住那種感覺，一層又一層。但是最終還是要面對的。
人生是場探索的話，走近自己，才是所有精彩的開始。把能量浪費在逃避自己上，是痛苦而徒勞的。
8樓：聽故事 學道理
這個不適感，甚至可以說是痛苦感，才是強迫症最大的困難點。就是這種痛苦的感覺才讓很多強迫症患者根本改不了。
這種感覺就跟菸癮一樣，是一種癮，只不過菸癮需要抽菸，強迫症的癮需要強迫自己。
9樓：
因為你是有意不去管它，強迫思維不明顯，但是還是有一點苗頭，就會有身體的反應參與其中，而腦子也是身體的一部分，所以有不適感。
接下來就要專心做事，這一點不適感也不要管它，沉浸於事中，漸漸就會忘掉不適。
10樓：政執
因為強迫症狀是內心深處需求的一種轉化。
你不理他，反饋就會弱一些，需求沒有得到滿足。
你可以再觀察一段時間，看這種不適感是否會減輕，看強迫症狀對你的影響大不大。
如果覺得實在不好接受，可以嘗試服用藥物。
11樓：任良玉
這種感覺就是你要花時間慢慢接受的，和戒斷反應的感覺相似，需不需要借助藥物輔助就看你自己了。
強迫症是什麼感受？
可以看下這個回答，會有幫助。
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