腰間盤突出，生理曲度變直，肩周炎適合游泳還是瑜伽

1樓：輕語晨曦

你可以進行理療瑜伽，有專門針對腰間盤突出的理療，有助於改善腰椎間盤的問題，有針對生理曲度變直的，改善肩周炎的，前提是老師比較專業，醫學瑜伽知識過硬。

瑜伽與醫學結合起來很有利於針對身體的問題進行理療。

2樓：運動康復陳老師

瑜伽許多體式需要有過多的彎曲動作，對於椎間盤突出患者並不友好。

游泳對於核心力量要求其實還是比較高的，所以有些輕度的椎間盤問題可以通過游泳鍛鍊緩解症狀甚至完全解決。然而，對核心力量要求高也就表示，當核心力量較差時，表層肌肉需要更多的代償發力，且腰椎不容易保持穩定，反而容易激惹症狀，甚至讓椎間盤的問題越來越嚴重。

在這裡一定要提的一點是，許多人都有無症狀的椎間盤突出，無症狀正常成年人影像診斷顯示「突出」「膨出」的比例並不低，所以如果有症狀，先要看症狀是否是由椎間盤引起的。只有結構和功能障礙同時出現，才是「椎間盤突出症」，「椎間盤突出」這個結構問題不一定會造成「症狀」。

此外，肩周炎又稱五十肩，典型症狀是疼痛伴隨活動度受限。許多人二、三十歲肩痛時被診斷為「肩周炎」，其實都是肩袖損傷、肩峰撞擊、肱二頭肌長頭鍵炎等損傷。如果你的手臂兩側活動度基本正常，即使在活動過程中有疼痛，也不可能是肩周炎，這個是需要注意鑑別診斷的。

3樓：拌飯醬

都可以的。專業的瑜伽私教有專門的理療功效，或者專業的普拉提也行。

游泳也能減少脊柱壓力，有助於緩解，另外游泳結束後記得喝點兒薑茶去去寒氣，關節有問題的時候本來就容易進濕氣寒氣。