1樓：小歐腰突鍛鍊指導
1. 睡覺的時候腰部冷到了，現在很多人喜歡睡硬床，沒有很好的保暖緩衝墊，如果我們的腰肌勞損的話，在受冷的時候反而緊張產生痠疼等症狀。
2. 長時間臥床導致，我們很多小夥伴腰部肌肉都是很緊張，甚至是僵硬狀態，如果長時間處於靜態姿勢，比如臥床和坐位姿勢，腰部肌肉會變得更加緊張僵硬，血液和液體無法進入肌肉裡，代謝產物也無法排出去時間長了肌肉就變得更加勞損，疼痛會加重。反而有的人活動活動會更加舒服，所以我個人不主張長時間臥床和久坐。
2樓：鐘文
如果是竹蓆，相對來說溫度比較低，散熱也快點，如果長時間在空調房內使用，有可能本來有腰背部軟組織勞損的人，會出現軟組織受冷後收縮痙攣的情況，引起症狀加重。所以通常不建議有腰椎間盤突出症或腰肌勞損的患者用竹蓆，即使是睡，也要穿著睡衣，不要光著膀子。
而床墊的問題，一般來說，如果正常人身體健康，形態勻稱，而且有定期鍛鍊身體的習慣，那麼睡軟床和硬床對他來說影響不大。但如果是年紀比較輕或比較大，肌肉韌帶力量都不足比較瘦弱的，又或者是長期伏案工作負重勞動的人，而且沒有鍛鍊身體的習慣，那麼睡太軟的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或兩側受力不平衡，誘發脊柱生理曲度變形及脊柱關節紊亂，而睡太硬的床則會使腰臀部軟組織處於緊張狀態，血液迴圈減慢，關節壓力增大，反而起不到休息放鬆的作用。其實現在市面上很多床墊都加了棕櫚墊或加硬面板，就是針對這些情況做出的調整。
所以平時即使是脊柱勞損的患者，建議睡硬板床也需要在木板上鋪一定的墊子，以免造成區域性血液迴圈減慢，肌張力過高。而且如果有生理曲度變形的情況的話，睡覺時需要在腰部放合適的支撐，以保持腰曲，減輕關節壓力。
做瑜伽可以緩解腰間盤突出嗎？
可以的。1 加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。2 還要特別注意腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗的肌肉，雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性，同時，通過強化腹肌來保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。3...
腰間盤突出有什麼工作推薦？
這裡是小穎 瑜伽游泳之類相關的職業可以嘗試，但是腰椎間盤突出的程度和身體情況因人而異，所以不一定適合所有的腰突患者，最好是諮詢醫生的建議，結合自身的情考慮，一切從疾病出發，為身體考慮。 宋良濟 腰突就不要出去工作了，先養好了再說，腰是人的中樞，沒有什麼工作是用不到腰的，別到時候掙兩個錢累死累活不說，...
腰間盤突出還能繼續學美容嗎
王明剛運動康復 這個不會很影響，椎間突出和椎間盤突出症還是有區別的。椎間盤突出是髓核突出了纖維環，是不可逆的。只要不激惹其產生症狀，控制突出就好。如果您不愛鍛鍊，要開始鍛鍊起來，從一些簡單的動作練習，做一些腰椎伸展的練習，比如 麥肯基的動作 鳥狗式等 改善自己的習慣，避免過度久坐，記住是過度久坐 別...