1樓：馬尾神經損傷
可以的。
1、加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。
2、還要特別注意腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗的肌肉，雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性，同時，通過強化腹肌來保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。
3、在急性發病期，腰椎間盤突出 患者應採取面朝下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚式進行休息，緩解疼痛，促進癒合復原。
4、應適當的選擇身體向後彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤在適當的位置，回覆脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動性。
2樓：葉棟
有助於緩解腰椎間盤突出，不過具體情況還得具體分析
3樓：
真的可以，告訴你的老師你的突出狀況就可以了。堅持一年以上，你就知道了。
4樓：範歐陽
瑜伽鍛鍊可以緩解腰椎間盤突出症的疼痛，但只能緩解當時的情況。對於嚴重的腰椎疾病患者，瑜伽不能隨意進行，這可能導致更嚴重的傷害。適合輕度腰椎間盤突出症患者的瑜伽練習包括：
俯臥，下巴接觸坐墊表面，雙手放在一邊。雙手握緊拳頭，放在髂骨下面。吸氣，將右腿慢慢抬離地面，直到你能承受的最大限度。
5樓：慧姐
腰突，練瑜伽一定要謹慎。蝗蟲式的動作可以經常練練，啟動一下背部肌肉可以保護脊柱，但是已經突出的椎間盤不是瑜伽能解決的，這是椎間盤長期營養物質缺乏導致的失去彈性，需要改善營養才能修復。
以下兩個關於腰突的改善可以參考。
拯救腰突計畫（上）-它是怎麼發生的
拯救腰突計畫（下）-如何根本改善
6樓：
不可以。
只能說有些動作可能適合。
7樓：嚴珊
可以，但是如果已經腰椎間盤突出了，建議要在教練指導下進行訓練
8樓：祂庫瑜伽瘦身專題
完全可以，但關鍵是什麼教練的教學…一般的不行。
腰間盤突出可以睡涼蓆嘛？
小歐腰突鍛鍊指導 1.睡覺的時候腰部冷到了，現在很多人喜歡睡硬床，沒有很好的保暖緩衝墊，如果我們的腰肌勞損的話，在受冷的時候反而緊張產生痠疼等症狀。2.長時間臥床導致，我們很多小夥伴腰部肌肉都是很緊張，甚至是僵硬狀態，如果長時間處於靜態姿勢，比如臥床和坐位姿勢，腰部肌肉會變得更加緊張僵硬，血液和液體...
腰間盤突出還能繼續學美容嗎
王明剛運動康復 這個不會很影響，椎間突出和椎間盤突出症還是有區別的。椎間盤突出是髓核突出了纖維環，是不可逆的。只要不激惹其產生症狀，控制突出就好。如果您不愛鍛鍊，要開始鍛鍊起來，從一些簡單的動作練習，做一些腰椎伸展的練習，比如 麥肯基的動作 鳥狗式等 改善自己的習慣，避免過度久坐，記住是過度久坐 別...
請問腰間盤突出會變矮嗎？
TAN笑風生 從原理上講可能會變矮，因為椎間盤突出的根本原因是脊柱退化，脊柱退化後可能會出現椎間隙變窄，椎間隙變窄後，整個脊柱的高度就會變窄，所以是會變矮。 養生派三叔 會變矮啊，我當年就是，因為腰椎病，就會很自然地貓腰駝背的習慣，看著就是矮了，本來也不高，後來鍛鍊好了，身體直了，高了兩三公分。 蓋...