1樓：福州禪武
散打和拳擊，泰拳、摔跤都可以，
如果是個人練習，只能達到健身的效果，要防身還需要對抗的練習。
如果你是玩玩，擒敵拳不錯，可以當操練，練多了，習慣了也有作用的。
2樓：白鷺
實際上，天下流派，萬法歸一。
如果只是為了收拾流氓屌絲，並沒有多高的要求，主流搏擊術練好了（例如拳擊），再稍微博採眾家。
都可以達到碾壓普通費拉屌絲流氓的效果。
另外，不要妄想走捷徑和閉門造車，沒有一種搏擊術是乙個人就可練就。
搏擊的本質是假想敵戰鬥模擬（打靶）+現實暴力互動（實戰）。
3樓：志誠
買個速度球，打，你就知道很難打中。在速度球上再綁兩根雞毛撣，你就可以練攻守兼備的拳法了。
練了之後，你就知道，你再練也不是雞毛撣的對手，還練個屁啊
4樓：胡洪森
對不起，單人訓練的情況下所謂攻防兼備都是口談，所有武術拳種的招式都可以解讀為攻防兼備，但是你乙個人練只能知道招式怎麼用，這跟你是不是真的能應用招式完全是兩回事。現在傳統武術絕大多數就是因為過於重視單練套路，忽視雙人對抗練習，才導致現在被打假的尷尬局面。相信我，如果你練武是為了訓練格鬥能力的話，沒有雙人實戰訓練絕無可能。
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