1樓：王鐵鏟
兩個都需要，對大多數人來說，力量訓練更重要（有氧運動可以在日常生活中做，無氧很難，哪怕你是民工）。最好是根據自己情況，調節兩種運動的比例。
2樓：洋芋
你的健身目的決定你的健身方法當然還有你的興趣。
如果你要塑型一般的健美體系比較適合讓身材更好看。
如果你要增加絕對力量可能力量舉體系的訓練比較合適。
所以每一種運動方法都有他的利弊可能作者為了宣傳他的書誇大了而已。你讓乙個健美的和跑步的比跑半馬全馬你說哪個會贏？
所以目的決定方法看你怎麼選了。
就像《囚徒健身》裡吹自身體重進行訓練不看好器械訓練可當你適應自身體重後想要增大強度必然要從外界增加重量，你要針對性的訓練某快肌肉也得用器械訓練。
所以沒有太絕對的東西如果你喜歡跑步那就跑吧管別人說那麼多。
3樓：一休
你做有望的目的是什麼？
你是選擇低強度長時間的有氧還是高強度時間較短的無氧間歇？
在有氧方面30分鐘和三個十分鐘對於人體的效果是一樣的。你可以選擇在三個十分鐘內加上阻力訓練，只要你覺得你可以。 有氧對心臟不好又是為什麼。。
1Rm的臥推或者深蹲都會讓你的心率飆公升，而做高強度有氧可以讓你的心輸出量更大，所以在進入平台期的時候應該不僅僅只考慮小肌肉群得穩定訓練，對抗肌群得訓練還應該考慮心肺的提公升。
至於有氧訓練讓人受傷。。是因為跑太快會摔跤嗎？
因為沒看過這本書，也有可能是題主總結得不夠全面，以上回答僅是這段話的個人觀點。
4樓：私人教練
任何一種運動都有利有弊，有氧也是一樣的。而且外中國人的體質和中中國人是不一樣的。在運動的時候：
第一了解自己的身體。第二了節運動的利弊，找出合適自己的運動。第三選擇合適自己的食物。
力量訓練比有氧訓練更易減脂嗎？
Rock JN 增肌就是最好，最長效的減脂，就是慢，你要耐得住寂寞。要求速效，跑起來吧。每天5 15公里，個人試過乙個月減30斤沒什麼問題的。無論有氧無氧，不談飲食的減脂都是鏡中花 柔王丸 模擬乙個同類事物的前提是 他們在相同的條件下做比較。所以嚴格說來，這個問題很容易引發不正常的爭論，簡單來說，以...
有氧和力量訓練的關係？
夏天的風 在力量方面差別應該不大，體型其實差別也不是很大，進行有氧訓練的應該會更加 勻稱 一些。其實最主要的差別應該是心肺功能，進行有氧運動的心肺功能要強。 衝動的蒸汽 看效果無非是訓練飲食 1.訓練兩者訓練形式一樣的第二個人做了更多的有氧2.飲食第二個人攝入更多的熱量但是多餘的熱量又消耗了3.體重...
健身時為什麼要先力量訓練再有氧訓練
助力運訓 力量素質訓練在體適能訓練中有著不可或缺的地位。除了對上肢 下肢以及核心的區域性力量訓練以外，還要進行身體各個部位綜合配合的訓練方法。在一般體育類專案中，力量都是由上而下傳遞，以一條完整運動鏈的形式表現出來。研究表明 在力量傳遞過程中，下肢約佔51 上肢約佔46 在傳統訓練觀念中，四肢直接參...