1樓：於飛
強迫思維主要是反覆思慮，在思維層面自相矛盾和辯論，糾結於是不是、會不會、有沒有和為什麼，有時候能想明白了就很舒服，但整體上是越想越不明白、越想越焦慮，嚴重影響了日常生活。明知道不能再想下去，但就是控制不了自己。
比如有一位朋友，擔心別人會誤解和懷疑自己，比如別人會不會懷疑自己在欺騙她，會不會懷疑自己給她下藥，反覆的思慮和辯證有沒有、會不會，持續了好幾年。在做心理諮詢的時候，我就問他：即便別人懷疑你，又怎樣？
如果別人真的在懷疑你，你要怎麼做？他一開始還在拒絕面對這個問題，繼續辯證自己沒有欺騙別人、沒有給別人下藥，別人也不會懷疑自己，可很快就又開始擔心。我告訴他：
你在有沒有、會不會上辯論了好幾年，也沒辯論出什麼結果，咱們今天不妨換個思路，就是即便別人懷疑你又怎樣？如果別人懷疑你，你可以怎麼做？他想了想說，如果別人真的懷疑我在欺騙他，我可以跟他解釋，通過自己的真誠和可靠證明給他看，自己是值得信任的，如果別人懷疑自己下藥，自己可以先吃，這樣就可以證明自己沒有下藥。
當事人一直在迴避被別人懷疑的可能性，迴避焦慮和強迫症狀，也一直在試圖控制自己的想法，結果焦慮情緒和強迫症狀越來越嚴重。所以不妨轉變自己的思維和行為方式，擔心什麼就去面對什麼，也就是問一問自己：對於我擔心的這件事情，即便發生了又怎樣？
如果真的發生了，我可以怎麼做？然後把不想要什麼轉變為想要什麼，當事人不想要被別人懷疑，也就是想要被別人信任，然後再問一問自己：怎樣做才能被別人信任呢？
那就是真誠的與人交往和交流，做事情腳踏實地和信守承諾。
2樓：路人甲
輕度強迫思維的止住，一出現就不要深入去想，馬上覺知，就此轉移注意力，剛開始會出現頻繁，後來就會慢慢淡去。重度強迫思維的談和，就是接納。不要抵抗，抗也抗不了，只會增加煩惱。
知道它的存在，允許它的存在，就好像世界上有很多讓你討厭的事物和人，但是他們依然存在世界中，沒有消失，強迫思維一樣。
3樓：鄧雲天
越去解決強迫思維，你越陷入強迫思維。
而解決強迫思維有兩個方向，第一就是視為出現之後，你沉沒在裡面，跟著他去分析思考琢磨，無休無止。第二就是強迫思維出來之後，你去對抗他，打壓他，你想讓這種思維再也不出現，去壓制他，結果呢，陷入了對抗裡面也無休無止。
所以面對強迫思維，你要學會的是不跟隨他去分析思考，也不去對抗壓制他，而是他出來之後呢，單純的忍耐焦慮不安的感覺，繼續做你眼前該做的事情，該幹嘛幹嘛，慢慢的這麼堅持，強迫思維就會得到淡化。
強迫症能夠痊癒嗎？
於飛 強迫症是在控制生活與隔離情感，因為情感會引發風險和痛苦，理性控制可以確保安全。當事人也因擔心自己情感和生活失控，而嚴密的隔離情感和控制生活。也因為缺少了情感，很多生活和情感問題無法有效應對。舉個例子來說明這一點 強迫症男孩和一般男孩在面對女朋友哭泣時的不同反應。強迫症男孩會不知所措，可能給女友...
如何才能徹底擺脫強迫思維和強迫行為？
天年心理 徹底擺脫強迫症就需要徹底改變自己的心態，徹底改變自己的內心世界，徹底改變自己的錯誤認知觀念，徹底改變自己的病態心理模式。可以看看我空間的文章及專欄裡的文章。我自己也曾經得過強迫症。 苗永成 壞習慣可以改掉，心理疾病 強迫思維 強迫行為 需要化解https zhuanlan p 125120...
如何緩解強迫症思維？
於飛 有強迫症的朋友，會經常求證是不是 會不會 對不對 有沒有等問題，然而這些都是主觀的思維命題，通常有且只要兩個選項，非黑即白，沒有中間的過度區域，而在現實裡，要麼沒有可能，要麼就有無數種可能。比如焦慮的朋友會擔心自己因抑鬱而自殺，反覆求證自己是不是抑鬱症和會不會自殺，而在現實裡，他是個貪生怕死的...