1樓：於飛
強迫症患者所要做的事情，是任何人都做不到的，比如控制自己的想法、情緒和身體反應，自主神經系統不受個人意志所控制，普通人更多是在因勢利導。比如感到緊張，強迫症患者會認為自己不應該緊張，緊張會引發不良的後果，而想辦法消除自己的緊張，陷入乙個越對抗越嚴重的惡性迴圈。而普通人則會想辦法放鬆自己，如果能看清緊張的原因，比如面臨一場重要的考試，擔心失敗，就會積極的備考，隨著準備的越來越充分，也就越來越放鬆。
強迫症患者為何不能允許緊張這樣的很正常的身心反應呢？因為緊張有可能影響其發揮，導致其不能實現自己的理想和目標。強迫症患者要消除一切不利的因素，保證自己可以走向成功。
但這種消除的做法看起來簡單直接，但卻是乙個惡性的迴圈，會越來越緊張和擔心，引發更多的軀體症狀和思維、行為的異常。如果能夠先接受緊張，降低自我期待，放鬆身心，循序漸進的朝向自己的目標，是有希望走向成功的。但強迫症患者想要的不是希望，而是必須成功，這又是任何人都無法做到的，沒有人可以保證自己永遠都能成功，不如意才是生活的常態。
越強烈的慾望，就需要越多的時間；越嚴重的心理問題，調節起來也需要越複雜的過程。但強烈的慾望和對痛苦的抗拒，會使人急不可耐，甚至迷失心智。打個比方，有乙個不會游泳的人掉進了河裡，有面對死亡的恐懼和強烈的求生慾望，而喪失理智，拼命的掙扎，無效的做法和過度的消耗，會讓他死得更快。
去救他的人也很有可能因為他的掙扎和抗拒而喪命。這就需要施救者沉著冷靜、處變不驚，先把落水者打暈，或者安撫住他的情緒，使其冷靜下來，採取正確的做法，以配合施救者完成解救。落水者也有自救的可能，如果情況不是太糟糕，要先冷靜下來，放鬆身體讓自己漂浮起來，再進行呼救，或者觀察和利用周圍的環境，找到攀援物上岸，完成自救。
我作為一名心理諮詢師，不論當事人如何的痛苦和哀求，我都得先穩住自己，再循序漸進的引導當事人脫離困境。可以把這個艱鉅而複雜的任務劃分成幾個階段：等待和傾聽，引導當事人表達自己，當事人最需要的是被聽見和理解；引導當事人認識自己的問題，即症狀背後的情緒、情緒背後的想法、想法背後的觀念和觀念背後的生活經驗；引導當事人找到問題的根本所在，比如脫離現實的想法、不切實際的期望或不良的生活經驗；引導當事人學會覺察和調整自己；啟發當事人找到走向成功的有效途徑和方法；鼓勵當事人付諸行動，在生活中實現自我價值。
如何緩解強迫症思維？
於飛 有強迫症的朋友，會經常求證是不是 會不會 對不對 有沒有等問題，然而這些都是主觀的思維命題，通常有且只要兩個選項，非黑即白，沒有中間的過度區域，而在現實裡，要麼沒有可能，要麼就有無數種可能。比如焦慮的朋友會擔心自己因抑鬱而自殺，反覆求證自己是不是抑鬱症和會不會自殺，而在現實裡，他是個貪生怕死的...
強迫症思維是人類的bug嗎？
快魚記錄 作為生命演化的倖存者，就像大自然一樣，得有點冗餘才能抵抗被破壞的威脅。人也是大自然的產出，同樣有著依靠過度反應進而獲得過度補償獲得冗餘的基因。強迫思維是過度反應而沒有得到對自身有益的補償，像癌細胞一樣反而對生命整體造成重大傷害。任何生命體都會隨著時間而一方面丟失內部資訊，一方面新增外部資訊...
如何走出思維強迫症的泥潭？
心理諮詢師夏偉 強迫思維是容易患得患失，把事情往壞的方面想導致的。兩種人生境界，一種是心情跟隨外界環境而變化，這樣人就會活的很被動 第二種是通過心理諮詢破解掉這種模式，活出無論外界環境中他人怎樣，內心都是自在 富足的。第一種就是向外求，向外抓取的人生，第二種是向內觀，清理 破解掉內心的 這不好 那不...