1樓：快魚記錄
作為生命演化的倖存者，就像大自然一樣，得有點冗餘才能抵抗被破壞的威脅。人也是大自然的產出，同樣有著依靠過度反應進而獲得過度補償獲得冗餘的基因。
強迫思維是過度反應而沒有得到對自身有益的補償，像癌細胞一樣反而對生命整體造成重大傷害。
任何生命體都會隨著時間而一方面丟失內部資訊，一方面新增外部資訊，如果過度反應沒有補上丟失的資訊和有效過濾掉外部多餘資訊，那就會持續過度反應（表現如，身體持續公升溫或精神長期焦慮），結果補償了一大堆不需要的東西——比如：癌細胞、習慣性思維、習慣性行為、變異的器官細胞（被白細胞攻擊）、變異的白細胞（自身性免疫疾病——新增的白細胞殺生命功能性細胞）等等。
這個「過度反應程式」的利器是雙刃劍，要根據價值觀、道德原則選擇什麼進行過度反應，進而獲得過度補償的冗餘（自身有益成長、甚至因為你過度反應產出的資訊被大部分人認可和應用而成功）。同時，用不好會變成你說的Bug，自己殺自己或者被外部資訊Hijack而走向死迴圈。
走出強迫思維（長期焦慮和習慣性思維的相互過度反應而被強化了的神經迴路）：就是不再過度反應，停止長期焦慮（用進廢退，不焦慮了沒有過度反應了，與習慣性思維繫結的神經迴路就像1個強壯的肌肉男，100天躺在床上後，下地發現肌肉無力，神經迴路也就變得弱得很，甚至有點接不上流，表現上為沒有了強烈的情感也就不容易回憶起來，或原來的習慣性思維它自己不容易跳不出來。），所以，現有的好方法就是焦慮和習慣性思維"繫結"出現時，意識上告訴自己主動平靜、行為上可以選擇借助正念呼吸入定鞏固平靜——這也是一種過度反應，獲得過度平靜的補償！
同時，持續長期這樣做，會獲得「平靜力（請原諒我造詞）」的特質!（過度補償的結果！），然後為所當為，更好是根據個人價值觀、道德原則利用好「過度反應"主動找外部資訊（麻煩或刺激），確定追求目標，增加個人生命整體的新創造。
當然走出強迫症不是根本目的，當初引起你長期焦慮的物件和恐懼的物件，你需要自己把「那些物件「篩選出來，利用自己的「過度反應」進行刺激，更新資訊讓自己變得更強！比如，你覺得出現強迫症後，注意力分散不集中是你的脆弱點，那麼你要篩選出來的物件就是」注意力「，然後利用」過度反應「刺激自己訓練你的」注意力「，讓其更強大！至於方法，我推薦你借助」正念呼吸入定「、」冥想愉悅、幸福的事情「、」意識上每次做事先給意識乙個目的，比如」我要集中精神「，」我要專注呼吸「等，同時，訓練後一定注意休息！
就像練習肌肉一下，突破了你上次的極限後，就要休息，同時，不要在同一水平上訓練，每次要突破上次的極限。
關於注意力的訓練，還有乙個平衡問題，「抓取資訊，即要關注的物件（壓力源）」、「尋找刺激合理水平（過度反應表現出熱情和較強適應性，而不是過度活躍而戰戰兢兢）「和「調整內容更新資訊（過度補償後的結果，精神可塑性收穫、有了深入理解和包容的能力）」。也就是，你需要抓什麼資訊進行關注，給到它合理的刺激/熱情，獲得的收穫重新更新自己的資訊（下次要抓取的資訊，即，下乙個關注物件（比如這次集中5分鐘，下次know how訓練集中8分鐘））。
通過價值觀、道德原則指導的追求目標，有長期注意態度和成長型思維，你就會變得更強！
最後，我覺得個人有增益，那麼宇宙的某處也就有消耗，社會上太成功或者人活得太長等早晚都會被處理掉，凡事有個度，面對增長拐點、另起爐灶重新開始或者說走下坡路、無論職場、愛情、事業、親情，還是個人死亡，如能自己主動選擇最好！
最後掛乙個小圖，供強迫思維的人參考。
2樓：陳秋水
也可以這樣理解，對比動物而言，邏輯思維是人類的巨大進步，然而凡事都有兩面性，邏輯思維是二元對立的，這就意味著漏洞的存在，強迫症便是在此基礎上發展出來的困擾。
如何緩解強迫症思維？
於飛 有強迫症的朋友，會經常求證是不是 會不會 對不對 有沒有等問題，然而這些都是主觀的思維命題，通常有且只要兩個選項，非黑即白，沒有中間的過度區域，而在現實裡，要麼沒有可能，要麼就有無數種可能。比如焦慮的朋友會擔心自己因抑鬱而自殺，反覆求證自己是不是抑鬱症和會不會自殺，而在現實裡，他是個貪生怕死的...
如果失憶，強迫症強迫思維會消失嗎？
於飛 強迫症患者所要做的事情，是任何人都做不到的，比如控制自己的想法 情緒和身體反應，自主神經系統不受個人意志所控制，普通人更多是在因勢利導。比如感到緊張，強迫症患者會認為自己不應該緊張，緊張會引發不良的後果，而想辦法消除自己的緊張，陷入乙個越對抗越嚴重的惡性迴圈。而普通人則會想辦法放鬆自己，如果能...
如何走出思維強迫症的泥潭？
心理諮詢師夏偉 強迫思維是容易患得患失，把事情往壞的方面想導致的。兩種人生境界，一種是心情跟隨外界環境而變化，這樣人就會活的很被動 第二種是通過心理諮詢破解掉這種模式，活出無論外界環境中他人怎樣，內心都是自在 富足的。第一種就是向外求，向外抓取的人生，第二種是向內觀，清理 破解掉內心的 這不好 那不...