1樓：於飛
有強迫症的朋友，會經常求證是不是、會不會、對不對、有沒有等問題，然而這些都是主觀的思維命題，通常有且只要兩個選項，非黑即白，沒有中間的過度區域，而在現實裡，要麼沒有可能，要麼就有無數種可能。
比如焦慮的朋友會擔心自己因抑鬱而自殺，反覆求證自己是不是抑鬱症和會不會自殺，而在現實裡，他是個貪生怕死的人，是不可能自殺的。再比如有的朋友擔心自己心理不正常，反覆求證自己正不正常，既想聽專家的看法又擔心專家說自己有問題，實際上他反覆求證自己正常不正常這才是強迫症狀。再比如有的朋友擔心門沒鎖好導致家裡出事，在出門的時候反覆檢查門鎖，實際上任何人都有鎖不好門的時候，如果要求每次都絕對的鎖好，需要花費很多的精力和時間，而且即便完全鎖好了也不代表家裡就能絕對的安全，這是生活中必然會有的風險。
還有的朋友擔心自己失去理性和控制去做一些危險的事情，比如跳樓、摸電門或傷害他人，而感到擔心，然後控制自己的想法和情緒，卻越控制越失控。這也是思維的偽命題，因為他們根本就不想死或攻擊他人，只是偶爾出現了這樣的聯想或念頭，而且這是任何人都會有的。然而當事人恐懼和排斥這些念頭。
凡是被禁忌和抗拒的，都將持續存在，於是就反覆的出現，愈演愈烈，當事人也會更加的焦慮和想要控制，陷入惡性迴圈且不能自拔。
再乙個，有些想法僅僅是情緒的表達。比如在受到他人的欺騙和侵害的時候，會想去罵他、打他甚至殺死他，這僅僅是情緒的表達，要變成行為就會考慮後果而不敢去做。再比如某個人非常自責，會罵自己、打自己甚至想要弄死自己，這也僅僅是情緒的表達，並不會真的去做，因為他無法跨越對死亡的恐懼，要不然他也不會這麼怕死。
為什麼症狀不能被消除呢？因為壓制症狀就意味著壓制情緒，情緒越積越多就會爆發，產生更多的念頭和失控感。
再比如有的人擔心自己出現侵犯父母、子女或褻瀆神靈的念頭，擔心違背道德而被懲罰，感到恐懼。這是人們都會有的對權威的質疑和逆反，以及正常的思維聯想，但這也僅僅是想法，並不會真的去做出侵犯重要他人的事情，即便偶爾表示質疑和否定，也僅僅是情緒的表達和對自我的伸張，是人之常情。我們不可能完全的喜歡和信任乙個物件，就好比這個世界上也沒有任何乙個人會完全的喜歡和信任自己，但這並不影響人際和親密關係的建立。
很多事情在現實裡沒有絕對的是非與對錯，隨著時間、地點和人物等情境的變化，一切也都在變化，沒有永遠的真理。正如老子在道德經中所說的：道可道也，非恆道也；名可名也，非恆名也。
也就是說，沒有永恆不變的道理和方法。我們不是要決定和掌控一切，而是要接受人生無常，提公升自己的身心靈活性，能夠在遇到問題時臨機應變。
2樓：陳秋水
強迫思維，比較常見的強迫症狀型別。
在症狀情緒的作用下，頭腦裡的認知思維會自動扭曲，甚至會產生一種真實的錯覺，真實感拉扯感會很強烈，此時我們的內心便無力得到確定感和踏實感。
調整的基本方向是對症狀相關想法不分析不理會不解決，做到接納不反應，接納承受當下的症狀情緒該幹嘛幹嘛。
基本方向容易理解，實踐中如何做到才是關鍵。
症狀焦慮一大，認知會自動扭曲，頭腦裡扭曲的認知和症狀焦慮很容易互動發展，症狀焦慮不斷變大。強烈的焦慮作用下，頭腦裡症狀相關的一些不合理思維就會拉扯強烈，要做到不去理會，不陷進去，會比較困難。
另一方面，要持續接納承受症狀焦慮，單靠自己的意志力和態度也很難做到。
很多強迫症朋友靠自己的意志力和態度，努力去接納，事實上內心還是在自動的排斥，根本沒有做到真正意義上的接納。
因為人的本心就是趨樂避苦，特別是面對症狀這樣過度、放大的焦慮時。
對症狀焦慮做到真正的接納承受，才能進入良性迴圈。
不要去從源頭上控制症狀想法或情緒的出現，它們出不出現不是我們能控制的。出現時，努力做好正確的反應才是我們應該控制的，也是我們能夠控制的。它們沒出現時，該幹嘛幹嘛，它們出現時，做好正確的反應模式該幹嘛幹嘛。
對於強迫思維的調整，說到底要提公升的是對「強迫思維」做到正確反應的能力和平等心，修正現有錯誤的反應模式，而不是把它的出現當做是不正常，拒絕平等心的面對和接納。
3樓：老美
有行為就拖延，不要立刻去做，拖延一兩天，任它難受，久之久之就習慣了，我現在正在拖延，正在痛苦，因為我知道這是症狀的表現，不理了隨它去，因為強迫的範圍太多，作死我也做不完，我是個潔癖強迫者，有強迫思維我就打遊戲幹點別的，念頭來的時候真的很強烈，不過我覺得拖個兩個能淡淡的平復下去，所有的強迫行為，拖個半年也許能好，因為首先得停止強迫行為，強迫行為就是咱們的壞習慣，強迫思維就是咱們思維認知出現問題，啥也不幹，我倒要看看能發生什麼，太他媽痛苦，有時痛苦到想死，死都不怕，我還敢不敢不做強迫行為，敢！敢不敢好？我敢！
任它去吧，強迫到了乙個極點是身體支撐不了咱們這些強迫行為，所以我妥協了。。。
4樓：
我覺得這個痛苦的過程必須要有，無法緩解。因為你已經上癮了，戒掉任何乙個習慣都會很痛苦你必須要有承受痛苦的經歷，慢慢的，你承受痛苦的能力增強，覺察到是強迫思維在干擾你，並知道這不是真實的這個感覺在增強。你才能更好的為所當為。
你能帶著強迫思維忍受多大的痛苦影響著你的強迫思維最終能恢復到什麼程度。
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