1樓：[已重置]
「平等心」化解強迫症的密鑰匙，在《戰勝強迫症》書中講到，不控制、不抗爭，不妄想，不評判，專注當下，就是擺脫強迫的根本途徑。
當我們覺察到強迫的感覺、想法出現時，我們要做的就只是保持平等心，不妄想、不評判，努力的專注在當下的事情上。當我們這樣堅持做時，我們就會發現這些症狀會越來越弱，最終消失。
2樓：德清louise
首先這不是什麼大事，可以好的。
父母不理解你，找一找看看有沒有自己可以信任的人，和他聊一聊，說出來，可以幫助你放鬆。
你一定要知道：這些狀況沒什麼大不了，你一定會好起來！
3樓：瀏蛋炮
太像了，太像了，我也是這樣，我從初一就開始了，現在大二，高三最嚴重，我也不知道怎麼辦，看了別人的回答，要不先試試別管，因為越管越嚴重，但是有時候，不管更難受，放不下。不過，管了沒作用，那就換乙個方法，別管了，放眼當下，好好做事。
4樓：凌幼塵
就我自己的感受來說。
人的注意力是有限和寶貴的。
正常人的注意力和直接的生活是良性相關的，偶爾的奇思妙想和恐慌不會搶奪太久的注意力。
強迫症會把你的注意力給搶奪殆盡。然後在自己製造的世界裡，不斷嘗試建構邏輯來說服自己。
現實中任何微小的事情都會讓你重回這個自我製造的世界裡。
試著讓日常生活重新搶回你的注意力是重點。很難，但是也要一點點來。
5樓：苗永成
不被家人理解，讓我們這些人的痛苦雪上加霜…強迫症緩解三部曲：
一、學會靈活招架症狀
二、梳理個人成長史，剖析、優化性格
三、積極投入生活
如何緩解強迫症思維？
於飛 有強迫症的朋友，會經常求證是不是 會不會 對不對 有沒有等問題，然而這些都是主觀的思維命題，通常有且只要兩個選項，非黑即白，沒有中間的過度區域，而在現實裡，要麼沒有可能，要麼就有無數種可能。比如焦慮的朋友會擔心自己因抑鬱而自殺，反覆求證自己是不是抑鬱症和會不會自殺，而在現實裡，他是個貪生怕死的...
睡前鎖門強迫症怎麼緩解呢？
深刻如此 首先你應該不是強迫症，所以不要隨便給自己貼標籤，因為不當的標籤會加重你的自我暗示，從而加重你的情況，而更復合焦慮情緒。關於強迫思維，有乙個特點，就是大部分強迫思維是荒謬的 是不必要的，主體明知道沒有想的必要，可還是控制不住自己去想。比如有人反覆回憶一些不必要的回憶 強迫性回憶 有人反覆思索...
完美主義 強迫症如何緩解？
上海啟窗心理諮詢中心 你好，很多強迫症的朋友都具有完美主義的傾向，做事力求完美，不允許出現和自己預期不一致的結果，否則內心無法接受，無法繼續往下做事。適當的完美主義可以讓自己變得更好，而過分地執著 完美 會嚴重影響自己做事的效率和生活質量，成為一種病態。建議主動地去接受自己認為的 不完美 承受那種不...