1樓：深刻如此
首先你應該不是強迫症，所以不要隨便給自己貼標籤，因為不當的標籤會加重你的自我暗示，從而加重你的情況，而更復合焦慮情緒。
關於強迫思維，有乙個特點，就是大部分強迫思維是荒謬的、是不必要的，主體明知道沒有想的必要，可還是控制不住自己去想。比如有人反覆回憶一些不必要的回憶（強迫性回憶），有人反覆思索毫無意義的問題（強迫性窮思竭慮），有人要強迫性的數樓梯的台階數（強迫性計數），總是懷疑自己的行動是否正確（強迫性懷疑）。。。
而題主的問題是擔心門沒鎖好，有人害自己，或者擔心鬧表沒響，上班遲到等等，這是有一定邏輯的擔心下而產生的反覆確定的思維，更復合焦慮情緒。
焦慮的患者在缺乏充分的事實根據和客觀因素的情況下，對自身健康、安全或者其他問題感到憂慮不安，進展害怕，顧慮重重，猶如大禍臨頭，惶惶不可終日，即使多方解勸也不能消除。
這和你的人格成長經歷環境，都有關係。
建議你測評下《焦慮自評量表SAS》，通過他你可以初步了解自己是不是存在比較嚴重的焦慮問題。
如果您通過焦慮測量，確實發現是由於焦慮所致，可以看看《精神焦慮症的自救》。
—— 你們的朋友， 深刻如此
我是深刻，國家二級心理諮詢師，大連市心理協會會員，34歲，已婚已育。
2樓：教主
我非專業無法回答的好
反正我怕死怕醒不過來
於是我開始念觀音看佛經
恐懼心慢慢消失心裡有了安全寄託
膽子也就大了
我覺得吧先是找個可靠的人保護你
再慢慢調節自己不要多想
甚至露宿幾次
習慣了就好
請問強迫症怎麼緩解？
已重置 平等心 化解強迫症的密鑰匙，在 戰勝強迫症 書中講到，不控制 不抗爭，不妄想，不評判，專注當下，就是擺脫強迫的根本途徑。當我們覺察到強迫的感覺 想法出現時，我們要做的就只是保持平等心，不妄想 不評判，努力的專注在當下的事情上。當我們這樣堅持做時，我們就會發現這些症狀會越來越弱，最終消失。 德...
如何緩解強迫症思維？
於飛 有強迫症的朋友，會經常求證是不是 會不會 對不對 有沒有等問題，然而這些都是主觀的思維命題，通常有且只要兩個選項，非黑即白，沒有中間的過度區域，而在現實裡，要麼沒有可能，要麼就有無數種可能。比如焦慮的朋友會擔心自己因抑鬱而自殺，反覆求證自己是不是抑鬱症和會不會自殺，而在現實裡，他是個貪生怕死的...
如何克服睡前尿頻強迫症？
我更難受，一有尿意關注尿意就開始胡思亂想，然後就想到了該怎麼自動眨眼，然後就想到了了該怎麼自動呼吸，然後呼吸節奏就亂了，睡意直接消失了，然後就想到了耳朵用力聽響，然後停不下來了，所以基本都是熬夜到困的難受了才睡 睡前尿頻強迫症，是高考前引起的，慢慢的好點了，過了一年多因為經歷了特別大的情緒變化，這個...