1樓：
我更難受，一有尿意關注尿意就開始胡思亂想，然後就想到了該怎麼自動眨眼，然後就想到了了該怎麼自動呼吸，然後呼吸節奏就亂了，睡意直接消失了，然後就想到了耳朵用力聽響，然後停不下來了，所以基本都是熬夜到困的難受了才睡
2樓：
睡前尿頻強迫症，是高考前引起的，慢慢的好點了，過了一年多因為經歷了特別大的情緒變化，這個毛病就一年365天的伴隨著，到現在10年了。那次的情感創傷改變了我很多，曾經很聽話很溫順乖巧的我情緒變得暴躁不安。代價太大！
3樓：東風夜放花千樹
你只是太關注那種感覺了！你覺得睡前尿一次有什麼問題，等會睡不著再去一次有什麼問題？大不了多去一次廁所唄！
你越抗拒這種感覺，你才痛苦！明白嗎？你去廁所就去，我之前也有過這樣的經歷，但我沒覺得有什麼問題，我現在還是睡前要去一次廁所，沒有也要去一次！
那有什麼事，只是你認為不對勁罷了！放下即解脫，加油
4樓：博士心理諮詢師
不知道居住環境，如果是在家而不是集體宿舍，建議在離床近的地方放乙個尿壺。這樣就可以不用焦慮是否要去洗手間，反而利於睡著。
5樓：ZK叔叔
睡前尿尿強迫症，是腎陽不足的表現無疑。
腎主水液代謝，腎與膀胱互為表裡，正常情況下，膀胱裡的水貯存到一定的量的時候，才會被身體感知，有脹痛感，進而表現出尿意。但是如果體內蒸騰的力量不夠，身體向上舉託的力量不夠，膀胱裡稍微有點水就會往下壓，刺激神經，產生尿意。通俗地說，就是膀胱裡稍微有些尿液就憋不住了，忍不住去上廁所。
有這種困擾的小書包，讓身體溫暖起來就行了，也可以艾灸中極穴。
中極穴是膀胱經的募穴，體內的水濕之氣，在此處走入膀胱經，艾灸此處，相當於給水加熱，所以進入膀胱經的水汽就是熱的，膀胱裡有少量水以後不會壓迫膀胱，產生尿意。
配上水分穴效果更好，水分穴使任脈的冷降水液在此分流。艾灸此穴也有通調水道，改善晚上憋不住尿的問題。
艾草是純陽之物，是給人體補陽氣的無上法寶，長期艾灸，陽氣會越來越足。
兩個穴位加起來艾灸1個小時即可。一般當天就有效。
6樓：Labu
這個問題太親切了
作為乙個自有記憶以來睡前幾乎3趟廁所，有時候半夜還會憋醒一兩次，日常一緊張就尿意十足的我，目前已基本上克服
轉折點是生孩子
孕期加重了尿頻，有時候失眠很嚴重，就是一會兒就有尿意。有時候還真有，我理解為神經性緊張加快了代謝速度。但大多時候都特別少，就是心理作用。
產後特別疲勞，然後就乙個月子都倒頭睡，根本做不到一次又一次起床夜尿。再然後，就習慣一覺躺到大天亮了
自我總結一下。首先是白天夠累，這樣睡眠好了自然不想起床，入睡夠快不給尿尿機會。二是生孩子擴張了膀胱容量，比較不容易感受到尿意。
最關鍵的是心理，以前老是想著撒完這一次就安心睡覺，結果就一次又一次。我現在給自己的暗示是，先睡，大不了半夜起來上一次。還真的一次性睡著了，大多數時候一覺到天亮
7樓：霖霖霖
竟然還有這種問題，不是我乙個人會這樣真是太好了
就我個人經歷來說，其實做點別的事分散注意力就會好很多，因為大多數時候其實並不是真的有尿，只是因為過於在意會有個心理暗示導致的。
8樓：hyqpj
睡前尿頻從高一開始到現在十五六年了，認識這個組織也好多年了，但始終未能解決。每晚入睡都要面臨這個問題，我怕是要伴隨一生了！
9樓：
搜了一下果然不止我乙個。。。
我是因為小時候憋尿憋到膀胱發炎入院（腎臟也差點廢了，所以奉勸一句千萬別憋尿！），從那以後我就不再憋尿了。加上有時白天忘了喝足夠的水，晚上喝點。
也有可能是晚上做運動需要喝水。還有常常喝茶和咖啡。不過，我覺得心理因素還是最主要的。
曾經有試過有些微尿意但忍住睡著了，結果早上因尿急而醒。那感覺太不爽了。自此以後更是堅定了睡前多去廁所的習慣。
可以來回個三四趟。挺浪費衝馬桶的水的。症狀好像也越來越嚴重了。。。
10樓：緋夜雪喵
更新:完全治好了，服用了強迫症和抗焦慮藥物，乙個半月左右，完全不會有神經性尿頻了。
更新:吃安眠藥強行睡著就能克服了，畢竟睡得死豬一樣。
我也是這樣，持續了7年了，後來確診了重度焦慮，明白了這是精神焦慮的原因。
但是我真的克制不了啊(＿)控制不住自己啊
11樓：念所不及
我現在也是，雖然沒徹底擺脫，但是偶爾能好點，不要去想，我感覺最好是在困的時候，可能不大一會就睡著了，第二天晚上就會好很多，一定要堅持！
12樓：木瀟
我以前也有過睡前尿頻強迫症，但是現在不會了。我克服的辦法是: 首先你要明確這只是個心理作用，然後我給自己規定，如果睡前上了一次廁所，那麼躺在床上時就算感覺有尿意，也至少得在床上躺一段時間再去，而不是一感覺有尿意就去。
而且我有過經歷，就算憋了很多尿，還是能夠睡著的，人的睡眠功能其實是很強大的。
13樓：Caution Gaps
我他媽也這個尿性（這個詞原來是這麼用的），我是從去年開始的，因為我睡前總是特別焦慮，就會老是跑廁所，越焦慮，越睡不著，越要上廁所，如此反覆，反覆如此，現在已經很嚴重了，好煩啊...
14樓：
我初中的時候有這個症狀，睡前一定要上個廁所，如果隔了半小時沒有睡著，就一定要再去上廁所，不管有沒有尿意。我那個時候用的電子錶，半小時還是一小時滴一次，我的媽呀，滴一下我就想著去上個廁所，上廁所導致睏意沒了，搞得我天天半夜才能睡著。
後來不知道是初中還是高中，我就強行不去。我就在心裡想，我就不去！我偏不去！
咋樣！就這樣，我堅持了好幾天，然後...居然好了...
後來我睡前上完廁所，能在床上玩一兩個小時再睡，不會想去上廁所。
但是！朋友們！
現在我上大學，我的毛病又回來了！我哭！
於是我來知乎找解決方法了。
目前，我是轉移注意力，也嘗試之前的方法，偏不去。我再去找方法吧，加油啊。
2020.12.1 更新
之前疫情長時間在家，我差不多改掉這個壞習慣了，可能是家裡更有安全感。
回到學校後，也還保持不反覆去廁所，再加上室友睡眠比較淺，怕吵到她們，上廁所行為差不多克服了。感覺這個行為是反反覆覆的呀哈哈，一會兒克服了，一會兒又來了。慢慢來吧，不會太影響自己就好。
15樓：心之愛心理諮詢
心之愛心理諮詢師，袁寒柏：
不要輕易給自己貼上強迫症的標籤。強迫症的最大特點是強迫與反強迫同時存在即「明知沒有尿，卻忍不住去尿」。如果你每次排尿時都有尿液，只能算是醫學上的尿頻，而不是強迫症行為。
尿頻不少由泌尿系統感染造成，建議先到醫院做乙個全面檢查。
16樓：八塊腹肌的淪陷
很多人尿頻都會先考想到腎虛，這是錯誤的，腎虛分陽虛和陰虛，即便腎虛不一定就尿頻，其實最容易也是最多導致尿頻的原因就是膀胱本身，男性還有就是慢性前列腺炎，告訴大家乙個有效的方法，早睡早起，每天堅持慢跑和做幾組仰臥起坐，乙個星期就能見效
17樓：海狸媽媽
補充下高贊回答。孩子為什麼會尿頻？
很多孩子比賽前，考試前，準備演出前，出去旅遊前，會頻繁的上廁所。
比如，女兒看見隔壁的老師懲罰其他小朋友，嚇得她午睡前尿頻，後來孩子說，想換學校，弄清原因後，經常接孩子回家午睡，尿頻頻次逐漸減少了。
孩子對老師的恐懼導致了精神緊張，緊張之後造成尿頻，只有弄清楚尿頻的原因，才能想辦法地解決這個問題。
18樓：wxe1493e2bdb6d4d75
我也想知道，女，25，兩年多了，晚上兩個小時一次，不多，白天只要喝了水，幾分鐘立馬要上廁所，一點點尿也憋不住，不去廁所漲的難受，兩年前做過尿檢，尿路感染，吃了藥查顯示正常，尿頻依舊，看了下別人回答，膀胱過度？還是糖尿病，生無可戀……
胳膊上癢了兩天了，小疙瘩，查了下糖尿病併發症，完了
19樓：
我也有這種情況。
住在寢室的時候是上鋪，下床去上廁所會打擾寢室其他同學休息，而且我們寢室內廁所門巨響。所以就想著一定要尿乾淨再睡，就這樣造成了惡性迴圈。越不想去上廁所心裡就越想著這件事，嚴重的時候要去上兩三次廁所才能安心睡。
但是在家的時候，由於廁所隨時可以上，沒有打擾別人的顧慮，就不會出現強迫症反覆上廁所的情況了。
唉，感覺難以改善。大二了，這種情況就兩年了。感覺會伴隨我的整個寢室生活。
20樓：Fredrik.Chan
我的經驗就是，一旦有尿意，立馬就去尿！不要猶豫，不要困惑！……可能你回到床上沒幾分鐘就又有尿意了？
那就繼續去尿吧！不要壓制自己的想法。我曾經一晚上折騰了幾十次（捂臉笑），只要那個念頭一萌發，我就強迫自己起床去廁所！
解決了再回來！
從那以後，我的心裡負擔小了很多，對我來說就再也不是障礙了！
21樓：坐在懸崖邊聽風
每天晚上睡覺前總覺得口有點渴，然後喝水。睡覺前習慣去上廁所，回來躺床上沒睡著玩會手機，然後又突然想尿尿去了廁所，回來繼續玩手機，不久後想睡覺了，又去上了廁所……如此反覆，每天晚上要去三四次廁所才能睡著……(TT)
22樓：回眸一笑
我覺得這種情況首先是睡眠不好造成的，我還特意觀察過，首先排除有尿路感染引起的尿頻現象。如果我這幾天睡眠不好，晚上就會時不時去一下廁所，稍微有點感覺就要去；如果躺下很快入睡了，晚上就沒有去廁所了，我也問過其他人，確實是這種情況，所以感覺這首先是睡眠的問題。我現在一般臨睡前都會靜坐半個小時，讓身體放鬆下來，這樣睡的就很快。
23樓：
從2023年語文考試，老師說考試期間看不准上廁所。同學就趕緊都去上廁所。我也是，怕一會兒會尿尿，就去廁所好幾次。
沒有想到啊，尿頻的生活開始了。
晚上睡前有一點點尿意，也要尿乾淨。
甚至影響了大學室友，大家一起晚上尿尿。
工作了，有時候想要早睡，十一點躺床上，前前後後差不多起來尿到十二點半。
尿了又口渴，忍住不喝水，就覺得呼吸困難。
喝了水，又想尿。
痛苦。自己乙個人住的時候，症狀尤甚。
在家裡或者跟很久以前的男朋友在一起的時候，心裡會踏實一點，沒那麼嚴重。
尤其是，怕鬼的時候，尿的更多更頻繁。
要是不尿的話，心裡就一直惦記，睡不好覺。磨蹭半個小時乙個小時甚至兩個小時，還是屈服於尿意，起來上廁所。
真的痛苦。
作息規律，鍛鍊身體的時候不這樣。
有人甚至勸我買尿不濕，這樣就有安全感了。苦笑。
24樓：
我也是這樣，從住校開始，好多年了。有這毛病的人是不是都長期熬夜，不愛運動？
還有，我白天上廁所次數少（怕麻煩，但也沒有刻意不去），所以會不會是身體把白天的尿意都攢到了晚上？
有一點肯定的是，我是太想好好睡覺了，生怕一點尿意打擾了睡眠，所以強迫症地非要清空不可，但這樣不停地跑廁所回到床上再看看手機反而越睡越晚。
如何克服或是緩解強迫症？
嶽耀 當你看一遍就可以懂了，還要再去看幾遍時，你這時候已經有了糾結和衝突，如從症狀應對上很明確，再多看的遍數是強迫行為，強迫行為像吸毒一樣，可以讓你暫時舒服些，但你同時也因此陷入症狀的持續迴圈中。 怡夜好眠重力毯 你好，你這種情況有很大強迫性質。就像很多人出門，明明鎖門了，卻連續返回看否鎖門一樣。這...
怎樣克服這種強迫症？
蓋德 我覺得，題主在拍照的背後，應該是有自己的動機的，也就是說，拍照並不簡簡單單是一種習慣，或者說，這種習慣的養成是有原因的。因此，只有搞清楚原因，對症下藥，才能解決這個行為帶來的困擾。你說呢？李遠 無相之相 一切眾生都是依持者外物而活的，如果不懂得安于自我，那麼就算克服了這種習氣，也會再攀緣到其他...
睡前鎖門強迫症怎麼緩解呢？
深刻如此 首先你應該不是強迫症，所以不要隨便給自己貼標籤，因為不當的標籤會加重你的自我暗示，從而加重你的情況，而更復合焦慮情緒。關於強迫思維，有乙個特點，就是大部分強迫思維是荒謬的 是不必要的，主體明知道沒有想的必要，可還是控制不住自己去想。比如有人反覆回憶一些不必要的回憶 強迫性回憶 有人反覆思索...