1樓：
我覺得強迫症是一種對持續性痛苦的偏激的心理反應模式（反正就那樣了是吧？不論我怎麼努力，無論我做再多，我都得不到我想要的了，是吧？我會一直受苦，是吧？
）對症下藥，堅持覺知和冥想，體察自己各種各樣的情緒，找到是什麼痛苦導致的偏激的心理反應模式。
還有，讓自己變得足夠好也是乙個辦法。這個辦法一般只能治標不治本，不過用來緩解症狀和難受情況也是不錯的，也有一定的促進作用。變好的過程和結果會天然幫人樹立起自信的感覺，而在持續的痛苦中，能讓人痛苦情緒有所緩解的，從不是什麼快樂，安慰，而僅僅只是自信。
只有自信，才能讓人在痛苦中敢於踏出原地，去接受和體驗快樂，甚至是痛苦。只有自信才能幫助人樹立起穩定的期待感。而人就是靠期待感活著的，有所期待，才會有所愛，有所成長和創造。
僅僅活著本身就已經體現這種期待感了，身體本身就期待活著。（所以，有次看到知乎上乙個心理諮詢師的例子忍不住嘆惋。乙個30多歲的女人生了精神病住院，乙個精緻的人在慢慢變得麻木。
她的心理創傷挺嚴重的，和心理諮詢師聊了之後，「打雞血」般的明悟了，比起住院前居然越挫越勇，事業愛情一路高公升，然後什麼癌症死掉了。沒有漸漸培養面對脆弱的自信和能力，最主要是自信，而是通過承認的表象，實質上卻否定自己的痛苦。妄圖一下子解決掉負面情緒，這算是難以自知的自負，這裡心理諮詢師根本沒有乙個從業人員的自覺。
最可惜的是，她沒有補救的機會，從她決定通過「越來越好」的經營她的人生來製造壓倒痛苦的強大感時，她已經難有生路了。陽的力量全部被用掉了，且用在不必要，至少可以等一等的事情上面，沒有陽單的力量來消解陰的負面情緒，她靠什麼來真正走出來呢？）
還有，接納情緒，本身就是在接納自我，也是樹立自信最重要的途徑。
強迫症患者應該接納的到底是什麼？
雖然沒有什麼十年八年強迫症的資歷，但也是乙個自癒了的患者吧，閱讀強迫，高三，一年多時間，可以說基本完全自癒 其實強迫症要接納的，是說不清的，有些東西你必須自己經歷著慢慢體會，首要當然就是不要急躁，其次就是接受當下你已經這樣的事實，不要再去想你要怎麼變好的事，接受它，慢慢來，一定不要浮躁和焦慮。說白了...
你知道強迫症的自我調適方法嗎？
張博律師 如果讓我選律師，首先得跟我談得來，溝通無障礙 其次見識 認知比我高 再者看看他辦的案例有沒有與我案子相似相近的 最後，能夠誠實回答我的問題的。 ROCK 作為律師，我給你找律師時候的意見是你自己覺得溝通起來感覺舒服，然後能詳細解答你的問題，實事求是處理你的案件。我不知道我的當事人找我的時候...
如何控制自我，戒除強迫症，讓自己回歸於平常？
有兩個方向，一是，堅決不重複檢查，體驗焦慮，耗盡焦慮。可以參考 LM98 的知乎問答，大體不錯。二是，檢查不檢查都可以。但是要開闊心胸，提公升專注力。在不知不覺中加深對強迫症的理解，逐漸回歸平常。總是活在自己的頭腦裡，專注力就不夠，遇到負面的情境，就容易陷進去。產生各種心理問題。所以要練習專注的能力...