1樓：
有兩個方向，一是，堅決不重複檢查，體驗焦慮，耗盡焦慮。可以參考 LM98 的知乎問答，大體不錯。
二是，檢查不檢查都可以。但是要開闊心胸，提公升專注力。在不知不覺中加深對強迫症的理解，逐漸回歸平常。
總是活在自己的頭腦裡，專注力就不夠，遇到負面的情境，就容易陷進去。產生各種心理問題。所以要練習專注的能力。
開闊心胸，則是為了加深對世界、對自我的認識，和諧人際關係，減少生活中的煩惱，也有助於提高專注力。
2樓：汪叔屋
強迫bai症與一定的du人格特徵有密切zhi關係。具有dao強迫症的人，在性zhuan格上往往表現出謹小慎微，墨守成規，缺乏自信，膽小怕事，優柔寡斷，辦事過於認真，喜歡過細地思考問題，缺乏隨和性，過於追求完美，或者主觀任性，急躁，好強，自制力較弱，並常伴有不安全感，不確定感，不適感，不完善感等因素。強迫症的產生與心理社會因素關係密切，強烈或持久的精神因素作用及激烈的情緒體驗的影響往往是此病發生的直接原因。
強迫症，如何接納自我
我覺得強迫症是一種對持續性痛苦的偏激的心理反應模式 反正就那樣了是吧？不論我怎麼努力，無論我做再多，我都得不到我想要的了，是吧？我會一直受苦，是吧？對症下藥，堅持覺知和冥想，體察自己各種各樣的情緒，找到是什麼痛苦導致的偏激的心理反應模式。還有，讓自己變得足夠好也是乙個辦法。這個辦法一般只能治標不治本...
如何緩解自己的強迫症？
健心家園App 當人們想到強迫症,或聽到有人提到強迫症,很可能會把強迫症看作傳染強迫症,即害怕清洗的強迫想法,總感覺有清洗的衝動。然而,許多人沒有意識到的是,強迫症的主題是多種多樣的。它不限於對汙垢和傳染的強迫,還包括許多其他領域,例如以下干擾人的想法 暴力思想 宗教或道德 關係強迫症 不適當的性想...
文字強迫症該如何安慰自己？
對字詞反覆斟酌的目的是為了他人更好了解自己所要表達的含義。也就是說，你之所以對詞句反覆刪改的原因，是因為你覺得自己所碼出來的字可能會讓他人有所誤解，或根本不知道你究竟想說什麼。對自己的語言表達能力不夠自信。在寫作時需要斟酌，但若只是日常交流，則沒必要像修改一部作品一樣刪刪減減。你只要意思意思就夠意思...