1樓：「已登出」
強迫症的痛苦是人類痛苦的濃縮，是一種極端得痛苦，要想盡快從強迫症的痛苦中解脫出來，少走彎路，可以到我空間看我的專欄，裡面滿滿得都是強迫症乾貨文章。我自己曾經得過15年的強迫症，你們今天經歷的苦難就是我昨天得歷程，我也曾經經歷過同樣強迫症的痛苦，最懂強迫症。
2樓：愛維-吳桐
你好！給你幾點建議吧。
1，首先不要乙個人，乙個人的時候往往意味著我們沒有跟他人和事物進行連線，沒有連線的時候，我們就非常容易形成痛苦和關注的相互強化。很多人有了強迫症以後就本能的排斥症狀，同時感覺客服症狀最重要，於是自覺不自覺地推掉了生活當中的各種事情，這是大錯特錯的做法，這樣只會更加固著在症狀上讓症狀惡化。因此要保持和外界的鏈結，不管是事物還是人。
2，讓生活變得有序起來。
陷入強迫體驗之後，當事人會覺得克服強迫是天下最重要的事情，於是就會專門針對強迫症，這時必將會惡性迴圈，導致症狀更加嚴重。症狀更加嚴重之後，又拿更多的時間精力來克服症狀，讓生活失衡，使得生活的其他領域無法建設，同時反噬自身的狀態，讓狀況更為惡化。因此務必保持正常的生活節奏。
3，做擅長的事情，發揮自己的價值。
在不脫離現實生活的情況之下，一定要去做自己擅長的，並且能發揮自身價值的事情。
強迫症是沒有自信心和沒有自我價值感的產物，一旦我們在其他的領域產生了成就感和自信心，良好的感覺就會遷移，強迫症狀就會減弱。
最終強迫症不是針對症狀本身克服的，而是應對了產生症狀的原因——匱乏自我價值感和自信心之後，才能克服的。
我有一篇長文，系統論述了強迫症的產生原因以及綜合性的應對方案，相信會對你有幫助。
0106463加油！
如何控制自我，戒除強迫症，讓自己回歸於平常？
有兩個方向，一是，堅決不重複檢查，體驗焦慮，耗盡焦慮。可以參考 LM98 的知乎問答，大體不錯。二是，檢查不檢查都可以。但是要開闊心胸，提公升專注力。在不知不覺中加深對強迫症的理解，逐漸回歸平常。總是活在自己的頭腦裡，專注力就不夠，遇到負面的情境，就容易陷進去。產生各種心理問題。所以要練習專注的能力...
怎樣完全杜絕強迫症對學習和考試的影響
Emiya 這個我會，我和你一樣的情況，最好的方法就是忍住別管它繼續做下一題，為什麼糾結，因為你總是覺得自己沒有理解這個詞的意思之類的所以才總喜歡反覆糾纏，但是這時候，即便你覺得還沒理解它，也要忍者別管他繼續下一題，慢慢焦慮就會消失的。事實上，只有你理解了這個詞的意思等等 就是你已經達到你想要的目的...
發現自己有系統和軟體公升級強迫症怎麼辦？
我也幾乎天天emerge一下。有時候長期不在家，回來emerge一次，可能要編譯一天多。我是把bindist關掉的，最大限度地禁止二進位製包。再就是它從來不會崩掉的。如果你沒開全域性 amd64，並且更新時注意了news的話。開了全域性 amd64，那就很多測試的包了，崩了不奇怪news中會說更新時...