1樓：嶽耀
當你看一遍就可以懂了，還要再去看幾遍時，你這時候已經有了糾結和衝突，如從症狀應對上很明確，再多看的遍數是強迫行為，強迫行為像吸毒一樣，可以讓你暫時舒服些，但你同時也因此陷入症狀的持續迴圈中。
2樓：怡夜好眠重力毯
你好，你這種情況有很大強迫性質。就像很多人出門，明明鎖門了，卻連續返回看否鎖門一樣。這是心裡作用。
我以前就經常返回看是否鎖門。後來也是慢慢強迫更改的。這種強迫心裡，其實和睡眠不好也有關係。
我是後來朋友推薦我蓋了一種重力被，我覺得減壓助眠的效果挺好的，挺有用的，推薦給你。祝你早日克服困難！
3樓：蓋德
你好！你的情況如果想要改變可以採取暴露練習，制定計畫，一步一步減少重複閱讀。比如你現在的狀況是正常閱讀之後再看3邊外加默讀1遍。
那麼你也知道自己正常讀一遍就能理解，那麼目標就是去掉後面的3+1。
接下來可以以一周為間隔，第一周比如改成2+1，第二週改為1+1，第三週改為+1，第四周改為0。以此為例，你可以根據自己的情況調整。這個過程中你可能會經歷比以往更強烈的焦慮和懷疑，要堅持住不去重複。
就像乙個人骨折了，下地練習走路，要經歷疼痛，要逐步扔掉拐杖。
4樓：竹籃子
重要的是調整自己的情緒，心情放鬆了，糾結少了，意識到看書的本真目的後，也許就不會糾結於看幾遍的問題了，不會刻意地關注看了幾遍，並產生對「我有強迫性」的擔憂，這種擔憂只會讓狀況更糟，陷入怪圈。
減壓，休息好，心情放鬆後，可能會更好。
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