1樓：心理諮詢師夏偉
強迫思維是容易患得患失，把事情往壞的方面想導致的。
兩種人生境界，一種是心情跟隨外界環境而變化，這樣人就會活的很被動；第二種是通過心理諮詢破解掉這種模式，活出無論外界環境中他人怎樣，內心都是自在、富足的。第一種就是向外求，向外抓取的人生，第二種是向內觀，清理、破解掉內心的「這不好」、「那不好」的價值觀，看到萬事萬物的圓滿和價值，明了一切的發生都有其價值，讓每個發生滋養到自己，這樣無論發生了什麼，內心都是光明、敞亮的。
強迫思維是第一種，對結果比較糾結，反覆權衡，分析。
我們一般人不知不覺依賴外界的環境給我們舒服，然而一旦遇到環境變化就會難受。所以成年人心智的真正的成熟和自由是不斷的學習來超越自己的舒適區，這樣原來自己在某種情景下不舒服的環境中歷練到現在內心依然開心，從而拓展了舒適區，心靈更自由。從我們小時候兒童心理發展逐步成年的過程中，這種外求的模式在強迫症患者有困擾之前就已經形成了。
在環境中寄希望父母、老師或朋友能給自己溫暖。這種外求通過外在別人獲得幸福的心理模式不破，無論別人怎麼待你都容易陷入患得患失的心理而糾結痛苦。因為還會遇到別人跟你的互動方式不符合你的預期。
別人可以給出的愛就也可以拿走。所以唯有修煉我們的內心，從被環境所影響的人，既心隨境轉，歷練到境隨心轉，外界環境跟隨心態而改變。無論遇到什麼人事都可以開心快樂。
擁有成熟、強大的內心，人生更容易走向良性迴圈。種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。需重塑我們的光明心，重塑自我價值，看到萬事萬物的價值。
看到無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出愛溫暖世界。在真正的因既我們的心上修養外界無法撼動的幸福心。
2樓：
先接納自己吧，強迫行為感覺很像是和自己較勁，越關注越控制，越爆發，甚至發誓都沒有用。
正念冥想會緩解一些，因為一般強迫都伴隨焦慮。處理好心情，是第一步，不要陷入無限的自責中，然後就是該做啥做啥，不要老關注強迫症，不要老關注。
其實學會了相處也許強迫症就沒有那麼可怕了。
最後就是刨根問底了，形成的原因，一般和性格完美主義和成長環境太壓抑苛刻有關
如何緩解強迫症思維？
於飛 有強迫症的朋友，會經常求證是不是 會不會 對不對 有沒有等問題，然而這些都是主觀的思維命題，通常有且只要兩個選項，非黑即白，沒有中間的過度區域，而在現實裡，要麼沒有可能，要麼就有無數種可能。比如焦慮的朋友會擔心自己因抑鬱而自殺，反覆求證自己是不是抑鬱症和會不會自殺，而在現實裡，他是個貪生怕死的...
你是如何走出強迫症的 強迫症對你影響有多大
苗永成 心路歷程 先是求治無門，只好獨自品嚐痛苦 大學時諮詢了校內所有的心理老師，效果隔靴搔癢然後自己看書，只要是強迫症相關的，都會拿來研讀，在自己身上做實驗工作後備考心理諮詢師 心理學在職研究生，進一步提高了自己的理論水平影響 往事不堪回首。強迫症心理疏導 心理調節知識分享 崩潰一刻 我目前沒走出...
如果失憶，強迫症強迫思維會消失嗎？
於飛 強迫症患者所要做的事情，是任何人都做不到的，比如控制自己的想法 情緒和身體反應，自主神經系統不受個人意志所控制，普通人更多是在因勢利導。比如感到緊張，強迫症患者會認為自己不應該緊張，緊張會引發不良的後果，而想辦法消除自己的緊張，陷入乙個越對抗越嚴重的惡性迴圈。而普通人則會想辦法放鬆自己，如果能...