1樓：中老年蘿莉
情緒管理不能單純理解為情緒控制或者壓抑，我，以及心理學書中都認為，情緒管理可包括情緒的覺察、表達、控制、疏導。
先說情緒覺察，也就是發生一件事的時候，你可以感受一下自己的感受，是高興還是生氣、傷心、著急……這時你意識到自己或者他人已經產生情緒了，可以將它描述出來，也就是情緒的表達。對自己說，或者告知他人，此時此刻我／你感到有些著急。那麼到這一步，你就理解了自己或者關心了他人。
情緒得到了表達，控制起來也就容易多了，你知道自己或者他人正處於某種不舒服狀態中，也就不會再去製造刺激，或者你即使看到人家行為不太妥當，也可以暫時接納。並且你會想著，該如何化解這個情緒，接下去做點啥會感覺好起來？做事順利起來？
所以，情緒管理最重要的一步應該是情緒覺察，覺察到了情緒，就可以順著找到後邊的解決方案。
舉個例子，某孩子和媽媽說，我要吃薯片！可是家裡當時並沒有薯片，也不方便馬上去買，媽媽順口說了句：「家裡已經沒有了。」這時孩子鬧了起來，非要吃薯片。
媽媽意識到自己有一點心煩，並且同時孩子也有些生氣，她不想變得越來越煩，就忍住沒發火，優先去理解孩子想吃不能馬上吃到的心情。補充說：「你看起來很想馬上吃到薯片，要不媽媽給你找找吧。」
找了一會兒，沒找到，媽媽又說：「哎要是可以變一包薯片出來就好了。我變！
」變了半天，乙個屁也沒變出來，孩子樂了，已經忘記了剛才的情緒，吃不吃薯片已經不重要。這時媽媽又卯足了勁兒變了一下，變出了一塊餅乾。到這一步，孩子往往就會主動說，要不我先吃這塊餅乾吧，薯片下次買點放家裡。
這就是乙個善於管理情緒的人，把事情小事化了。
換一種情況，如果孩子要吃薯片，媽媽沒有去覺察雙方的情緒，而是光顧宣洩自己的不滿，一味責備孩子不乖，說著「怎麼這麼不懂事，無理取鬧」之類的話，搞得小事上公升到人格評價，讓人更加鬱悶。如果是情緒長期壓抑的媽媽，很可能歇斯底里爆發，那麼估計今天就要演化成家庭批鬥大會了。而長此以往，在這種環境下長大的孩子，有可能形成懦弱、倔強、叛逆等性格特點，而上邊那種環境下長大的孩子，應該會快樂、幽默、開朗，懂得變通。
同樣的意思，不善於情緒管理和善於情緒管理的人，分別會這麼說：
你聽懂了嗎？= 我說明白了嗎？
你真是不可理喻 = 我一時不知怎樣理解你
你怎麼這麼不懂事 = 我需要你的體諒
看得出來，不好好管理情緒，反而容易產生壞方向的導火索，讓自己生遇到更多難題，產生更多不良情緒。懂得管理情緒，可以助力一路順風，何樂而不為？
2樓：forever
看清題目，是管理。管理是怎麼讓自己的情緒自己可以把持，就是不做情緒的奴隸。說壓抑的話太過有針對性，是讓自己梳理情緒，平穩下來，不是一味的讓情緒控制自己。
知道自己情緒波動的點是什麼，怎麼做可以改正。而不是情緒上來了，悲傷，憤怒說來就來。
3樓：DU.ZHE
你錯了，在我看來情緒控制是在相應的場景表現出相應的情緒，比如說你和A吵了架很生氣，但這時B來找你說話時，你沒有把憤怒的情緒帶入到和B的交流中，而是很正常的語氣，這就是情緒控制。而不是壓抑自己的情緒，傷心了，想哭了，又不想別人知道。那就自己找個安靜的地方發洩一下，要不然不好的情緒壓抑久了就成病了。
4樓：BenZhenDe
情緒管理並非所謂壓抑自己的情緒，而是一種自我情緒的整理，是一種對自我情緒的認知，對自身情緒做出了及時的調整。猶如當你被某人給氣到無可奈何的時候，你或許會想到以最直接的方式來解決此事，那就是打人或者殺人，或許這樣是一種對情緒的釋放，然而是一種自身解決能力差的一種外在表現。或許你會認為壓抑自己的情緒，自己會非常的不爽，但這是你的心胸還是太小，能夠容下的東西太少，如果你的心胸足夠打，那麼你就會認為整理自身的情緒後去處理問題的感覺是非常棒的，而且在這樣逐漸處理的過程中，個人的成長是非常大的，由內向外的一種變化，會讓你脫胎換骨，自己的收穫更大於失去，而且未來的道路會更加的寬闊。
對待情緒要能夠從本質下手，看請本質則可以知道該如何去解決問題。
5樓：幽情小筑
當然不是，在我這裡看來，情緒管理就是不帶情緒波動的順其自然的表達自己的感受及觀點和態度，而壓抑自身情緒的人沒有經過適當的釋放肯定是做不到這點的。
6樓：219874965650129
情緒管理是為了察覺自己的情緒，假如你很生氣，不是讓你發脾氣，也不是讓給你忍氣吞聲，而是一直對自己說，我察覺到我現在在生氣，僅此而已，默念幾遍就會發現自己重新獲得了平靜。
只是察覺，讓情緒靜靜的流淌。
7樓：song
情緒只可被隱藏，無法消失。
我們人本來就是多面的，有光明面，就有黑暗面。因此，我們有正面情緒，就會有負面情緒。
《遇見未知的自己》張德芬，這本書是很好的心靈成長入門書，書中說的到：「」凡是你抗拒的，都會持續」面對情緒，牴觸是無用的，我們需要學會的是接受自己的壞情緒，允許他的存在，因為他是你的一部分，不要牴觸，但要學會把更多好情緒多帶進心裡。
可以從這本書入手尋找答案，祝你能得到想要的答案。
8樓：馮浜
情緒就像水
憤怒的時候洪水滔天無堅不摧
平靜的時候波瀾不驚
情緒管理不是壓抑而是疏通
讓它來讓它走讓它流動起來
觀照它引導它的過程叫情緒管理
9樓：韓朝娟
情緒管理肯定不是簡單的壓抑自己的情緒
畢業6年，我到今年，才逐漸能慢慢看見，並體察到自己的情緒，轉而陪伴轉移之
我理解的情緒管理，是能夠接納自己所有的情緒，不論是好情緒，還是壞情緒
好情緒來臨，可能會特別舒服，開心，雀躍，自由
壞情緒來臨時，可以先不要急著去壓制，試著去內觀一下，看看這個壞情緒，到底是怎麼出來的，是哪句話觸發了你的情緒防禦，讓你不能接受，從而引起不好的情緒
舉個例子：一群人聊天，聊的特別嗨，我想加入，但是我找不到合適的話題，我就感覺好難堪，自己像個傻子一般，不會說話似的，然後對自己很生氣，自己心裡很堵
那這個時候，我為什麼有這個情緒呢？其實，靜下心來思考，就不難發現，我其實對自己有乙個預設的期待，就是面對一群人我希望自己能夠侃侃而談，但是我現在卻做不到，於是，我的防禦情緒就出來了，你怎麼能做不到，你不能做不到，你做不到你就是丟臉的，你就是傻子似的，你看，我的內心對自己要求有多高，對自己有完美的期待，才會這麼攻擊自己
所以，當我放下，對自己完美的期待之後，我現在面對一群人，確實講不出很多話題，我也能坦然處之，多聽別人說，多學習，多積累
當你有換情緒的時候，這樣去思考自己情緒公升起的過程，這個過程，你其實就在轉移情緒了，已經把注意力從那件引起你壞情緒的事情和轉讓開了，從而，讓你顯得安靜，理性
我覺得這可能屬於情緒管理的乙個點
10樓：楊洪書
壓抑，不就是讓自己更有情緒嗎？！如何管理呢？必須明白情緒從何而來，還要知道如何化解，「情緒調理包」，可以幫助大家化解情緒！
根據調研，引發不良情緒的原因很多，主要的十種原因如下：
1、 情感致導性
2、 工作壓力致導性
3、 產後致導性
4、 就業挫折致導性
5、 事業挫折致導性
6、 學習壓力致導性
7、 心理傷害致導性
8、 兒童養育致導性
9、 愧疚堆積致導性
10、求索未及致導性
找到致導原因，就可以有的放矢的進行調理和修復了。
11樓：小火龍
瀉藥。我覺得情緒管理，可以用克制這個詞，壓抑太負面了，比如當你聽到了令自己很激動的事情，但因為場合不對等各種原因，這個時候，你就需要克制自己的情緒，保持冷靜，不表現出來;同樣，當你遇到煩心事，傷心事時，也應該克制自己的情緒，不讓自己太過於陷入負面情緒中。所以，總得來說，我還是覺得，情緒管理是克制情緒，對我們是有利的。
12樓：章魚先生
天氣可以改變心情，情緒也能改變心情，改變天氣是天氣之子的超能力，那我控制情緒，某種程度上說也用有超能力吧？
既然不能改變天氣，那就學會控制情緒吧
13樓：傅士傑
事實上你管理不了情緒，你不能說我不想要情緒來，你能夠做的是讓情緒充分的流動，當情緒充分的流動，就沒有所謂的壓抑自己的情緒。
14樓：咳咳
我感覺不是，情緒這個東西每個人都會有波動的時候，這是很正常的事情，沒有必要壓抑，管理感覺是正確的去發洩這種情緒，比如你覺得自己心情不好的時候，乙個人待一會啊，或者是打遊戲，做一些能讓你自己發洩的事情就這樣，壓抑這樣自己很累，會壓垮自己的
管理自己的情緒和壓抑自己的情緒有什麼區別？
起風了 不請自來，個人認為，管理情緒是可以將負面情緒給緩慢化解的，最後達到沒有負面情緒的結果。而壓抑情緒只是暫時把負面情緒給壓到自己心裡，沒有消化和吸收的過程，最終只能是越壓越多，直到最後不得不爆發。 最帥小萌比 管理情緒是建立在理性的認知自己的基礎上的，明白自己內心深處的感受，然後加以調理.壓抑情...
感覺控制自己的情緒就是壓抑自己，對嗎？
王紅芳 當然不是。如果壓抑自己的情緒，身體會受到傷害，而且情緒是一種能量，會流動的，如果這裡找不到出口，一定會在另外乙個地方尋找出口。比如，在老闆那裡受到氣，不能對老闆表示憤怒，壓抑下來，回家可能就去罵孩子或者弱小的寵物。控制情緒分為三個步驟 1，覺察自己的情緒。有很多人是不知道自己已經是憤怒的狀態...
怎麼管理自己的情緒
魔都土匪媛 產後由於激素水平下降，情緒波動比平時要大很多。我生完孩子從醫院回到家，就發現自己莫名其妙得想爆發，沒有什麼原因。正視這個現實，如果感覺到崩潰的邊緣了，就不要硬扛，取得家人的理解和配合，先離開孩子一段時間，情緒平穩下來再繼續履行媽媽的職責。這個過程，家人的支援非常非常非常重要，我很幸運是靠...