熬夜後如何恢復好氣色？

1樓：神經少女

喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。

按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下領、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴迴圈，促進肌膚的新陳代謝。

中午記得打個噸，熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。恢復原本睡眠習慣。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。

2樓：瓜皮少女

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得C性疾病的機率比抽菸或喝酒的人都來得高。

所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

3樓：小沈十二

我今年離婚，沒有孩子。以前身體很好，但是這半年我經歷太多的事情了，從父母生病，到婚變。感覺一點反應的時間都沒有，思慮太多了。

睡眠也開始出現問題，睡得特別淺，事情一件件的如夢境般出現在眼前。完全沒辦法進入深度睡眠，覺得一切都是虛虛實實，整個人在半夢半醒之間。更嚴重的時候，甚至會徹夜不眠，真的是太痛苦了。

這裡我要感謝我閨蜜，她一直在身邊陪著我，幫我四處打聽，找到了乙個中醫生。診斷後醫生說我脈浮無力，舌淡，典型的氣血虛，給我開了幾盒廣譽遠定坤丹。我閨蜜一直陪著我，監督我吃藥，規劃飲食，始終鼓勵我。

我才能從陰影裡走出來。現在我吃嘛嘛香，身體倍棒，完全不見之前的頹廢。用閨蜜的話說就是自信放光芒，熱情洋溢。