1樓：Marlboro
每天1000個俯臥撐？這是恐怖片嗎？
建議你看看我關於俯臥撐的心得
仰臥起坐別做了吧，會把人做廢的，自己上網查查，建議換成健腹輪、平板支撐或者波比跳
2樓：東玉塵生
你多少歲
體重是否正常
平時飲食是否正常，營養是否夠
訓練強度是否真的頂上去了（別騙自己）
是否有足夠的休息使肌肉得到恢復
你自己想提公升哪一方面的肌肉，而你實際提公升的是哪一方面的肌肉動作是否有問題
自己隔兩天測試看看，比如引體向上今天標準多少個，後天標準多少個加油，鍛鍊不是短時間的事情，我都兩年了也才剛剛入門
3樓：阿瓦達啃大瓜
當然沒效果啦，因為你在夢裡做的嘛。 每天1000個俯臥撐，按每組50個，你需要做20組，咱們按3秒乙個俯臥撐，每組間歇30秒，50*3*20+20*30=3600秒=1小時。。。我是不信的。
4樓：紫衣子
是認真的嗎？是1000個？要真是這樣我真的不信沒效果，除非存在什麼疑難雜症使得自己減脂效率低增肌效率低之類的（但是不太可能吧）雖然都說知乎，分享剛編的故事，這個有點過分了吧哈哈哈，對了說一句，突然的強烈鍛鍊運動可能會導致急性腎衰
5樓：她說
1000次這也太誇張了些，如果真是這樣，而且做的標準的話，一定有明顯改善的，我剛剛高考完，訓練強度比你小太多了，稍微注重了一點飲食(我個人偏瘦的)，兩個月下來我的胳膊，腹肌，背部肌肉啥的都有明顯的改變，你這樣訓練，半年一定有改變的，可能你沒注重飲食吧。
6樓：家貓一世
？？？所以你到底想要什麼效果？？？？還每組半小時,20組每組還半小時，你不工作嘛？？還有深耕是什麼動作，是指插秧嘛？？街頭健身農業版？
7樓：一步一雲天
每天1000俯臥撐，深耕，仰臥起坐，一次50,休息間隔半小時左右
1000/50=20，一天內完成20組俯臥撐，深耕（深耕是個什麼動作？），仰臥起坐，組間休息半小時，一天這24小時不夠用啊...
或者是三種（？？？）動作中間間隔半小時，1000俯臥撐連做，1000仰臥起坐連做，肌肉盡斷，你還要什麼效果？肌腱根根起立敬禮麼？
每天慢跑半小時，俯臥撐每天30個，仰臥起坐20個，深蹲50個。能在乙個月內有效提高身體素質嗎？
空空 先說結論，能。然後你這幾個東西，對於純新手來說，除了仰臥起坐20個輕鬆到如喝水，其他的可能都需要些時間 一組做完 大概2周就可以解鎖所有動作，當然前面不建議每天練，恢復不過來，建議開始頭幾次隔兩三天後續習慣了隔天練。以上是你一定要這麼練的建議。下面說說你要不要這麼練。訓練嘛，總是有目的，無論你...
如何快速練出腹肌（例如每天做多少俯臥撐，仰臥起坐平板支撐什麼的）
啊哈 快速？那就只能暴瘦了，也就是讓體脂劇降。我唯一見過乙個肚腩比較明顯的時候但收縮腹部還是能看出明顯腹肌輪廓的人，是個能去打比賽的健身教練。把肌肉練到那種地步比減脂要的時間也久多了。 健身教練小圓 首先，腹肌的顯現最重要的是因為人身體保持足夠低的體脂率才可以。男性體脂在11以下，女性在17左右，腹...
每天堅持100自重深蹲，俯臥撐，舉腿 肌肉並不增長 但是越來輕鬆需要增加訓練量麼
王DJ 都能做100嗎？那我可以肯定的告訴你，你哪項動作都不標準，糾正完動作再做吧。輕鬆一方面是因為你力量有所增長，但更主要的原因是你越來越會借力和代償。100？呵呵。 把自重深蹲高階到單腿自重深蹲 單腿負重深蹲 把俯臥撐高階到負重俯臥撐 窄距離俯臥撐 擊掌俯臥撐 單手俯臥撐 舉腿就在腿上夾個書包吧...