1樓：像你風又起
會變壯，效果很明顯，但不能三天打魚兩天曬網。但肌肉到一定程度不會再像剛開始一樣繼續迅速增長，就進入所謂瓶頸期 ，需要靠蛋白粉或更專業的器具動作來提公升。建議開始一段時間後就磕粉，不磕粉要保證飲食搭配和運動量匹配。
2樓：史努比
其實，每天堅持做100個俯臥撐，並不能說一定會給體格肌肉帶來強健，但會給自信心和意志力帶來不小的收穫。
高中時期我們班有個戴眼鏡的小個子男孩，平時由於它不愛說話又很小不點，班上的同學都叫他四眼。後來他不知怎麼的和我們班那些打籃球的同學玩到一塊去了，每天和他們一起運動跑步，沒過多久發現他變得非常外向了，有時候在班裡還會大聲嘻戲別人。有一天我和他去食堂吃飯就問他，我說最近你挺活躍啊，聽說還和小胖幹起來了，就不怕他揍你嗎？
沒聽他回答我的時候，我就一直注意著他的表情，卻沒有一絲的裝腔作勢。他告訴我:"我每天跑步做俯臥撐，我一身的肌肉，我害怕他，誰揍誰還不一定了"。
其實我們外人看上去，他身體並沒有什麼變化，還是那般瘦弱矮小，但是運動健身增強了他的自信心，同時不懈的堅持也提公升了他的意志力。
俯臥撐是運動專案的一種，一般認為他能鍛鍊自己的胸肌；既然是運動，那麼它的初衷就是強身健體；而所謂的強身健體應該分別理解成內心的強大和外在機體的健康。
3樓：MangGakeoi
我哥初中時是體育生，很注重鍛鍊我的身體，我比他小八歲，我大概那時上七年級吧，我哥說你要鍛鍊自己的記性，讓我每天臨睡前做二十個俯臥撐，後來做習慣了，感覺二十個根本滿足不了自己，於是就每天加乙個，後來最多一天做到160個，再後來不知道怎麼的就斷了，自己也忘記了，從開始做俯臥撐以後我打架就沒怕過誰，一直到高一我不長個了，他們都比我高了，我才逐漸略減猖狂，初一有一次和思想品德老師打賭，（我也忘記那時叫政治還是叫思想品德了）老師問我下次考不到90分怎麼辦，我說您看著辦，她說50個俯臥撐怎麼樣？我說那100個吧。她可能尋思，這小孩能做一百個？
也不當回事吧，反正你做不到一百個也不能怎麼樣你，就姑且答應你。其實感覺的到畢竟當時老師還是挺喜歡我的，當時成績還不錯，後來試卷發下來，我考了80幾分。然後上著課老師讓班裡同學把桌子拉開，留了長寬3公尺的正方形空間看我乙個人做俯臥撐，班裡同學一起幫我從一數到一百，後來老師就誇我是個人才，給班主任說運動會讓我去參加，那我是很討厭我們班主任的哦，英語老師，勢利眼，那時我在省會城市上初中，家是別市的，一直覺得我們家是很窮的，雖然是真的很窮，但是你要是一直把我當窮人家的孩子我可就受不了了，我說我不參加，理都不理，雖然我英語每次周清考試都考滿分，她照樣不喜歡我，我也不喜歡她。
後來運動會報名的時候我讓體育委員給我報了個800 1500，800拿了第二，1500拿了第三（要不是那時候沒經驗以為搖鈴就是剩最後一百公尺該衝刺了，我絕對第一穩了，800那個第一是從小就練田徑的，我那業餘的咋能行，那時候落我兩百公尺呢，現在也記不得成績了，想想也差不多二級的水平吧），運動會結束後，我不理她，她也不理我。
間歇性做一百個俯臥撐和一次性做一百個俯臥撐有什麼區別？
見蟲卸甲 俯臥撐是無氧運動，大雞霸做30個標準都很難。能做很多俯臥撐的話，你可以背個書包裝些負重。超過20個基本就是有氧運動了，這就是你經常能看到瘦猴一口氣做幾百個的原因。100公尺短跑和1000公尺中距離的差別。 如果是為了鍛鍊身體，建議分組間歇性的做俯臥撐。在力所能及的範圍內，逐漸增加俯臥撐組數...
每天三組俯臥撐，每組20個是個什麼水平。堅持下去會有什麼效果。
任平生 以前覺得之前的手臂力量不夠，肱二頭肌 or肱三頭肌 不明顯，於是試著鍛鍊，有俯臥撐，也有跳繩，不過堅持的時間不長，收效甚微。 這個我有權回答一下。從高一到博二，每天堅持30個 2組。結果就是，變成了乙個肩寬，胸厚，靈活，有力量的胖子。你們猜猜我多少斤？ 昭彣天佑 首先你得知道自己想讓身體達到...
17歲每天應該做多少個俯臥撐，分組還是一次性，分組的話間隔時間是多少呢？
lion soul 先確定自己的肌肉力量，力量弱先做膝式俯臥撐，力量強可以做標準俯臥撐，如果是要練胸肌增肌，可以分組做，一組8到12個 竭盡全力只能做這麼多，怎樣到這種程度，可以身體上放重物 做4到5組，每個組間休息30s，關於組數，當你體能越來越強，就可以延長訓練時間。 楊青城 俯臥撐看起來簡單，...