1樓：張書林
就一點，您當爹的不能不如個五歲的娃吧？ 後面帶娃一起做。他300你300 皆大歡喜 ，堅持乙個星期，答案就出來了不用問！
2樓：擇心
你要教孩子練的話，有個前提你自己得懂怎麼練，很明顯你壓根就不會。如果你自己不懂，可以去請乙個懂的人來教，運動不是一腔熱血能練好的，這是個技術活。
3樓：leee
概括地說 5-12歲的少年兒童，運動以跑跳為主兼顧敏捷協調和反應，力量訓練放在12歲之後較為合適。
形象點的例子就是就讓孩子撒歡了玩跳躍追逐攀爬再加一些手眼協調的遊戲，就足夠了。
小孩子想玩自己會加快動作動作的加速度等於動作的力量也能起到發展力量素質的作用。
4樓：曾振飛
我覺得題主作為父親想增強孩子體魄，這個沒問題。但是是否可以考慮有氧訓練，一些反應訓練，增強運動能力，而不是做力量訓練來增大肌肉塊。
5樓：秉承
稍微多了點，一定要注意熱身，抻拉，放鬆。受傷了就得不償失了！蛋白質要跟上，要不然就很容易受傷了。
如果想鍛鍊孩子的身體素質，可以多帶孩子戶外有氧，打球，爬山等，補充維生素D。這麼小開始練健身還是早了點，身材容易走形。
6樓：是小龔先生呀
有負面影響！青少年都不建議做力量訓練，更何況5歲的兒童。
兒童骨骼還沒有發育完全，過早進行肌肥大訓練會限制骨骼生長，限制肌肉筋膜。等等一系列的！
如果小孩子自己想鍛鍊的話，可以讓他做一些有益於身心健康的體適能動作！
小孩子可以多做柔韌性的訓練，然後再提公升他的整體身體素質。反應，協調，敏捷等等，沒必要做這麼多俯臥撐！當然也是可以做的（適量）
7樓：
動作不標準
手肘打得太開，運動軌跡直上直下，聳肩，容易肩峰撞擊，岡上肌，肩袖肌群受傷。
基本都是半程或者小半程，鍛鍊效果有限，但是又是300次，小朋友關節，骨頭我怕都受不了，還不如分3組，每組10個標準俯臥撐。
建議還是以跑、跳、球類為主，力量訓練適當做一做，換著來，俯臥撐，引體，自重深蹲。
另外，建議家長起帶頭作用，你也要做。我兒子現在2歲，我每天做自重俯臥撐會讓他跑過來騎在我的背上，這也是培養他的興趣，和親子互動。孩子的興趣應該是大人去帶領，你自己不做，怎麼讓孩子愛上運動呢
8樓：垃圾平台
影響和危害別的答主都說的差不多了，我說一下你作為家長，你自己可以親身學習和行動嗎？就算你請乙個專業的教練來教，你自己都無法分辨這個教練是否專業，你的營養怎麼吃，你的休息怎麼休息，你的動作標準與否，每天都應該訓練哪乙個部位，你都不知道，你沒有分辨對錯的能力難道你自己不擔心自己寶寶受傷嗎？
另外假設說孩子現在13歲了，但是不想練，說自己傷了，然後你信了一次，信了2次，第三次你不信了，後來真的傷了，你能分辨出來嗎？萬一你要是覺得孩子偷懶，那完蛋
而且，如果孩子不想練，你又做不到乙個好榜樣，假設他練的很成功，那他也未必會感謝你，反而很可能會怨恨你
9樓：salajhons
喜歡就練，小夥子很棒。
不過希望規範一下動作，不要執著於大數量，首先還是要保證動作質量。孩子父親最好能學習一下力量訓練相關知識，科學地規劃訓練內容，明確動作標準，制定訓練計畫，最好請專業人士指點一下，或者請教練帶著練一段時間。
要說負面影響，可能是天天練乙個動作不利於身體均衡發展，天天只練俯臥撐可能會胸部強背部弱，形成圓肩。可以試試俯臥撐、引體向上、深蹲換著練。
10樓：你是我的曙光
可以但沒必要
現在這個年紀重要的是培養愛好，而且肌肉水平在這個年齡也體現不出來，要是你覺得對身體沒事，那就繼續唄，培養意志也好
11樓：
動作是錯的，一天的負荷量（數量）也過大。
就算你無所謂訓練效果，也不能用錯誤的動作+錯誤的訓練安排來摧殘孩子。
建議你給孩子找個當地的少兒體能館，系統訓練。
最高票那個張銀橋說「沒有負面效果」然後說了一堆理論，我也是笑死了。
我就問乙個問題，如果你當爹了，然後你在孩子5歲那年會不會讓他一天做300個俯臥撐，並回答為什麼。
12樓：阿康
不建議單一動作重複多次，小孩子恢復能力再好也經不起這樣折騰。
建議多項運動輪著來，今天跑步明天打打球後天去游個泳，孩子不會覺得枯燥，等習慣養成了他自己就會主動去運動了。
13樓：李彭
跑步，游泳，俯臥撐，引體向上，腰背肌，深蹲，韌帶，一起安排上！當然了，只做俯臥撐，已經很好了！我看好你！
動作不標準，核心沒有。要降階練的，你直接做俯臥撐，我感覺基礎不紮實的！動作定型了，難看死了！我見過好幾個人了。不過，肌肉是一樣發達的，就是，你以後指導別人，人家不服的。
14樓：196呀
我的建議，先練平板支撐和跪姿俯臥撐。然後再做標準俯臥撐。他的核心和手臂力量還不夠。
同時一定要練背，練胸不練背，遲早要駝背，有這麼個說法，也是原理。
15樓：中岩尼爾
練早了。
12歲左右開始練習肌肉。
可以練習趣味性比較強的內容，比如拳擊、跑步、游泳和球類等……高強度體能訓練對於5歲的孩子沒必要。
個人觀點。
16樓：
所謂龍生龍鳳生鳳，父母是啥基因，孩子得到的也是一樣的。我的看法是你不要問什麼負面影響，以身作則，自己先一天300個（或者讓父親來）一周，父母能做到再要求孩子，再談合不合適
每天慢跑半小時，俯臥撐每天30個，仰臥起坐20個，深蹲50個。能在乙個月內有效提高身體素質嗎？
空空 先說結論，能。然後你這幾個東西，對於純新手來說，除了仰臥起坐20個輕鬆到如喝水，其他的可能都需要些時間 一組做完 大概2周就可以解鎖所有動作，當然前面不建議每天練，恢復不過來，建議開始頭幾次隔兩三天後續習慣了隔天練。以上是你一定要這麼練的建議。下面說說你要不要這麼練。訓練嘛，總是有目的，無論你...
17歲每天應該做多少個俯臥撐，分組還是一次性，分組的話間隔時間是多少呢？
lion soul 先確定自己的肌肉力量，力量弱先做膝式俯臥撐，力量強可以做標準俯臥撐，如果是要練胸肌增肌，可以分組做，一組8到12個 竭盡全力只能做這麼多，怎樣到這種程度，可以身體上放重物 做4到5組，每個組間休息30s，關於組數，當你體能越來越強，就可以延長訓練時間。 楊青城 俯臥撐看起來簡單，...
每天三組俯臥撐，每組20個是個什麼水平。堅持下去會有什麼效果。
任平生 以前覺得之前的手臂力量不夠，肱二頭肌 or肱三頭肌 不明顯，於是試著鍛鍊，有俯臥撐，也有跳繩，不過堅持的時間不長，收效甚微。 這個我有權回答一下。從高一到博二，每天堅持30個 2組。結果就是，變成了乙個肩寬，胸厚，靈活，有力量的胖子。你們猜猜我多少斤？ 昭彣天佑 首先你得知道自己想讓身體達到...