1樓：愛我所愛
根據不同人的體質，在一次劇烈運動後一般要休息1到3天，當肌肉不是那麼痠痛或者身體不感到疲勞可以進行下一次訓練，既保證了肌肉恢復又可以防止疲勞損傷。但是可以在區域性肌肉休息的同時進行其他部位的訓練，例如腰腹肌、腿部訓練。
2樓：傾行
主要看個人
如果第二天你出現痠痛或者疲勞
你可以休息一天再去做
如果一點感覺沒有可以繼續
你可以每天加一點挑戰自己的上線
我之前徒手運動主要靠俯臥撐
我是一天1000個俯臥撐
每次做50個俯臥撐
每天做20組
當然你可以慢慢來
不需要每次都練一天休息一天
我都是每天都做一周休息一天就好
我是傾行君乙個致力於做俯臥撐的男人
3樓：張照雲
人跟人的體質不可一概而論，高階訓練者和新手也不一樣，標準俯臥撐和點頭俯臥撐也是兩個概念。
感覺可以恢復得過來就能天天練，反之兩天一練也很好，三天或者更長點也沒問題。
4樓：龍超
看自己的身體反饋怎樣，有沒有到了第二天後有些虛脫無力的感覺，可以上網了解一下過度運動感覺，和自己對比一下，如果有對的上的就要休息一下了，再說不建議只做俯臥撐，一是長時間做一種運動會產生肌勞損傷，二是只練胸的話會讓你駝背的，最好是加上背部、臀腿的訓練，不但能避免單一運動帶來的肌勞損傷，還能讓你整體看起來身材好些。
健身只做俯臥撐可以嗎？
YeePhy 中學生的話，由於課餘時間比較吃緊，徒手鍛鍊就行。我以前也去健身房練過，但並未堅持太久，一是去健身房會占用大量時間，二是器械鍛鍊對各方面要求都比較高，麻煩得緊。目前我主要是徒手鍛鍊，一般是在早晨，起床以後活動活動，主要鍛鍊胸 腹和臀腿，這幾個支撐大框架的部位。鑽石俯臥撐做三組，寬距俯臥撐...
使用俯臥撐架和徒手做俯臥撐有什麼區別？
虎撲識貨 握法的不同也導致發力的不同，當然握架對於手腕也是有保護作用的。至於發力的不同這一點可以參照槓鈴臥推盡量保持手腕角度不要過大是乙個道理，理論上如果手，腕關節小臂更趨向於作用在一條直線上，那麼你的發力就會更中正，對於肌肉的刺激也就越充分，同時減少手腕受到的壓力，有效提公升訓練水平。手腕受壓之後...
如何快速練出腹肌（例如每天做多少俯臥撐，仰臥起坐平板支撐什麼的）
啊哈 快速？那就只能暴瘦了，也就是讓體脂劇降。我唯一見過乙個肚腩比較明顯的時候但收縮腹部還是能看出明顯腹肌輪廓的人，是個能去打比賽的健身教練。把肌肉練到那種地步比減脂要的時間也久多了。 健身教練小圓 首先，腹肌的顯現最重要的是因為人身體保持足夠低的體脂率才可以。男性體脂在11以下，女性在17左右，腹...