1樓：復古碎花滑鼠墊
我當初好像才能做不到二十吧，還不標準，大二開始練，一直練了差不多快三年了吧，每天分三組做240個俯臥撐，如果平時歇兩天的話，可以一次坐上一百個俯臥撐，這個也就靠練吧，下面是我一年前的狀態
2樓：中國石鎖老李
2020.09.16
不過請注意，我的肌耐力訓練方式稍有不同，下文僅供參考：（這個，現在倒真是練得少了，個人感覺比俯臥撐難）
俯臥撐與少林臥虎功的比較？
3樓：擼大濕
一次性100個俯臥撐應該是可以的，前段時間每天200個分8組做練了1個月，早上2組，中午3組，晚上3組。
有天心血來潮，一口氣60個，感覺還有餘力
4樓：大商
不必糾結，每個人的標準都是不一樣的，做好自己。我的標準是，離心下放到底4秒，停頓2秒，爆發向心撐起。下斜5組，標準5組，雙槓臂屈伸5組。
每組沒規定次數，前三組保留1到2個，後2組力竭。目前做最大數量第一組也沒有超過30個。
無論什麼標準，能做100個俯臥撐的還是很多的，我朋友可以輕鬆80多個，堅持一下100應該沒問題，這份肌耐力我是很佩服的。做的方式肯定和我不同，但就算是按他的方式做，我也做不了80個。
5樓：湘江霸唱
之前在學校參加了俯臥撐的比賽，專案是兩分鐘俯臥撐，胸下方放乙個泡沫軸，每次下去必須碰到，你可能想說回正的時候手有沒有伸直，這我不知道 ，我感覺我伸直了，但是做的速度實在大快了，
我的成績是124，第二名，第一名是乙個剛退伍的，但是他的俯臥撐實在不敢恭維，下半身全程不動，只有上半身在起伏，我也做不來他那種，我覺得俯臥撐一次性做一百個，規則不是特別嚴格的情況下，還是大有人在，不過你也就看著他們裝逼，（100一組做三四組這種狠人我反正沒遇到過）這是適應性運動，經常練沒關係，你現在讓我一次性六十我都沒把握。
間歇性做一百個俯臥撐和一次性做一百個俯臥撐有什麼區別？
見蟲卸甲 俯臥撐是無氧運動，大雞霸做30個標準都很難。能做很多俯臥撐的話，你可以背個書包裝些負重。超過20個基本就是有氧運動了，這就是你經常能看到瘦猴一口氣做幾百個的原因。100公尺短跑和1000公尺中距離的差別。 如果是為了鍛鍊身體，建議分組間歇性的做俯臥撐。在力所能及的範圍內，逐漸增加俯臥撐組數...
一次做6個俯臥撐是什麼水平 胳膊細沒勁
家貓一世 沒事都正常我還見過跪姿俯臥撐乙個標準都做不了的.出現這樣的情況，可能是因為你的臂展比同身高的人長一點點，然後你人又瘦吧，當然了也不是絕對的。平常多運動多吃蛋白質就行，雞蛋每天2個。 熵減 比正常人還差勁水平，也就是不健康的水平了。胳膊細就多吃，多吃碳水，公尺飯麵條。如果你是瘦子長胖比較困難...
隔三天做一次標準俯臥撐，每次一千個增肌效果好嗎？
Chris 1000個做不做的到先不說？如果題主身體素質比較好的話，1000個俯臥撐會直接讓你的肩部壓力大的不行，手腕也會及其的不舒服！1000個已經不是說什麼增肌效果了，那已經跟有氧運動差不多了，最多能算肌耐力訓練。如果題主身體素質一般或者說想通過1000個俯臥撐來提高自己能力的話，那就超級不建議...