1樓：家貓一世
.....沒事都正常我還見過跪姿俯臥撐乙個標準都做不了的......出現這樣的情況，可能是因為你的臂展比同身高的人長一點點，然後你人又瘦吧，當然了也不是絕對的。
平常多運動多吃蛋白質就行，雞蛋每天2個。
2樓：熵減
比正常人還差勁水平，也就是不健康的水平了。
胳膊細就多吃，多吃碳水，公尺飯麵條。
如果你是瘦子長胖比較困難的那種型別，建議配合力量訓練，舉啞鈴，引體向上等等。不要長跑，多練短距離（400m）衝刺跑，既可以促進吸收，也可以促進肌肉生長。
總之，多跑跑走走，少打遊戲，少宅家。
3樓：趙若雲
這個要看你的體型和性別
首先從體型來說，一般俯臥撐對肌肉施加的壓力是體重的百分之六七十左右，按體重一百公斤，做乙個俯臥撐相當於臥推七十公斤，而中國成年男性平均臥推成績在50kg。
所以說如果你體重一百公斤的話做六個還算可以，不過如果你體重六十公斤的話，就有點虛了。
另外就是性別，女性因為身體構造和激素水平影響，會相對男性更弱
4樓：傾行
看你樣子應該是新手
如果你是男生算是正常偏下水平
如果你是女孩子算是中等偏上
在不算你的俯臥撐是否標準的情況下
其實俯臥撐長得很快的
你可以先從跪姿俯臥撐練起
不行的話牆壁俯臥撐慢慢來
俯臥撐漲的很快的一般你乙個星期後
就可以漲到20個左右
所以加強鍛鍊是根本
最後總結你這個水平沒達到平均值
繼續努力加油
我是傾行君
5樓：賴豆
慢慢來吧，建議買個啞鈴玩玩，比俯臥撐效果好點，而且買了不會覺得虧，因為隨著你鍛鍊時間長發現這個啞鈴能練習身體大部分部位。
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