1樓：Maki
自重專案都要結合體重看。
力量的增長趕不上體重的增長，所以小體重的自重訓練和大體重的自重訓練難度不同。
簡單來說 ，標準引體，70kg的男生可能輕鬆做到一組十五個以上，而120kg以上的人即使力量水平非常出色，也不大可能有同樣水平。
2樓：
一次效能做70個俯臥撐（標準）很厲害嗎？
比如你突然讓我做，20下，標準得，我會氣喘，
每天20下，依次加上去後，一段時間後，70下，個人覺得是很簡單。
3樓：倒影
2023年一哥們當年外派沙特執行麥加地鐵，每天就在基地裡很少出去，沒事做就堅持做俯臥撐，回來後迫不及待的給我表演了一口氣100俯臥撐。（不算很標準，但100不是上限，上限他說在130左右）
我當時都震驚了，覺得特別厲害。第二天我們一起踢球去，和我一樣都累成狗。後來去游泳也和我一樣累成狗。都是體力特別差的那種。
現在回想一下，當時的他可以說除了胸毫無訓練痕跡，胸部有微微的輪廓。
回到問題，單說俯臥撐個數，標準70挺厲害，確實甩普通人一條街了。能證明上肢耐力不錯，熟練度max。
但是引申到胸肌力量形體心肺體力方面，因果關係都不太大。我只能標準40，所以我覺得70還是挺厲害的。加油。
4樓：舞霖雩
大多數問這個的就是想讓人誇，但說實話，在這平台有點難，畢竟某乎俯臥撐人均100以上……
怎麼想的倒無所謂，說回來，
這「一次效能做70個俯臥撐」，是客觀事實，
而「標準」和「很厲害」，則是主觀判斷。
二者不能同一而論。
對於主管判斷，會受到評價者的經歷，經驗，性格，心性……等各種因素影響，一千個人有一千種答案。
至於客觀評價「標準」，得看你怎麼算。觸地算標準？離地幾厘公尺算標準？手肘方向多少度算標準？用的寬距窄距？與肩同寬？比肩略寬？
而客觀評價「很厲害」，那就得看你跟誰比。跟特種兵比？跟健身n年的比？跟看門大爺比？很小朋友比？跟女生比？
或是看練了多久。練街健十年？練健美一年？練體適能幾個月？練搏擊幾天？還是沒運動過第一次做俯臥撐？
或是你多少kg？或是你年齡多大？或是你從事什麼職業？
但很遺憾，沒有人做過嚴格的，按人群劃分的，俯臥撐資料調查。
當然，在一定範圍內，如果有大資料支撐最好，不嚴謹的說法，就不嚴謹的網上隨便找圖看看唄
如圖可見，超過了極好優秀。
不過這種圖看看就行，畢竟也全是主管判斷……
5樓：大夫怎麼說
很厲害，我現在一口氣能做五十五個左右，這是我在閒暇時間練習了兩年的結果。而我身邊的朋友，沒有人做的到這樣。
更一下，最近學校健身協會要招新有活動，一分半內做俯臥撐可得獎，我一分半內做了七十二個標準俯臥撐，是第一名，得了一等獎。（健身協會的大佬們沒參加不然我估計肯定有幾個比我強的）由此可見，一口氣做七十個俯臥撐的絕對是大佬了。我在一分半內休息了好幾次呢，肌肉像燒著了似的使不上力氣。
6樓：愛健身的春哥
算是很厲害的了，就是平常沒有訓練經驗的人，做到標準的20個的比例都是蠻低的。
俯臥撐這個動作很考驗訓練者的運動水平，做的越多，對於肌力和肌耐力要求都比較高
普通女生一次效能做多少個俯臥撐？
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