1樓：小獅子
看階段，如果是剛剛開始這麼練，會有力量的一些增長。
但僅僅是前期階段，練了一段時間，對力量就不會有什麼提公升的幫助，畢竟重量一直都是你自身的體重。更多的都是在肌肉耐力方面了。
想力量就得大重量，這個毋庸置疑的。
2樓：私人教練阿武
前期可以的，如果你可以每次保證完成，那基本上對於力量的提公升沒有幫助了
另外你這個俯臥撐和引體一次訓練用多長時間呢，例如60分鐘還是90分鐘
3樓：麥克斯瘋了
首先，就普通人，不能每天練同一肌群，肌肉需要休息，其次，看你一組連續最多做幾個，1到6能增加絕對力量，6到12肌肉，12以上是肌耐力，與一共做多少沒關係。
4樓：Doublelift
你這樣訓練不科學，看你訓練是上半身的，而且每天都非常累。很難堅持，你這個可以訓練胸肌跟背闊肌，按道理是上半身的選擇，沒問題，在一段時間內可以訓練肌肉，不過肌肉這個東西，適應了就很難增長，你不如每週兩三次100個引體，這樣更划算，身體需要恢復，不是說越累越好。
5樓：倒影
每天100引體最大的收益是讓你提公升引體個數。耐力，抗酸，熟練度。
不管你用不用彈力帶，姿勢標準與否。抓握力，小臂，肩背都會得到鍛鍊，肩背都會出線條。但這與你的背部肌肉量，硬拉最大力量關係沒有太大關係。（絕對力量並不是不會漲，只是漲的比肌大力訓練慢）
每天堅持100自重深蹲，俯臥撐，舉腿 肌肉並不增長 但是越來輕鬆需要增加訓練量麼
王DJ 都能做100嗎？那我可以肯定的告訴你，你哪項動作都不標準，糾正完動作再做吧。輕鬆一方面是因為你力量有所增長，但更主要的原因是你越來越會借力和代償。100？呵呵。 把自重深蹲高階到單腿自重深蹲 單腿負重深蹲 把俯臥撐高階到負重俯臥撐 窄距離俯臥撐 擊掌俯臥撐 單手俯臥撐 舉腿就在腿上夾個書包吧...
徒手健身引體俯臥撐數量一直上不去，是不是不負重就很難進步了（想要標準引體二十五個標準俯臥撐五十個）
想要腹肌的大叔 俯臥撐我不大了解，我自己就十五個一組一般連續四組。渣渣。引體從一開始乙個也不行，到現在一組全力以赴十個，雖然還很渣，多練就行，沒事就去吊著，慢慢的就上來了 李源 我引體30個左右，俯臥撐100個左右 我覺得100俯臥撐比30引體簡單，25個引體應該就有100個俯臥撐的難度，只是我俯臥...
每天100個俯臥撐及仰臥起坐有效嗎，還是隔天做？
香香君03636 一般情況是隔一天一練好。但是如果你的鍛鍊強度不是很大，肌肉負擔不是很重，可以不用休息，特別是腹肌這種小肌群，只要休息24小時即可恢復訓練。所以，如何練還是要看你的訓練強度。 Dominator 每天100個，這個普通練胸基本是夠了。我之前也是很沉迷於每天做俯臥撐，後來堅持了快兩個月...