1樓：超超去逛街
很多人認為健康的飲食方式就是不挑食，其實遠不止這樣，如何去吃也是很重要的。正確的飲食方法能夠降低我們腸胃的負擔，使我們更好地吸收食物中的營養成分。下面就讓我們來看看有哪些正確的飲食方法吧！
1.飯前喝湯
常言道「飯前先喝湯，勝過良藥方」，這是因為，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物的必經之路，吃飯前先喝幾口湯，可以防止乾硬食物刺激消化道黏膜，使食物能夠順利下嚥，也有助於食物的稀釋喝攪拌，從而有益於腸胃對食物的消化和吸收。
2.少吃多餐
增加每天的用餐數量，但保持食物總量不變。用這種方法來代替一天三頓、每頓都多吃的飲食方式，可以讓我們飽腹感持久，以防暴飲暴食；可以緩解腸胃壓力，讓身體有足夠的時間去消化所吃的東西，將營養吸收充分。
3.食物互補
單一的食物並不能為人體提供足夠的營養，需要進行的科學搭配。要注重多種食物的主雜搭配、葷素搭配、粗細搭配等，使各種食物之間的營養優勢互補，讓攝入的營養更加豐富，起到食療功效。
4.保證營養攝入充足
營養是維持人生命活動的重要物質，為了保證充足的營養，日常要盡量做到食物多樣化，飲食均衡。
很多人為了保證飲食健康，日常飲食以水果蔬菜為主，肉蛋類食物很少食用。雖然吃蔬果對身體有好處，蔬果中蛋白質含量少，長期只吃蔬果容易導致體內缺乏蛋白質，不利於人體健康。
蛋白質是生命的物質基礎，人體所有組織細胞都由蛋白質構成。人體內每天約有3%的蛋白質會被更新替換，所以需要注意補充。對於長期只吃蔬果的人來說，補充蛋白質可以多吃豆腐、燕麥等食物，還可以搭配蛋白粉來加強補充。
蛋白粉的功效就是為人體提供充足優質的蛋白質，滿足人體日常需求。看看湯臣倍健蛋白粉，每天只需要一勺，放入一杯溫水中衝調即可食用。
良好合理的飲食方式是我們保持健康的乙個重要方面，利用好蛋白粉的功效，為身體補充充足蛋白質，保證營養全面，真正吃出健康。
2樓：[已重置]
《中國居民膳食指南》對一般人群膳食指南核心推薦：
1、食物多樣，穀類為主
2、吃動平衡，健康體重
3、多吃蔬果、奶類、大豆
4、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
5、少油少鹽，控糖限酒
6、杜絕浪費，興新食尚
一日三餐怎麼吃？具體比例怎樣？請參考中國居民平衡膳食寶塔（2016）
3樓：核廢料777777號
先減少鹽和新增糖攝入量(戒甜食、飲料)
增加優質蛋白減少飽和脂肪攝入(動物油脂)
增加蔬菜量和種類(顏色豐富)
精緻碳水(公尺、面)替換成粗雜糧(糙公尺、燕麥、紅豆……)盡量不吃加工肉類(醃肉燻肉臘肉)
過年期間如何健康飲食？
半截小蟲 過年期間還要講究健康吃的話，你們真的對自己好殘忍 平時已經夠不敢吃了，為了維持體重少吃碳水，為了拒絕外賣，在家做飯燒火，油啊鹽啊，那都不敢多放，好不容易逛超市買個零食，吃完一袋還要負罪好久 工作都要休息呢，給自己胃也放個假把，過年就好好吃，不管是去餐館，還是在家吃年夜飯，不管是辛辣油膩還是...
我們如何飲食會更健康呢
食要知味 1 飲食勿偏 偏食有害，雜食健康。2 食宜清淡 味薄神自安，薄味養氣血，清淡氣血暢。3 飲食適時 要長壽，三餐量腹依時候。4 適溫而食 食宜溫暖，不可寒冷。5 食要限量 大渴不大飲，大饑不大食。6 食宜緩細 飲食細嚼慢嚥，脾胃易於消化，不致吞食噎咳。7 進食專心 食不語，防止食物進入氣道引...
超模們的飲食健康嗎？
夜雪流光 目前，我不能確定她們公布的食譜真假，只能暫且認為他們說的是真的。從總體結構來說，不健康，與國家公布的膳食指南相去甚遠，能量遠遠不足，長期按此標準進行身體要出大問題的 但是，這個食譜也不是一無是處，它在控制總能量與最低限度保障健康方面有微妙的平衡，換言之，能在盡量少損害身體情況下快速減低體重...