1樓：年老色衰黑松子
1.保持心情愉悅，保證充足的睡眠
2.一日三餐定點飲食，飲食上每天都要喝充足的水，每天都要補充兩種以上水果，每天要有湯喝，少吃辛辣刺激油炸食品，每餐吃七分飽。
3.定期體檢，身體機能下降要及時去醫院檢查，身體不適會影響整體的精神狀態。對症下藥，適當通過藥物補充身體缺乏的營養。
2樓：乖乖愛寶寶
1、身體上：
睡眠，不熬夜，安靜的休息環境，8小時左右的睡眠時間，午休二十分鐘左右。
飲食，七八分飽，多蔬菜水果，多優質蛋白質如蛋奶魚類，零食以自然產品如堅果為主。
運動，每天一刻鐘運動，比如一些俯臥撐和卷腹加一些附加動作，一張瑜伽墊就夠了，時間短，裝備要求低，容易堅持。
2、心理上：
保持輕鬆愉悅，心寬體胖，不要太較真太糾結，佛系待人處世。
找到自己的興趣點，沉浸式去學習加強，找到更多的樂趣。
3樓：229396
[cp]#暗中觀茶# 1、熱水洗腳，如吃補藥。
2、寒從腳上起，病從口中入。
3、食不語，睡不言。
4、春捂秋凍，不生雜病。
5、指甲常剪，疾病不染。
6、冷水洗臉，美容保健。
7、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。
8、飯前便後要洗手。
9、多喝涼白開，健康自然來。
10、白水沏茶喝，能活一百多。 [/cp]
4樓：毛毛蟲
我的親身經歷，健康的生活方式必須從日常習慣開始，比如每天堅持多喝溫開水2000/4000，但是因為各種原因很多人可能沒辦法堅持做到，那就從每天早起空腹喝水開始吧，每天早起500/1000 毫公升的溫開水，一口氣喝下去效果更好哦！只要你堅持3/7天就會明顯感覺到它的好處，我堅持下來發現舌苔正常了，排便也順暢了。相信你只要把它當成一種像吃飯一樣的習慣肯定會有很多想不到的好處。
5樓：畢義明
健康飲食
充足的蔬菜、蛋白和穀物的攝入。可以減輕壓力。
加強適度的鍛鍊
可以不用那麼高強度的有氧以及力量的訓練，至少需要每週2～3次長達60分鐘的訓練，這會讓你的活力增加。
避免酗酒
給自己減壓
顧慮太多會讓你難以放鬆情緒，你需要學會拒絕一些事情才能把精力放在重要的方面。
6樓：魚魚健康道
同意樓上部分觀點，心理，和生理的健康同樣重要。在我認為現在人們沒有乙個良好的生活習慣，自我約束，就是健康的一大隱患。生活方式應該追溯自然，順應季節變化。
陰陽調和為宜，多則傷陰，少則傷陽，隨病來。
7樓：黃不小邪
廣義上說，健康生活方式，包括身體健康與心理健康兩大方面。
生活方式的選擇很多，在20-40歲這個年齡段，就譬如夜晚的選擇，有些人宅腐在臥室裡，自己聞自己的腳臭。有些人泡在酒吧裡，眼睛似探照燈搜尋四處的年青姑娘。有些人跟朋友聚餐聊天，文學藝術哲學人生，酒至微醺即可，人生最是閒適。
有些人一家人四世同堂看電視，家至上。
社會發展到這種階段，價值開始多元化。物質開始豐富起來了，每天從網際網路上接受潮水般的資訊，精神及娛樂生活也可以慢慢豐富。從生活質量上來說，還有一樣東西也是人們開始逐漸關注的，它就是健康，健康包括兩個層面，生理上及心理上。
這點可以從各大社群論壇上關於「健康」話題的關心度可以看得出來。
但關於「生活方式」這個問題的思考與選擇，卻是非常的形而上的事情，屬於一種高階的精神選擇。每個人都會自覺不自覺地選擇跟他的價值觀相同的生活方式，然後自覺或者不自覺地按照這種生活方式來生活。這種「選擇」其實是悄悄進行的，不用痛苦的決擇，就好像水往低處流一樣，當乙個人的內心某方面知識與體驗積累到一定程度，價值觀開始編向此領域，就會悄悄地參與到這種生活方式裡面去。
健康生活方式，以「健康」為價值取向，這種生活方式人群，從食品、運動、工作環境、業餘愛好、時間安排、金錢花費等等方面進行決擇時，都偏重於以身心健康為主。
對於這個人群，有些人已經是明確選擇這種生活方式的，但更多的人是邊緣使用者。譬如有很多人，心裡渴望健康的生活節奏，但還是沒法早睡早起，」健康」這種召喚的力量還不夠。
8樓：恆心依舊
我說健康不是永久的，不是常態。可能哪個變數就會影響你的健康，我們要做的就是要有一種意識，同時培養一種良好的習慣，慢慢的你會發現，你已經比原來精力充沛。
這樣的生活方式是否健康？
薔薇 我覺得挺好，很充實也很健康，所謂娛樂是為了放鬆，如果自己享受這個過程，娛樂並不是必要的，當然，也可以按工作周，每週放鬆娛樂一天。 賞味期限在零點 要說這樣的生活方式是否健康，從身體角度上說的話，作息規律堅持鍛鍊，想不健康都難哎。心理上的話，其實要看你是不是打心底裡愛這樣自律的自己，如果有一點懷...
肥宅如何擁有健康的生活方式？
安俊生活家居分享 都知道肥宅的生活方式不健康，但是卻擺脫不了成為肥宅的事實，就像早晨躺在被窩久久不願起床的你一樣。其實肥宅也可以通過一些方法改善不健康的生活方式，使你能夠在享受舒服生活的同時，又能擺脫肥胖和不健康！1 盡量多運動 雖然讓肥宅經常去健身房或者去跑步，顯然是不太可能的，但是在家裡的條件下...
非常健康的生活方式應該是怎樣的？
揚州三月 健康的生活方式具體如下 第 一 早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。第二 盡量在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜 水果 糖 蛋白質等搭配比較均衡。第 三 不過多飲酒，飲酒會造成肝臟損傷。第 四 不抽菸，因為世界衛生組織要求戒菸限酒。第五 健康的生活方式一定要注意適當增加運動...