1樓：芳芳愛健康
健康的生活方式主要從幾個方面去調整：飲食，要以清淡飲食為主，多吃蔬菜，多飲水。
需要注意的是每頓餐保持七分飽，早晨要吃飽，以清淡的，比如粥類、麵包或者牛奶，較為簡單。而中午要吃好，可以適當的吃一些雞肉、魚肉類的動物蛋白，還有多食用蔬菜，儘量減少碳水化合物的攝入，比如飲料、主食類的公尺飯或者饅頭。而晚上吃七分飽就可以，並且晚飯不能太晚，一般5點左右需要進食，但是7點之後就不可以再吃東西了，它會增加脾胃的負擔，日久會形成肥胖。
多喝水，濡潤腸道，保持腸腑的通暢。
還有就是運動，要保持乙個良好的運動狀態，這樣可以增加氣血的流通程度，如果長久不運動會發生氣滯血瘀，氣血執行緩慢，會引發許多疾病。
還有起居，要通過乙個順應四時四季的起居習慣，比如冬季天亮比較晚，我們可以稍晚一點，6點左右起床，夏季天亮比較早，可以5點左右起床。通過四時四季的變化起床，是根據太陽公升發而人體陽氣公升發的原理，如果起床太晚，會出現陽氣抑鬱，陽氣不展，會影響氣血的生成，氣血的化生，氣血的執行。而且不要熬夜，盡量在10點之前就睡覺，夜間如果睡太晚會耗傷體內的陽氣，耗傷精血。
還有節制房事，切不可太貪多房事，這樣會損耗腎精。
2樓：愛機達人
定期體檢，把投資健康作為最大回報；
不吸菸、不酗酒，盡量不熬夜，戒菸限酒，規律作息；
天天有奶豆製品，多吃水果蔬菜，控油限鹽；
食不過量，規律用餐；
少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持，積極投身「日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子」的「健康一二一」行動；
保持良好心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人；
傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學資訊。
如何控制合適體重
掌握健康生活方式，需要以體重作為參照標準。評價自己的體重常用的方法是標準體重法。
（1）女性的標準體重（公斤）＝身高（厘公尺）－105。
（2）男性的標準體重（公斤）＝身高（厘公尺）－100。
凡是超過標準體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖，低於10％者為偏瘦，低於20％者為消瘦。
如何搭配一日三餐
健康生活方式要求合理安排一日三餐的時間、食量和能量攝入。一日的三餐應遵循「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡並要早」的原則。既食物的能量分配為：
早餐佔25%~30%，午餐佔30%~40%，晚餐佔30%~40%。成年人一般一日三餐，兩餐時間間隔為4～5小時。
早餐對人的一天十分重要，理想的早餐是玉公尺粥（麥片粥）＋豆漿（酸奶）＋茶水＋雞蛋＋早點（盡量不吃或少吃油炸的），再加乙份水果。
中餐大致可以這樣安排，先吃乙個水果，再喝一碗湯，邊吃菜邊飲一點葡萄酒，水分約佔30％，菜類約佔45％，主食佔25％左右。
晚餐可以簡單一些，吃六七分飽，以小公尺粥為經常食品。
3樓：面朝大海
在回答這個問題之前我們先看一下糟糕的生活是什麼樣的。首先乙個作息不規律，經常熬夜，早上睡不醒，晚上睡不著。熊貓眼，痘痘臉，常抑鬱，沒興致，總無聊，生活無條理，一團亂麻。
該做的事做不好，抱怨老天不公。再乙個生活沒目標，過一天算一天，像無頭蒼蠅，東奔西撞，忙忙碌碌，一事無成。做事半途而費，見異思遷，浪費了時間，消耗了青春，卻沒有長進，人生依然迷茫，前路渺茫。
最後就是不懂得珍惜健康，或者說對健康的認識不夠。飲食無度，起居不節，妄念叢生，終將勞命傷神，疾病纏身。
因此作息有規律，生活有目標，健康有方法是開啟健康生活方式的一扇門。有時候生活方式很難選擇，你想過田園閒適，或者都市高階，但不一定有那樣的條件。可對於時間管理，人生規劃，生活技能是我們可以掌控的。
認真生活的人自然會避開不健康的習慣，通往健康的路還是要通過學習和訓練來獲得。
4樓：木澤晴
健康生活方式其實大部分人都能夠理解，也就是說能夠讓身體保持健康的一種生活方式，對於現在大多數都處於亞健康狀態的人們來說，健康生活方式是非常具有吸引力的。不過，很多人雖然知道要保持健康的生活方式，但是卻又不知道具體的內容，也不知道要怎麼樣才能夠獲得。那麼在這裡，就老告訴大家健康生活方式主要包括哪些方面以及如何獲得健康的生活方式。
健康生活方式主要包括以下幾個方面
1、飲食的選擇食物和人們的健康是有很大關聯的，它們可能會為人體提供營養，讓人體變得健康;也可能會產生有害物質，損害人體健康。所以，在飲食方面就要進行合理的搭配以及選擇。
2、遠離有害物質生活當中能夠對人體造成損害的有害物質是很多的，不過大多數都是被動存在，這一方面只能預防了。而菸酒這種有害物質卻是人們主動接觸的，所以為了健康的生活，就需要戒菸戒酒。
3、一定量的身體鍛鍊鍛鍊給人們身體所帶來的好處是非常多的，也是健康生活方式中不可缺少的一環。
4、保證心理上的健康現在很多人都處於壓力之下，如果不能夠適當的釋放壓力，很可能就會造成心理上的問題，從而影響到整體的健康。
獲得健康的生活方式所要做的事情
想要獲得健康的方式，首要做的是給自己制定計畫，健康生活方式不是一次性的事情，而是終生的，所以要有乙個長期的計畫。其次，要有堅持的精神，願意去做，還要能夠一直做到底，而且很多的健康生活方式並不是短期內就會見到效果，所以半途放棄並不會帶來任何的好處。最後，要對自己有信心，既然是一項長期的事情，難免會有失誤的時候，就不要對自己太苛刻了。
5樓：啵啵
1，遵循自己的生物節律。
人的身體需要利用夜晚的時間來進行自我恢復，比如清洗血管、調節生物代謝等。因此，應建議您遵守生物規律，最好在晚上23：00點前睡覺，並在第二天早上7：00點之前起床。
2，吃一頓美味健康的早餐
請克服一切不利因素，養成吃早餐的好習慣，您會從中獲益良多。吃早餐能夠幫助人體加速新陳代謝，激勵機體活力等。
3，堅持運動
也許您沒有時間去健身房，但您可以用樓梯代替電梯，步行代替地鐵等，盡量讓自己保持運動狀態。
4，制定明確的工作時間表
我們的身體對永續性的行為有良好的反應，所以為了減輕身體負擔，提高工作效率，制定精確的時間表和設立目標是尤為重要的。
5，制定自己的美麗健康公式
每個人都是獨一無二的，不一定非要達到乙個既定的標準。對普通人而言，只要保持適當的體重，擁有健康的飲食習慣，堅持鍛鍊身體就可以了。記得為自己列乙份愉快清單，把能讓自己輕鬆的事情都寫上去，要微笑面對生活。
6樓：二筆青年
每天早睡早起，早中晚要按時吃飯，不要熬夜久臥和久坐，多運動，不要抽菸喝酒，晚上少吃夜宵，不要看黃吸毒吃吃檳榔，多做一些良好的生活習慣，改掉壞的生活習慣，比如天天玩電腦手機遊戲，會對眼睛有極大的傷害，每天運動一下，多吃水果蔬菜，長期堅持下去，你的身體一定會很健康
7樓：九指紋龍
一：心態積極樂觀。
二：飲食有規律。
三：起床睡覺有規律。
四：培養良好的生活習慣，比如看書、學習、運動每天都有堅持。
五：家庭上下和諧和睦。
七：工作穩步前進。
八：謙受益滿招損的低調。
8樓：緣自人生
這問題是你想要健康還是要錢！你要有錢就要睡早起身體好！你要沒錢就別想了！人家有錢人健身又注意飲食！沒錢就拿健康拼命賺錢吧
輕斷食這種健康生活方式是否可行？
鹽選推薦 你決定要放手一試了。你已經和醫生談過，清空了櫥櫃並做了一些檢測。你可能將很快發現，BSD 不太像你擔心的那麼艱難。沒錯，你將在接下來的幾周裡每天靠 800 卡路里存活，但是你的身體將迅速合理地適應這一狀況。現在你只要做最後乙個決定 你是想完全以真食物來執行這一節食計畫，還是想部分採用市場上...
健康的生活方式
年老色衰黑松子 1.保持心情愉悅，保證充足的睡眠 2.一日三餐定點飲食，飲食上每天都要喝充足的水，每天都要補充兩種以上水果，每天要有湯喝，少吃辛辣刺激油炸食品，每餐吃七分飽。3.定期體檢，身體機能下降要及時去醫院檢查，身體不適會影響整體的精神狀態。對症下藥，適當通過藥物補充身體缺乏的營養。 乖乖愛寶...
這樣的生活方式是否健康？
薔薇 我覺得挺好，很充實也很健康，所謂娛樂是為了放鬆，如果自己享受這個過程，娛樂並不是必要的，當然，也可以按工作周，每週放鬆娛樂一天。 賞味期限在零點 要說這樣的生活方式是否健康，從身體角度上說的話，作息規律堅持鍛鍊，想不健康都難哎。心理上的話，其實要看你是不是打心底裡愛這樣自律的自己，如果有一點懷...