1樓：孕產育兒知識分享
孕婦在懷孕初期應補充葉酸，防止胎兒發育畸形。孕中期胎兒生長發育較快，需要補充大量的鈣，多吃些含鈣量高的食物：如奶類、魚類、蝦、豆製品、芝麻等。
另外，可以多吃些含鐵、鋅、碘等礦物質的食物：如瘦肉、動物肝臟、蛋類、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海帶、紫菜、干貝等。平時生活中都要吃些新鮮的水果蔬菜，合理搭配，營養均衡，避免辛辣刺激、生涼食物，保證胎兒的營養需求。
2樓：
在孕期的時候，每一位準媽媽都知道補充營養的重要性，需攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質、鈣質等營養物質。下面，來詳細了解一下，孕期各個階段需要補充哪些營養吧！
一、孕期第乙個月：0-4周
孕期第乙個月，準媽媽要多吃富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜、豆類、麵食、大公尺、堅果等，以及一些士多啤梨、櫻桃、杏等水果。
二、孕期第二個月：5-8周
孕期第二個月需要補充維生素C及維生素B6，宜多吃新鮮水果及瘦肉，雞肉，魚、雞蛋等食物。
三、孕期第三個月：9-12周
孕期第三個月需補充維生素A，南瓜、菠菜、牛奶、木瓜、蜂蜜、胡蘿蔔等食物富含維生素A。
四、孕期第四個月：13-16周
到了孕期第四個月，要適當補鋅，富含鋅的食物有牡蠣、肝臟、口蘑、生蠔、芝麻等。
五、孕期第五個月：17-20周
孕期第五個月的時候，需要補充鈣和維生素D，維生素D可以促進鈣的有效吸收，宜多吃豆類、酸奶、魚蝦、海帶等食物。
六、孕期第六個月：21-24周
孕期第六個月，準媽媽容易出現貧血症狀，應適量攝取鐵含量豐富的瘦肉、雞蛋、蔬菜、動物肝臟等食物。
七、孕期第七個月：25-28周
孕期第七個月，準媽媽需要補充的營養素主要是DHA，可以適量吃些富含DHA的食物，如深海魚，核桃、松子、葵花子、杏仁等堅果。
八、孕期第八個月：29-32周
到了孕期第八個月，需增加碳水化合物及蛋白質的攝入量，可以吃一些穀類食物以及富含蛋白質的食物。
九、孕期第九個月：33-36周
孕期第九個月，準媽媽需攝取足夠量的膳食纖維，可多吃全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、土豆等富含膳食纖維的食物。
十、孕期第十個月：37-40周
最後乙個月，需補充維生素B1，豆類、穀類、肉類食物皆富含維生素B1。
除了食補的方法外，準媽媽也可以食用湯臣倍健孕婦多種維生素，其富含多種維生素和礦物質，可以滿足寶寶生長發育的各種營養需求。
3樓：微殼孕育
孕期全營養：均衡飲食+保持好心情+適量運動
一般孕早期建議補充葉酸片；孕中期以後，可適當補充鈣片；孕中晚期補充鐵劑，整個孕期都可以適量補充DHA。
1、葉酸。準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓。
能從食物中獲得的葉酸並不多。因此孕媽應在專業醫生指導下，根據自身情況正確進行葉酸的補充。
不要盲目食用大量葉酸！！！
2、鐵。維生素C、葉酸都可以幫助鐵進行轉化，更好地為身體所用。所以除了動植物外，準媽媽也可以多吃水果和蔬菜，幫助鐵更好地被吸收。
動物類食物：動物血，肝臟、瘦肉、魚類等，這些動物中含有一種血紅素鐵。
植物類食物：蔬菜水果、豆製品、木耳、堅果、穀物等，這些食物含有的是非血紅素鐵。
3、鈣。孕中晚期可以通過每天攝入各種奶類500g,來補充鈣。豆製品、產品中的海公尺和海帶，和綠葉菜中的芥藍、油菜、西蘭花的鈣含量也很高，準媽媽也可以食用。
4、DHA。補充DHA以「以吃為主，補為輔」。常見的黃花魚、鱸魚、鱈魚、比目魚、三文魚以及蝦、海蟹、扇貝等都是不錯的選擇。
有些海魚中汞含量較高，比如：鯊魚、箭雨、方頭魚、腈魚、旗魚、馬林魚、大眼鯛等，易損害胎兒大腦、神經系統和腎臟，所以準媽媽要避免食用！
5、維生素在整個孕期都不能少，主要是靠均衡的飲食攝入，如果身體有需求，醫生會告訴你適當增加哪些維生素補充劑。
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