1樓：蒙馬特高地的陽光
如果你懷孕之前沒有長期的運動習慣的話，在懷孕之後不建議開始新的尤其是特別劇烈或者高強度的運動訓練。
如果之前就有的話，有一些是可以堅持的，譬如游泳從最初一直到孕晚期都沒問題。另一些譬如瑜伽，普拉提，Cross-Fit，或者力量訓練，需要根據孕期狀況做動作調整。這樣的訓練最好請有經驗有資質的教練或者跟著孕產班來做，並且遵醫囑，保證安全。
簡單的說，這是乙個很重要的時期，倘若你自己不是專業的話，為了自己和寶寶的安全和健康，和孕期身體保護和無病痛，運動訓練最好在專業人士和醫生的指導下進行。
2樓：花露
首推游泳！又溫和又不費力又利於全身的鍛鍊，有條件的游一游絕對好。有條件指的是：
1、人不多。人多怕誤傷，在池子裡一腳踹過來什麼的；2、有人陪。泳池邊、更衣室地上都是水，易滑，有人陪著可以防著點；3、水乾淨。
這點就不多說了。不用認真遊，隨意玩玩水就能肚子餓。
其次是散步。每天快步走半小時，防止難產。不一定走得飛快，但不能烏龜爬，不然沒效果。速度自己掌控，以不引起不適為宜。
然後是孕婦球。坐球上可以訓練腰部胯部腿部力量以及身體平衡性，利於生產。但使用時最好有人陪護，防止意外摔倒。
3樓：胡國敏
孕期瑜伽是非常適合的運動。
孕期運動的好處：
1.運動可以保持孕婦正常的孕期增重，減少孕期併發症的發生，減少產後出血量，有利於產後體型恢復
2.運動可以增加孕婦肌肉的力量和機體的能量，增強腹肌、腰背肌、盆底肌的力量增加產力，有助於縮短產程、降低剖宮產率
3.運動可以緩解孕婦孕期不適，釋放壓力，放鬆心情，增加自信，有助於緩解焦慮、抑鬱情緒，促進睡眠
4.運動可以促進孕婦血液迴圈，增加胎盤血流，促進胎兒發育
4樓：流雲飛渡2007
孕婦健身操，史密斯的那個。網上搜一下。
其實不一定完全按她的來，先跳一段時間，熟悉動作之後，隨時隨地，想跳的動作多來幾下，不想的動作少來幾下，強度也可以自己靈活控制。關鍵是活動筋骨，輕微活動，不適就停下來。
按時產檢，看醫生。
餐後一小時左右運動對控制血糖效果好。
我孕前孕期高血糖，孕前空腹血糖6.8。全程血糖控制不錯，未達孕期糖尿病的限，糖篩也過關。
孕1-3月散步為主。4-8月跳孕婦操，強度彈性自己掌握，舒適微出汗。9-產前，以隨時隨地簡單動作為主，不適即停。
孕前130，產前135，娃7斤，產後一周120。
以身體舒適度衡量活動強度，遵醫囑。祝好。
懷孕期間適合做什麼運動，有什麼推薦的孕期鍛鍊方法的APP嗎？
小樂 一.打坐式 鍛鍊骨盆肌肉，有利於順產 1.盤腿而坐，腳心相對 2.前傾身體，保持背部挺直，感受大腿和臀部肌肉拉伸，堅持5秒，慢慢恢復坐姿 二.側臥抬腿 鍛鍊側腹肌和大腿肌肉 1側臥，乙隻手支撐頭部，另乙隻手放鬆放在胸前 2兩隻腿伸直，外側腿向上抬起，保持10秒，慢慢回位，重複10次 3切換邊重...
懷孕期間孕婦可以做什麼運動？
笑靨如花 1 孕早期運動 孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢。這時候的準媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操。散步這項運動看似簡單，但準媽媽如果能堅持下來，其實對心臟以及血管功能的提公升非常有好處。廣播體操也不是劇烈的運動很適合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免...
懷孕期間有什麼食物是不能吃的？
可樂 正常情況下沒有什麼忌口的，根據個人情況想吃什麼就吃什麼，不過需要注意一下幾點 1 生的一定要做熟 2 不要偏食，注意營養均衡 3 少吃辛辣刺激性食物 4 少吃高醣類食物，謹防妊娠糖尿病 5 食材一定要新鮮 守護天使 孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而是注重食物中的...