1樓：夢想當大俠
對於關節不靈活的人來說，為了避免久坐膝蓋疼，就要注意以下幾點：
1.盡量避免久坐，適當的多走動。對於經常久坐的人來說，每坐20~30分鐘，最好起身走動一下，活動活動僵硬的關節，即使是坐著也可以彎彎腰、抬抬腿或者深呼吸，減輕肌肉緊張。
2.坐姿要正確。在坐著時要保持正確的坐姿，比如坐著時挺腰、肩部放鬆下垂，坐著時不要蹺二郎腿等。
3.踮腳尖，長期久坐，可能會感覺到下肢痠脹、乏力，踮腳尖可以緩解這種痠脹，因為踮腳尖時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加快血液迴圈，從而可以緩解下肢痠脹以及預防下肢靜脈曲張。
4.適量的運動，在下班時，可以適量的運動，不僅可以鍛鍊身體，對養護關節也十分有好處。可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等運動，來加強鍛鍊。
然後可以選擇補充一下關節的營養，就比如適量吃一些健力多氨糖軟骨素鈣片來補充氨糖和硫酸軟骨素。氨糖和硫酸軟骨素，氨糖和硫酸軟骨素是形成軟骨基質的重要成分，是軟骨細胞的重要營養素，補充氨糖軟骨素能夠修復受損的關節軟骨，促進軟骨再生；還能夠合成、補充關節滑液，潤滑骨關節表面，減少骨關節之間的摩擦與震動，減緩軟骨退化，從而起到保護關節的作用。
哪些運動或者器材適合膝關節不好的老人？
膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏鬆症，身體也會缺少敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。合理運動可以有效降低老年人膝關節炎的發病機率，並能提高肌肉的彈性，減少疼痛。有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速...
有什麼不傷膝蓋不傷關節適合胖紙的減脂運動！
Hi there 橢圓儀，划船機，單車。現在的健身房基本都只有單車和橢圓儀。有的甚至沒有橢圓儀。選擇這些很簡單，因為發力的動作都是連貫的，不會對膝蓋產生衝擊，造成損傷。另外，如果你去健身房就是為了做有氧，真的，不如買個划船器放在家裡。也不貴，低至1000 3000都可以選購一台。放家裡練唄，反正辦卡...
iPad上有哪些適合老人玩的遊戲？
只是我自己 絕對是這個，無盡模式隨便玩，正在給我奶奶開發別的老太太與貪吃蛇 剛剛又試了一下水果忍者，也很好！我奶奶是忍者 希望我能找到別的遊戲給她玩！ 哇小哇 好多遊戲老年人都挺喜歡噠 不過首先要先耐心教他們怎麼玩兒啊 今年過年的時候就成功讓我家幾位老人跟中年人愛上 2048 啦 等他們玩膩了我再教...