1樓：北笙涼宸
健康的飲食要注意以下幾點：一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養乙個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品盡可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
2樓：lueasy
看看當地美食，定期去探店或者自己動手研究研究，葷素搭配合理，食用多種食材，偶爾重油重鹽重糖重口味，也可以放過自己，開開心心去吃。
3樓：康佳麗人
我家先生較胖，所以飲食上都要講究一點。一般情況的飲食都是比較營養健康的。有些人說健康飲食都推行少油、少鹽，那怎麼吃，看著都會沒食慾。
這裡我想糾正一下你們的想法，請先看看我家先生做的茄子炒肉和清炒苦瓜
我們家的菜看著顏色還可以吧，並且你看看炒的肉，絕不象外面館子的菜那麼油膩，我們家的菜一般都少油、少鹽、少糖，葷素搭配。雖然這些菜看不到油，吃起來味道卻一點不差，也很下飯，都是我們喜歡吃的。這些菜的食材也是自己到菜場挑選，自己親自下廚房做的，整個過程都能感受到不同的樂趣。
可謂飲食快樂又營養健康。
4樓：安安小暖
如果習慣一日三餐，三餐在保證定時定量的前提下，具體時間應根據工作起居而定，兩餐之間的時間間隔在適宜在4~6個小時。早餐的就餐時間則要根據起床時間而定，起床後半小時進食早餐為宜。沒時間吃飯，可以食用大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
早吃好，中吃飽，晚吃少」。早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食，還至少有兩種蛋白質食物及至少一種蔬菜和水果。
午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種盡可能多一點。晚上吃少，是熱量低一點，油少一點，而且要盡量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
5樓：貓虎獸
我有乙個簡單可行的方法可以試試，減少餐數，盡量做到不餓不吃。現在很多人其實在飯點上並不覺得餓，但是礙於傳統觀念的束縛，覺得吃飯是任務，於是就算食之無味也會隨便找點東西吃下算數。這種情況導致了飲食無法快樂。
我本人在意識到這點後就開始不吃早飯，然後發現到了午飯的時候胃口就特別好，吃的很快樂，慢慢的午飯吃飽了，某一天感覺吃晚飯會沒有那麼快樂，於是乾脆把午飯也省了，然後晚飯隨便怎麼吃，覺得又很快樂了。
至於營養健康問題，吃的東西要避免精加工，多吃天然的食物，種類可以豐富一點，覺得每天做那麼多菜太麻煩，沒關係，今天吃魚，明天吃肉，後天吃頓內臟也是沒關係的，身體有儲存營養的功能，並不需要每天都營養很全面。
6樓：慢病防控食療師盧麗萍
知道健康需要營養就應該能主宰飲食快樂，快樂建立在健康之上，飲食自然快樂。側重美食搭配，烹飪，用自然香料食材調味，應該快樂找得到。
如何健康的讓自己快樂？
曾經北漂的IT族 你，有沒有這樣的時候？莫名地心情不好，不想和任何人說話，只想乙個人靜靜地發呆，懷念著逝去的人和事。你，有沒有這樣的時候？突然覺得心情煩躁，看什麼都覺得不舒服，心裡悶得發慌，拼命想尋找乙個出口。你，有沒有這樣的時候？發現身邊的人都不了解自己，面對著身邊的人，突然覺得說不出話。你，有沒...
營養師自己會克制慾望，遵循健康的飲食計畫嗎？
一一 我會，並且規劃了家裡的飲食，幫助養成了家人的良好飲食習慣，並且家人的收益讓其成為了我的忠實信徒。慚愧慚愧 雖然這樣，但並不代表一切只強調健康，由於日常並沒有苛刻，所以對於 不健康 的食物只適可而止或偶爾為之，所以基本上沒有任何壓力，還常常讓周圍的人驚呼 你吃肥肉居然一點不避諱 原來這個你也是吃...
如何讓自己陽光快樂起來？樂觀又積極向上
冰藍水蜜桃 想要Sunny快樂，首先就要學會自信，不管做什麼，你只要帶著自信，就能使自己事半功倍！人如何能夠Sunny快樂起來，主要是情緒變化。解決情緒有很多辦法，最實用辦法有兩個 第一就是減壓，為什麼要減壓，因為情緒就是由壓力造成的，壓力造成的原因只有乙個 思想消極，患得患失，所以思想變積極起來，...