1樓：糯公尺糰子
我在學生時代就會有各型各色的同學，他們大多Sunny積極，當然也有內向寡言的，還有些自卑的，其實想要Sunny積極一些也並不難，首先要做的事情是：把注意力集中在自己的優點上，不要總想著自己的缺陷。發揮所長，自然會有出色地表現，而自己的成績無論大小，都能增強你的自信心。
也不要過多地指責別人，總愛批評別人也是一種缺乏自信的體現。
你也要學會自我欣賞與自我激勵。把你曾經妥善完成的工作或驕傲成就，列於紙上，來乙個自我欣賞。這時，你將發覺自己突然勇氣百倍，確信自己的辦事能力勝人一籌。
可能有時候你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。
當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快不已。 你要多與欣賞你的朋友保持緊密聯絡。由於他們了解你，對你有信心，一旦你對自己的能力感到懷疑時，他們就會很好地鼓勵你、支援你。
即使失敗與錯誤也並不可怕。失敗也是好事。學習從失敗與錯誤中記取教訓，可以增加智慧型，增加反敗為勝的機會。
你要認定你自己的目標，堅持到底。無論你採取什麼樣的自信方式，貴在堅持。
認定目標，走你自己的路，你將一定能獲得成功。 具體怎麼做？你應該挑前面的位子坐。
坐在前座能建立信心。當然坐前面會比較顯眼，但要記住，成功本身就是很顯眼的。還要練習正視別人。
正視別人等於告訴他「我很誠實，而且光明正大。我告訴你的話是真的，你完全可以依賴我。」這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。
把你走路的速度加快25％。身體的動作是心靈活動的結果。抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在增長。
你也可以練習當眾發言，要做破冰船，第乙個打破沉默。 最後你就可以開懷大笑。即使失敗時你大笑，可以給你信心，驅除憂慮和沮喪。
開懷大笑，你會覺得「美好的日子又來了」。
2樓：亞洲孤影
我前一段時間，也陷進去了一種莫名其妙的負面情緒中難以走出來後來，我發現必須要積極調節心態
怎麼調節，我自己的方法是
1.自己寫信，無論給誰都可以
2.記錄每天遇到的快樂或者美好，用你的日記本或者專門拿乙個本本3.早上洗漱好照鏡子，告訴鏡子裡那個人，你今天都會有好運氣的4.
多沐浴Sunny！多曬太陽！下課出來活動活動，別總是窩在教室！
5.運動吧！我心情不好的時候就強迫自己去跑步，跑步回來就會開心一些6.吃點好吃的。甜食有助於自己提高興奮度！
希望題主可以變得Sunny。我們一起努力！
3樓：
把這裡當成自己的樹洞吧
接納自己自信勇敢敢於表達自己不怯懦才不要自己折磨自己呢什麼亂七八糟的想法統統不要我要自己快樂
怕什麼呀我可棒了啦啦啦啦馬上去跑步回來化妝上班嘍2019.3.4
早上去跑步吃點早餐回來練英語然後上班去多學東西工作上的東西才能做的更好把基礎打牢
我可愛自己了那我還有啥要焦慮的呢
2019.3.5
還是不行，我還是不行，我無法融入社會了，咋辦，咋辦，我喜歡獨處，我喜歡和家人在一起，和一大群人在一起我受不了，我不想去上班了，我感受不到愛，心裡只感覺痛，身體也感覺不舒服，肚子痛，身體痠痛，笑不出來，我該怎麼辦啊，我是不是好不起來了……
可是……我好想快樂啊……
4樓：
我真的是個挺陰鬱的人。
小時候真的挺好的。自從我初三失戀以後（雖然是暗戀），每天都因為愛情傷心悲痛，一整個寒假，那年正好播我是歌手，記得大年初二晚上聽著鄧紫棋的泡沫躲被窩裡哭到凌晨。真的超級難過。
然後從那開始每天情緒非常低落，沉浸在悲傷之中。直到臨近中考前一兩個月，性情開始發生變化，開始討厭身邊的好朋友。鬧彆扭，很作。
一系列作妖鬧脾氣，以此博得關愛。當看到自己沒人哄，被她們忽視的時候，越發難過。然後還是和好的。
高一以後，成績突然變得特別好。但是依舊不能改變我悲傷的心情。還是因為愛情啊，天天難過，喜歡聽悲傷的歌，晚上還會偷偷哭。
可能是因為長期生活得很消極，所以呢生活諸多不順。人際關係一塌糊塗。本身就缺愛，喜歡討好身邊的朋友，加上又比較自卑，有些人會有點欺負我，不是那種多嚴重的欺負，就是有不尊重你的言行之類的。
時間久了很累。加上自己又敏感。那段時間真的特別不愉快。
然後之後到現在，人際交往問題越來越嚴重了。總是會排斥除了親人以外的任何人。不是說拒絕來往，就是，剛開始兩人相處得挺好的，慢慢就會出現矛盾。
一般來說，兩人吵架了還可以和好。而我好像心存芥蒂，無法真正意義上癒合乙份感情。而且為人處事很奇怪，要麼就是無限度付出,各種好脾氣忍耐，直至這段忍無可忍。
要麼就是特別冷漠，親手葬送了一段感情。
而且性格還特別記仇。有報復心理。
現在也挺不快樂的，特別消極。而朋友們每天都開心得不得了，好想成為乙個積極Sunny快樂的人。
5樓：王宗遠
這個世界就是很痛苦的，不需要逃避，人生也就是很痛苦的，無需在其中必須要顯現某種並不存在的快樂。快樂產生於善業，善的行為、善的語言、善的心念。在五濁惡世，樂和樂的想法都逐漸消失不再了，人很難產生快樂的感受和想法，這是由於瀰漫在空氣中和自已意識中的惡業導致的。
不快樂，要知道，不需要快樂，但也不需要痛苦，苦樂都扔掉不要，平常多靜下來，少造作，少忙碌，平靜自己的內心，懺悔自己的惡業，憐憫自己，憐憫他人，生命的不易來自於愚痴造作不停歇。
6樓：北大光華21新生
套用一位知友的回答。
快樂=和自己談戀愛
做自己真心想做的事
做自己真心想成為的自己
愛上自己的心靈和肉體
讓自己成為最純粹的自己
那個最耀眼的自發光體
照亮你的群體
讓你的群體成為你自己
快樂就是欣賞那個小小的我
成就那個大大的我
然後就可以說
我存在所以我快樂
7樓：貓咪的下雨天
看看現在正在做的事情嘛！
讀書可以彷彿站在萬人矚目的舞台語調揚起來~大家圍著毛毛蟲一樣打轉偶爾抬起頭眼神交匯，可以看到你們一樣堅定的眼神，你們是並肩作戰。如佔我的小書箱上背書的小姐姐一樣，溫暖禮貌的甜甜一笑~
走在寒冬的秋實路上，耳機裡面剛好結束一段旋律，抱抱快禿了頭髮的一棵樹，靠著耳朵一起等下乙個音符啪嗒響起。撫摸歲月的刻痕彷彿它輕輕應和你。它知道的吧。
大吃一頓，更更不用言說的幸福。
相信現在所做的事情，只要不失原則它們的影響多多少少都會注入你的骨血以時間為名讓你不用太急切和未來的自己見面呀~
現在的事情真的很美好，何必讓未來變成重負擔在心頭上，路遙馬不亡。路遙馬蹦噠。
向冷空氣吐乙個圈圈簡簡單單的現在，我就多麼快樂啊。
我知道它們是能讓我變得美好的東西所以一點點來，所以我不急。
快去，快去，就是現在跑到窗前，看火樹銀花。
這樣的生活有什麼值得煩惱的呢。
該有的，總會去擁抱的。
學會珍惜，擁有當下對自己和他人、未來著想的的決斷力
8樓：Kossin Lee
交一些樂觀積極的朋友。
想盡一切辦法靜下來。
運動。最重要的:善良，給予，包容，謙遜。減少自己的分別心、執著心。
(人都是因為慾望求不得而痛苦的。要麼就努力追求慾望吧，要麼就雲淡風輕也行，不要處在中間，最是煩惱。)
9樓：IT戰狼中隊
人最大的魅力，是有一顆Sunny的心態。心態，就是心大一點。心態好，人緣好，因為懂得寬容；心態好，做事順利，因為不拘小節；心態好，生活愉快，因為懂得放下。
別讓脾氣和本事一樣大，越有本事的人越沒脾氣。心態好的人，處處圓融，處處圓滿。
10樓：
瀉藥哈其實太簡單了
做自己一直想做沒有做的事情
不去執著和記掛不對的人和事物
賺很多的錢
養一條狗
看沒有看過的風景
尋乙個溫暖如初的戀人
哈哈、我很好 。
11樓：流水不還
學佛吧。推薦傑克康菲爾德的初學者的冥想書，踏上心靈幽徑。看看吧。我曾經對佛教也有偏見，不過看了他的書後，我改觀了。佛教不是迷信，而是一門關於心智與心的科學。
我最喜歡的一句話:心智創造的深淵，心跨越了它。
一位大師臨終前有人問他一路聞佛，學到了什麼？大師說:說起來有點尷尬，我只學會了一件事，做乙個友善之人。
12樓：starky
不要在乎別人的想法，你覺得你幾歲你就是幾歲，你可以做任何你想做的事情，如果別人跟你說這樣不合適，原諒他畢竟他只是個平庸的人。
13樓：Love
過去有一段非常長時間我很不快樂！憂之憂那，對自己有特別高的要求精神經常是緊張的。有一天我突然想開心了。
30年來第一次有這種想開的感覺。我快樂了是因為我把所有他人對我的想法看法都抹了。我只為自己活。
很努力的活，盡量做好，明白有些事盡力就好，我並沒有這麼多觀眾。
14樓：粑粑拉粑粑
很多人很羨慕我的生活，在大家眼裡我應該很幸福。但是我還是經常不快樂，我覺得是我內心不夠強大，最近一直在學習，不讓自己患得患失，活在當下。
15樓：
1.拿得起放得下，要先認識到自己不夠Sunny開朗的事實。以前認為自己完美無缺，在別人眼中其實遠遠不是一回事。
往往這一步才是最難的。然後思考人家為什麼認為自己陰暗。
2.認識到自己後，下一步就是改變做事的態度，做事會失敗，但是面對事情的態度一定要Sunny。不用想結果，我們的口號是：
不要慫，就是幹！，吃飯睡覺，做事做人，時時刻刻記得這句話就好。碰到什麼樣的人，碰到什麼事，碰到什麼樣的結果，都不可示弱。
3好像叫Live in the moment。曾經因為轉學的事後悔不已，後來沒轉成，反過來看看現在學校已經夠好了，自己貪心不足，何況只能怪以前自己不努力，deserve it。想起過去萬分後悔，想到未來一片迷茫，這都不是獲得快樂的好感覺。
4.自己不是世界的中心。承認自己能力有限，做事不可能都達到自己期望。
但是一定要拼盡全力。正如自己追妹子，雖然清楚表白估計要翔，，但是不去表白就一點機會都不會有，怕輸就什麼都不要幹。
16樓：虞興國
不悲過去，不貪未來
有人曾問釋迦牟尼佛：「梵行聖者，你們居住在樹林簡陋的茅屋裡，每天僅僅吃一頓飯，為什麼還這麼快樂？」
釋迦牟尼說：「不悲過去，非貪未來，心繫當下，由此安詳。」
17樓：
我以前也是這樣的，也曾一整天都不笑一下，對於他們的開心覺得庸俗。這其實是什麼什麼的原因，這很糟糕的，你們這群沒心沒肺的怎麼笑得出來，你們怎麼能這麼開心呢？這個世界那麼可怕 (ó﹏ò)
你要明白的是，不開心又沒有什麼卵用，悲觀也沒有什麼卵用。開開心心就好了，人嘛～
那我開心不起來又怎麼辦呢，我想Sunny起來呀()。臣妾做不到(;｀O)o啊～
鍛鍊，一夜是成不了大業滴。
首先，你要將笑點拉低，多看一些笑話呀，什麼滴。你要覺得無聊，硬生生想著它為什麼搞笑（但不要太深），點在哪，最重要就是
不想笑，也得笑
都說十分鐘之後就真的想笑了喲
呵呵→_→
而且要多和人講話，你要找乙個「師傅」，，呃呃呃
找你所知道笑起來最魔性，最無厘頭的人。相信我，先開始也許會不喜歡他然後你就會
群魔亂舞這一招了(＞ ＜)☆ooo
表問我怎麼知道的(●—●)
最後，啊哈哈，我還只是個中學生
不一定準→_→
試試嘛，麼麼噠
如何讓自己陽光快樂起來？樂觀又積極向上
冰藍水蜜桃 想要Sunny快樂，首先就要學會自信，不管做什麼，你只要帶著自信，就能使自己事半功倍！人如何能夠Sunny快樂起來，主要是情緒變化。解決情緒有很多辦法，最實用辦法有兩個 第一就是減壓，為什麼要減壓，因為情緒就是由壓力造成的，壓力造成的原因只有乙個 思想消極，患得患失，所以思想變積極起來，...
如何讓自己快樂起來
只是讓自己快樂起來是很容易的，快樂是一瞬間的事情，幸福反而比較難。建議，暫時忘了自己是gay，放棄有了愛情或男人就能解救你生活的幼稚想法。喜歡一樣有益身心的運動，並長期堅持，有氧或健身。多看有營養的書籍。增強賺錢技能並能攢住錢 以出櫃的方式和合得來的人普通社交，別管對方的年齡和性別，健康的社交生活極...
如何讓自己快樂起來？滿足自己？
涼生 克制自己。一味的滿足會讓你分泌過多的多巴胺，愉悅會上癮。經歷痛苦會讓你產生內啡肽，而內啡肽讓你強大。不經歷痛苦，如何才能快樂 傾聽櫻花飄落的聲音 對於我來說，我如果想讓自己開心，滿足自己，我會 1.挺喜歡的歌，然後邊聽邊唱 就哼著就好啦，不管唱的好不好 2.吃自己喜歡吃的零食呀，美食呀，作為一...