快要結束婚姻了。想請教，如何讓自己快樂起來，而不是陷入回憶無法自拔？

1樓：洞見

先插乙個題外話，戀愛和婚姻，都需要乙個開始和結束的儀式，這個儀式不是為了告訴別人你們在一起或者分開了，而是讓自己接受乙個現實，就是你們開始了或者分開了。

雖然不知道題主的心結是什麼，但是基本上可以肯定是乙個付出了但是沒有得到對等回報的認知。「我明明已經很努力了但是為什麼卻是這樣的結果」這種想法一般被提出分手的人都會有。提出分手的一方，很多時候是傷心了或者負擔不起責任了，但是他只會給乙個結果，而不是把原因和過程都說清楚。

而被分手的一方不了解對方的思路歷程，不了解對方的理由，只會糾結於「我做錯什麼了」的困惑中，這樣是沒辦法釋懷的。

正確的分開方式應該是明確告知結果，並且把原因也一併告知。但是跟在一起不一樣，分手只要乙個人決定了就是不可挽回的了。如何面對現實接納現實就是被分手一方必須面臨的問題了。

不管對方說什麼，只是乙個「我不要」，那是不可能挽回對方的。檢討分手方提出的理由，判斷是對方指出了根本問題還是僅僅為了逃避而找的藉口，再根據是否可以解決對方提出的分手的原因，進而就能接納分開的現實或者是拿出有針對性且存在有效預期的解決方案了。這時候，努力過但是還是做不到也是一種接納現實的過程。

無論是一次就接受還是努力過再接受，總歸不會造成自己內在的不甘心，自然就很容易放下這段已經結束的感情。

具體問題具體分析，以上只是大道理，是理論，並不一定能解決題主的問題，如果有需要，可以找我幫助。