1樓：輕雲營養課堂
一直很瘦且長不胖的可能有兩種情況：一種是你的能量消耗比較多，一種是你的吸收不太好。你的身體有點問題了，基本就是營養吸收不太好造成的。
很多瘦的人都比較能吃，因為他的消化吸收的能力不太好。身體每天都需要保證一定量的營養攝入，吸收差一點的人，身體會刺激你吃更多的食物，這樣才能滿足身體的營養需求。
想要改善你的消化吸收能力，需要改善兩點：第一點是增長身體的酶和輔酶，第二點是增加腸道有益菌。
我們吃進去的食物都需要消化才能更好的吸收，消化食物需要酶和輔酶。消化蛋白質的有蛋白酶，消化脂肪的有脂肪酶，等等。增加身體的酶和輔酶，需要增加蛋白質、維生素、礦物質的攝入。
我們可以多吃一點新鮮的蔬菜水果，多吃一些高蛋白的食物，建議多吃植物蛋白。我們可以通過飲食中獲得，也可以通過營養補充獲得。
增加腸道有益菌，可以讓吃進去的食物得到更好的消化。有益菌也會合成一些有益的營養物質，從而幫助你更好的吸收。多吃蔬菜水果，可以增加腸道有益菌，不過會比較慢。
快速補充益生菌的方式是吃益生菌的產品。
只要消化吸收更好了，腸道菌群平衡，腸道健康了，你的臉色會有改善的。
2樓：小丫營養吧
不要想著增肥，正常吃飯就好
可以適量增加蛋白質的攝入（魚、肉、蛋、奶、豆。每天乙個全蛋，一包牛奶，每週一次魚，適量豆製品，），
多吃各種水果蔬菜（裡面還有很豐富的維生素和礦物質可以很好的修復身體組織）
好好睡覺
多運動（如果時間允許，每天看保證半個多小時的中強度運動eg，跑步，做一些操，Keep……）
堅果，枸杞，紅棗等等食物可以安排。每天保證12種食物，每週25種是很好的
慢慢調理，就會好的，我們的目的是變得健康，而不是要多瘦所胖。理論在這裡，食療調理是很慢的，堅持下來就會很nice。
有沒有什麼能增肥的營養食物？
榮榮 如果您食量很好但是偏瘦屬於吸收偏弱。在飲食上，您可以增加碳水化合物比例和優質蛋白比例。比如全穀物豆薯等配合精白公尺白面。每天保證三掌心左右的魚肉禽畜肉來增加肌肉營養。每天保證兩個雞蛋 300ml牛奶 配合肌肉耐力訓練。這樣增加的就是肌肉不是脂肪。其實無論胖瘦只要飲食結構健康，且身體素質良好就不...
如何有效的增肥？
卡西莫多 扯兩句瘦的原因證明脾胃差，吸收消化都差 想增重，就得天天運動，跑步為主，塑型為輔，多吃蛋白，如果你能堅持半個月，10斤肉沒有任何問題，而且你所說的各種不舒服症狀都會消失。但是，自律這玩意，如果幾句話就可以，那就太神奇了。 問一下，在胃不好的情況下 稍微一吃撐或吃太涼的東西就胃疼 怎麼能健康...
怎麼讓挑食的狗狗長胖？怎麼給狗增肥？
AF阿馮 首先，得把肉和零食斷了。然後定期驅蟲，每月一驅。驅蟲藥也分常規驅蟲和非常規驅蟲。一般常規驅蟲藥基本一月一驅，非常規驅蟲藥兩個月或者三個月一驅。不能同時喂常規驅蟲和非常規驅蟲，兩者最好間隔3到5天左右。非常規驅蟲一般驅的是球蟲 弓形蟲，也可對於敏感菌感染有良好的抗菌作用。如果腸胃不健康，菌群...