1樓：卡西莫多
扯兩句瘦的原因證明脾胃差，吸收消化都差
想增重，就得天天運動，跑步為主，塑型為輔，多吃蛋白，如果你能堅持半個月，10斤肉沒有任何問題，而且你所說的各種不舒服症狀都會消失。
但是，自律這玩意，如果幾句話就可以，那就太神奇了。
2樓：
問一下，在胃不好的情況下（稍微一吃撐或吃太涼的東西就胃疼），怎麼能健康的增肥呢？
本人男的，個子也矮還不到1.6公尺，體重才70幾斤，以前覺著瘦就瘦吧無所謂，今天被人以「這麼矮這麼瘦跟貧民窟來的似的」的話笑話了，很不爽，特別想知道怎麼樣能健康的增肥呢？
3樓：樸墨
本內容適合不想專注增肥、沒有購買其他輔助產品、但又怎麼吃都吃不胖的人（其實就是比較懶、窮但又想增肥的人，比如我）
內容方面，我是按照如下順序講的：（第一次寫正經回答）
自身情況介紹
增肥過程
目前狀況
典型的外人羨慕的那種能吃但怎麼吃都吃不胖的人，目前正在增肥中。
常規飯量如下
炸雞排天婦羅
拉麵咖哩飯
然後吃完發現不夠，又點了乙份咖哩飯，順帶換口味，點的雞排咖哩
吃完後感覺飽了，但是就出門走半個小時，又可以繼續吃。我也不知道為什麼就又吃得下了
但是，即使我這樣吃，我體重也就這樣：
好奇身高的可以根據BMI算下
雖然身邊很多人都表示很羨慕，但是只有自己知道，這其實很麻煩：
從來不去實體店買衣服，因為導購完全不知道如何挑尺碼：不是褲子/衣服的圍度大了，就是長度短了。
線上買衣服從來不問客服。他們提供的尺碼推薦和實體店導購基本一樣，以至於我經常買的衣服到手就退貨。
夏天從來不穿短褲出門。不知道的人還以為我裝了假肢
吃東西要去幾家店才能飽。如果只在一家店點吃的，店家/服務員往往會再三詢問用餐人數，很尷尬
為了自己的目標，我決定去醫院開點藥試試（感覺不少人吃藥/住院的過程中長胖了
大大小小的檢查了一遍，今年醫生的結果依舊只是消化不良（是的，這不是我第一次去檢查，基本上每年都會有檢查的，不過這次至少沒有說我營養過剩了，居然有點開心 ）
要去上課了，回來繼續寫。
4樓：白皚皚白皚皚BAI
親身體驗，原來只剩骨頭架，自從喝了雀巢甜奶粉之後，它自己高蛋白質含糖量高也就算了，還會刺激食慾，不打廣告
（不要輕易嘗試，實名勸退）
5樓：略略略
我188厘公尺，145斤。
跪求大神告訴我怎麼增肥？
以前我每天晚上睡覺之前吃薯片，喝奶茶，天天晚上吃肉，吃了乙個多月，居然只胖了兩斤。太難過了。我對不起我的零食。
每次洗澡的時候。覺得自己瘦的就好像排骨一樣。我爸媽就是標準身材。為什麼我就不是呢？不是說身材可以遺傳的嗎？
6樓：一生有你
說一下切身體會吧，我23，175體重55kg最瘦時53上夜班上的後來換了沒有夜班的工作就開始鍛鍊，，晚上不超過十二點睡覺，鍛鍊是隔一天一練，飲食多加一餐，就這樣乙個月長了五六斤而且感覺精力很旺盛，最主要是要堅持下去。
7樓：
學習！絕對是學習！
當你努力學習的時候，你真的會肚子餓，然後開始吃東西。
高二到高三暑假體重55kg，高三一年衝刺，爸媽也經常做東西補身體，學到昏天黑地，吃多少都不夠，高考結束75kg。那一年真的是周圍同學也體重跟著長，我同桌60kg，高考結束80kg。
大學到大三瘦到70kg，結果準備考研，壓力是真的大，宿舍哥幾個也是準備讀研的，天天晚上邊學習遍加餐，結果研一居然90kg。宿舍裡最輕的也85kg（大一進來65kg），最重的都差不多100了（大一進來85kg）。
後來瘦了以後，讀博又開始胖，最後博士畢業體重99kg。
8樓：
先說一下，我瘦然後我之前盡可能多吃飯，體重想的是讓它穩步增長，可我好像犯了影響消化功能的大忌，我把我的經歷說一下，想讓體重健康增長的話可能需要注意一下。不過這只是我個人，我被困擾得快哭了，其實已經哭了他媽的
我原來174cm，54kg左右。肉眼可見的巨瘦無比，可能是骨頭重。我自助餐飯量蠻大的，平時就比較挑食。
我上學的時候還算運動能力不錯，不上學了就不再運動了，成天窩家裡。可就算窩家裡也沒用，我平時挺喜歡吃東西的。
但是！最近我應該是腸胃出了問題，吃的東西不到平時的一半就想吐，平時能吃一碗飯現在只能半碗都不到。原因我臆測是1.
我特別貪涼(是女生)，我冰箱裡水拿出來就喝，飲料不管春夏秋冬統一正常冰，原因是冰水太好喝了。2.我討厭吃早飯，早飯就拿餅乾對付，中午我本身胃也不是很大還挑食，吃的也不是說特別多，本來如果胃沒出問題就這樣就算了，到現在胃出了問題，我不到乙個月從54公斤直跌51公斤，我看著網上的食物邊看邊抹眼淚，塞進去我一晚上都只能散步，承受想吐的痛苦，我這人又特別討厭吐，所以每次都壓下去，去醫院吃各種胃藥。
我在寫這些的時候還是這麼乙個狀態。
我仗著沒胃疼過以及吃壞的次數也不多就肆無忌憚地喝冰的東西完全不忌，早飯也放飛自我。我是反例，想健康變胖最好不要這樣(雖然可能人和人不一樣，除了這個我也想不到是別的什麼原因了，這樣做的後果我很害怕，不知道會引起什麼病症所以特別害怕)。我是真的沒想到這種胃脹不消化的痛苦有一天會出現在我身上，如果知道我不會做的。
我以為瘦就可以胡來一點，就隨著自己的想法了，但不健康隨心所欲的生活方式可能會更限制，甚至影響健康，所以想在這裡說一下。
9樓：二丁顆粒
1.練瑜伽，每週三次。調節基礎代謝水平。
2.心情愉悅。
3.找個男朋友，帶你大吃大喝。
還有一種方法，看舌尖上的中國，你就知道糧食的來之不易；看吃播，你就知道食物有多美味。每嚼一口都慢慢感受食物賜予的能量，內心充滿感恩。
乙個常年維持在86斤，用1年半的時間變為105斤的胖子。
胖了後的感受：胖了真好，胃口身體也都更好了。但也時常想，什麼時候可以回歸少女身材，莫不是回不去了吧。。
10樓：
早上起床叫外賣記住一定要叫外賣不不要下床消耗你的卡路里可以吃漢堡炸雞烤翅聞起來香的想吃什麼都行
然後吃完早飯躺會床上開始吃薯片喝肥宅快樂水記住這兩樣東西不能停所以要事先囤貨
接著你覺得困了就開始睡覺中午起床發現餓了於是叫外賣還是老規矩越油的肉越多的聞起來越香的增肥效果最好
吃完打個飽嗝回到你心愛的床上去開始吃薯片喝肥宅快樂水困了就睡覺
就此迴圈下去一定可以增肥成功的！
親測有效！！！
11樓：增肥與穿搭
樓主之所以瘦是胃不好，胃病三分治七分養，建議日常要養胃，少吃辛辣寒涼的食物，飲食均衡，早餐尤其很重要，要吃好早餐，然後加強健身，日常也可以通過穿衣來改善身材的不足，選擇衣服的款式、顏色、搭配方法等，都能有效的遮蓋身材的不足！
12樓：
因為營養不良兩個月沒來大姨媽
第二次週期的時候怕死，每天狂加主食吃飯，然後還有一頓炸雞吃了乙個禮拜麵包蛋糕泡芙53如同骷髏成功到60
肉眼肥的可不是一點真刺激
13樓：黃天霸
簡單來說，體重和飲食的關係是最大的。飲食的能量小於消耗的能量，體重下降；大於消耗的能量，體重增加。
所以增肥從平常一日三餐入手就好！你需要更大的進食量，並持之以恆！很多瘦子都是吃的太少，他們自己覺得自己飲食量也不小，問題在於挑食，合胃口的多吃幾口，不合胃口的只要不餓即可。
14樓：破產小王
今天剛好去從協和的營養科回來，本人就是大家常說的那種吃東西長不胖的問題，最近急性腸胃炎，結果體重一下子急劇下降到80僅，我身高又168，今天醫生給我了一點意見，不知道是否適合大家，但是可以分享一下：
1.腸胃不好就千萬別吃亂七八糟的東西，例如燒烤，串串，路邊攤，辛辣的2.多喝粥，多吃流質的食品
3.吃雞蛋多吃蛋白，少吃蛋黃
4.一天6頓飯每頓都吃6分飽
5.醫生給我開了益生菌和一瓶營養粉（竟然才50塊錢一桶，我以前自己在藥店被店員推薦的都要500多一桶）
15樓：邵強
樓都歪了！都在那貼健身，有勁嗎？
還有那些調理這調理那的，吃十幾種種蔬菜食物的。說實話，有幾個人能堅持吃下去。
就問，天天吃肯德基，奶油蛋糕能增肥不。太複雜玩不來。
如果你鄙視這種心態，那就鄙視吧。
16樓：
167，45KG
這半年因為準備公務員和事業單位考試，只剩44KG 心痛。 想瘦的人生怕長一點肉，而像我們瘦子天天就盯著自己那一點肉。
大學時有乙個暑假是真的胖了，有105斤左右。是我媽每天早上給我煮豆漿加饅頭，想胖的朋友可以嘗試下，我最近因為瘦的嚴重，我媽又在給我這麼弄了。
以及瘦子真的在生活中不要有太多壓力，以及不要熬夜，這兩點會讓我噌噌噌掉肉。
我的胳膊超級細，夏天到了，好為它們感到自卑。我就納悶怎麼會有我這種上半身遺傳我爸，超級瘦，下半身遺傳我媽，正常，而且一胖就胖下半身，上半身很難胖。 這兩天在嘗試舉啞鈴和做俯臥撐，看能不能把手臂搞粗點。
17樓：突克突克
我是85斤165cm的女孩子
沒有胖過一心想胖
頓頓放開吃一天好多頓
這不男朋友下了死命令讓我增肥我來搜攻略了沒想到大家都沒胖等我胖了再來新增後續吧
好難哦我吃的不是一般多呀還要怎麼辦嘛！摔！
18樓：科學戒菸網
本人身高183，以前體重118，現在體重148，回想這三個月能堅持下來也挺不容易的。
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感謝堅持，辛苦沒有白費。
要問我怎麼做到的？沒有什麼神秘的增肥方法，更沒有什麼神秘的增肥偏方，只有每天幾乎都一樣的飯菜。
每天吃五頓，包括340g雞胸、6個雞蛋、若干饅頭、蔬菜、蛋糕、燕麥片、奶粉、純奶等，除非拉肚子了，否則這些都是雷打不動個要吃下去的。
還有一樣食物，那就是玉公尺麵，經本人實踐，增肥效果是特別好的。
雞肉、魚肉、牛肉混合搭配增肥效果也是特別好的，出於經濟條件，我只吃的起雞肉。西蘭花是公認營養最豐富的也是我首選的蔬菜。棒子面饅頭、棒子面紫薯粥等這些食物本人都推薦。
19樓：趙日天
邊吃著邊寫答案的我。個人感覺這種沒有我上個禮拜吃的香草味的好吃。想要增肥像我這樣直接吃效果更佳。建議用筷子而不是勺子，因為一筷子奶油剛好可以一口吞下而且不會太膩。
20樓：貳哥
題主萬不可通過吃高油脂高熱量的食物，然後減少運動量的方式來增加體重。一是這樣得來的體重會讓你形體變得很難看。二是會讓你內臟堆積脂肪，威脅你的健康，容易引發各種慢性病。
應該通過合理的飲食規劃和鍛鍊來增加體重，既健康也能讓體型好看。
21樓：程墨Morgan
174身高65公斤並不算體重不正常，可能只是形體上顯得瘦，所以，不要「增肥」了，還是「增肌」吧，沒人會在乎你多重，只會在乎你形體是否健美。增肌主要就是要做力量運動，多攝入高蛋白食物。
另外，拿「吸毒」「愛滋病」取笑你的同事，離他們遠點，這種人不值得交往。
如何健康有效增肥？
緣聚願不散 關注了再說，我是真心想胖的，哪怕一天三餐吃不動還吃，期間各種零食宵夜，哪怕一斤，一兩都胖不起來，特別拔火罐一拔就掉，好憂傷！ 健康增肥有點矛盾，肥了本來就不健康，除非你健身變壯而不是變胖。首先每天餓了就吃，吃什麼都行，只要有條件吃完了就躺著，晚上要多吃，要頓頓有肉，尤其是紅肉 豬牛羊等 ...
男生怎樣有效地增肥？
黃英俊 我也跟你一樣，不過我剋沒你高。以前沒怎麼在意，上了大學後身體變得更差，就決定要增肥了。健康第一，美麗第二！首先你要知道你的問題出在哪，是不是脾胃不好，抽空到醫院看看中醫，給開副藥調理調理，營養想要充分吸收，脾胃一定要好的，不然吃什麼都沒有用 本人以前一直拉肚子 其次，你要有有乙個合理的飲食計...
天生很瘦的女生，骨架也很小如何有效的增肥？
青貓 我這輩子最胖的時候，是我懷孕的時候98斤。我155的身高，體重長年在72斤徘徊，懷孕後每天吃5頓，隨時都餓，早晚一杯牛奶，各種炸雞漢堡可樂，終於不負有心人我終於98斤了。但是生了孩子每兩個月，我就又恢復到72斤。 Amelia 我160，最瘦的時候78斤，很難長到85以上，瘦到自卑，開始增肌之...