1樓：黃英俊
我也跟你一樣，不過我剋沒你高。以前沒怎麼在意，上了大學後身體變得更差，就決定要增肥了。健康第一，美麗第二！
首先你要知道你的問題出在哪，是不是脾胃不好，抽空到醫院看看中醫，給開副藥調理調理，營養想要充分吸收，脾胃一定要好的，不然吃什麼都沒有用（本人以前一直拉肚子）
其次，你要有有乙個合理的飲食計畫，制定乙個大概的營養目標，你可以上網看看資料，很方便。如果題主還在學校，食堂菜的選擇還是蠻多的，不要挑食，也不要偏好某種食物，更要均衡飲食。少吃多餐，細嚼慢嚥。
再者，適度的運動也是長肉的一種方法，我們不能光有脂肪，肌肉才是目標。
還有，戒掉不良嗜好。菸酒什麼的（本人痛苦戒菸ing）最後，保持輕鬆愉快的心情很重要！
一起加油吧
2樓：彭撒
首先，確定你是想要增肌還是增肥，人的體型可分為三種，經描述可得LZ屬於外胚層型，及消瘦型累，此種型別基本代謝率本身就快。
增肌的話，要運動與飲食相結合，切記要盡量少的有氧運動，多進行抗阻力訓練以刺激肌肉的增長。飲食方面要補充高蛋白食物，飲食次數可一天五次。還有充分的睡眠。
增肥的話，不要運動，閒著沒事兒，隨身帶著食物吃就行，特別是高熱量食物，「巨無霸」即可。
3樓：Ding Dou
吸收不好的話肯定是有關的。去看看醫生開開藥提高一下消化吸收比較好，不然你現在只是吃不胖，覺得太瘦不好看，老一點以後營養不吸收對健康的影響是很大的。不要在不檢查身體的情況下狂吃，如果腸胃本身就不好，強行增加進食有可能讓腸胃壓力更大，而且腹瀉嘔吐什麼的都有可能會削弱體力，讓身體脫水。
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