1樓：khtazmt
很多生酮飲食初學者（比如題目裡的「普通人」）被西方的那一套理論給搞得摸不著頭腦，因為西方的那一套理論還是為了商業或是別的目的而對西方國家的飲食習慣（比如吃牛排喝咖啡用黃油）進行了參考和妥協……
中國生酮食材的多樣性不是哪個西方國家可以相提並論的，要想生酮，你一般只需要降低碳水，提高脂肪，西餐不會做，五花肉（或者更適合初學者的梅花肉）還買不到嗎？
話不多說，我就毛遂自薦，展示一下我的大作吧（三篇總長約90分鐘，除了食材購買處理，後面還有一點點關於生酮適應期的指導和自我觀察症狀的可能原因分析，以及同樣事無鉅細的工具選擇和相關知識的鏈結）。雖然是更冷僻的原始飲食，但原始飲食也同樣可以是生酮的，而且更接地氣，不需要你每天早上爬起來打什麼防彈咖啡∶
khtazmt：原始飲食生活指南（上）
2樓：星葩少女
3樓：輕酮
建議在生酮開始之前，先做乙個身體檢查，比如血尿常規和肝腎功能等。生酮飲食並不是你想做就能做的。結果沒問題之後，可以先嘗試減少主食，逐漸過渡到不吃主食，然後在嚴格生酮，也就是碳水控制在全天的5%左右，脂肪增加到75%~80%。
期間也要密切關注自己的身體情況。
4樓：vivo使用者
還是要保持好心態吧，剛剛進入生酮飲食第六天，（沒有諮詢營養師，沒有體檢，我這人比較自信）瘦了三斤，（不是說第乙個禮拜掉秤最快了嘛）可能一開始吃的脂肪不夠，昨天尿酮試紙才到，今早測了兩個加號，早上沒吃飯，決定斷食一天，看看明天會不會到三個加號
如何正確看待生酮飲食
babysealcici 這個答案沒有絕對，因人而異。每一種你信仰支援的飲食法都不是對每個人都有效果的。個人支援長時間少吃醣類，多食用不加工的蔬菜肉類和好的油脂，保持良好作息和好心情。 正確 看待？何為正確？你需要有自己的態度，別人的資訊最多僅供參考，還需要自己判斷。如果你想自己判斷這個問題，首先要...
普通人如何養老？
陳冲 大家都說了很多國家社會等巨集觀方面的養老政策，這裡就不說了。作為養老院從業者，我就說一下作為個體養老的準備 一，保持身體健康，堅持鍛鍊，合理飲食，定期體檢。到了老年您就知道老來臥病，那生活不叫生活了，只能叫苟活。二，存夠錢，做好規劃。別老想著把錢留給子女，自己先過好，也千萬別提前把自己的財政權...
如何省錢地進行生酮飲食呢？
SHYNLEE 脂肪 動物黃油 京東活動時購買 羊油，牛油蛋白質 魚，雞，鴨，鵝，蛋 其他營養素 動物內臟 鴨肝鵝肝優先 最好吃一些貝類，住在沿海城市買貝類很便宜 青椒幫 網上買安佳黃油 20元左右 和速溶的臻品雀巢咖啡 70元左右 這樣早上能自製防彈咖啡 喝乙個月沒問題 網上買MCT油 70元左右...