1樓：babysealcici
這個答案沒有絕對，因人而異。每一種你信仰支援的飲食法都不是對每個人都有效果的。
個人支援長時間少吃醣類，多食用不加工的蔬菜肉類和好的油脂，保持良好作息和好心情。
2樓：
【正確】看待？何為正確？你需要有自己的態度，別人的資訊最多僅供參考，還需要自己判斷。
如果你想自己判斷這個問題，首先要多了解資料（這裡我說的不是生酮的資料）而是人類這個物種在進化之路上「吃什麼」的資料。以及長期「生酮」人群（例如因紐特人）的資料。當你了解第一點之後，你就會知道【我們不是靠葡萄糖進化來的，而是靠脂肪以及蛋白質】（當然你或許能Get到其他資訊，我只列舉了一條與這個回答有關的資訊）。
其次，對於處於【農業飲食】階段的我們，我們有著太多所謂「健康」的生活方式可供選擇（儘管有些聽上去就毫無邏輯），因此，無論你選擇哪種方式，都不是在「開玩笑」，因為你有腦子，是你真正了解並且思考過後的選擇。思考不行還可以實踐，科學家做實驗總不會是「開玩笑」行為吧。
可能有點偏題，至少我目前的觀點是
【只要你還是人類這種生物，就適合這種讓我們進化成我們的飲食，除非你覺得人與人之間的差異已經達到了跨物種的程度】
生酮飲食怎麼吃
只管 碳水 的生酮，是最低階的形式。稍微好一點的，是管一下脂肪。再上去一點，是管蛋白質。再公升級一點，是管礦物質 比如甲狀腺所需的銅 鐵 鋅 碘，你大概率是不足的 再公升級一點，是調控維生素類營養，重視 酶 輔酶 內分泌激素 如果關注以下食材，就會發現，生酮或許可以這麼吃 蛋 動物的卵 VA B1 ...
普通人如何開始生酮飲食？
khtazmt 很多生酮飲食初學者 比如題目裡的 普通人 被西方的那一套理論給搞得摸不著頭腦，因為西方的那一套理論還是為了商業或是別的目的而對西方國家的飲食習慣 比如吃牛排喝咖啡用黃油 進行了參考和妥協 中國生酮食材的多樣性不是哪個西方國家可以相提並論的，要想生酮，你一般只需要降低碳水，提高脂肪，西...
如何省錢地進行生酮飲食呢？
SHYNLEE 脂肪 動物黃油 京東活動時購買 羊油，牛油蛋白質 魚，雞，鴨，鵝，蛋 其他營養素 動物內臟 鴨肝鵝肝優先 最好吃一些貝類，住在沿海城市買貝類很便宜 青椒幫 網上買安佳黃油 20元左右 和速溶的臻品雀巢咖啡 70元左右 這樣早上能自製防彈咖啡 喝乙個月沒問題 網上買MCT油 70元左右...