1樓：Lucy
糖消耗完了身體被迫燃脂供能，當身體主要靠脂肪供能時就是進了生酮狀態。要把糖消耗完，乙個是靠少攝入碳水，另一方面是可以長時間不進食消耗完所有糖原儲能。
所以進入生酮狀態不一定要靠生酮飲食，間歇性斷食時間夠長也可以。除了進食時間之外我在吃什麼吃多少方面完全沒有控制，每天攝入超過100g的包括精製糖的碳水，斷食24小時左右試紙顯示開始進入生酮狀態。這個時候感覺精力充沛，集中力也很強，而且沒有飢餓感。
比起生酮飲食，間歇性斷食更省錢省時間，不用擔心吃錯東西從而刺激胰島素分泌，還省了吃飯的錢，三餐合成一餐吃就完了。而且除了進行生酮狀態外，間歇性斷食還有細肥自噬和刺激幹細胞生長的好處。當然要是願意兩者可以同時進行。
2樓：優古母
我們也剛聽說生酮飲食，很多顧客用我們的自製酸奶，我們才只知道這個飲食方法。
貌似生酮飲食不能喝牛奶，所以她們都自製酸奶
製作步驟，倒入克菲爾菌粉，搖晃20秒，常溫發酵20~24小時
3樓：Lillian
原理什麼不存在的。就目前的了解來看也只有些巨集觀結論，脂肪儲存構造的原理牽涉到數以百萬的基因共同運作，期中絕大多數都是我們未曾發現的。人體是個極其複雜的系統，違背自然規律和進化規律的飲食對於身體機能的調整是個巨大的挑戰。
4樓：極客虎
不用長篇大論
人類進入生酮狀態的過程，兩句話就說完了：
碳水燒完了，怎麼辦？
燒脂肪唄~
1g碳水能轉化4大卡熱量
1g脂肪能妝花9大卡熱量
如果你的揹包有限，只能帶1000g負重上路，請問你選擇哪一種？
當然是脂肪啊對不對，選碳水的人是傻的嘛
所以不管胖人還是瘦人，身體裡儲存的碳水區別不大，都是肌肉400g，肝臟100g
但是胖人和瘦人相比，身體裡儲存的脂肪就是天壤之別了。
這裡引出第二個問題：為什麼還要留500g碳水，而不完全是脂肪。
這就更好解釋：因為生火需要引燃物
玩兒過燒烤的人都知道，木炭直接點，是不容易著火的但如果找些枯枝樹葉，或者固體酒精放在上面引燃，就容易的多。
人體的燃料系統也是類似的原理
碳水雖然能量密度不如脂肪，卻是一種快速能量，生效快，燃燒迅速。
而脂肪的代謝時間長，生成能量慢，往往不能對迅速的消耗反應敏捷。
這就是為何身體需要同時保留兩套代謝機制：既兼顧快速（碳水），也兼顧了持久（脂肪）
為什麼身體會形成這樣的能量分配系統？
從進化輪的角度說：沒有形成這種分配的個體都死掉了，剩下的都是優秀的。
就這麼簡單。
生酮飲食怎麼吃
只管 碳水 的生酮，是最低階的形式。稍微好一點的，是管一下脂肪。再上去一點，是管蛋白質。再公升級一點，是管礦物質 比如甲狀腺所需的銅 鐵 鋅 碘，你大概率是不足的 再公升級一點，是調控維生素類營養，重視 酶 輔酶 內分泌激素 如果關注以下食材，就會發現，生酮或許可以這麼吃 蛋 動物的卵 VA B1 ...
生酮飲食真的健康嗎？
愛到漠然 生酮飲食是給腸易激綜合症患者準備的，不是給普羅大眾的。甚至每個患者的規劃都不一樣，如果有人完全照搬其他人的方法，不是傻就是沒事找病受。 鄭小禾 生酮飲食，只是乙個工具。工具本身不分好壞 健康與否，主要在於使用的人。理想的代謝情況下，但血糖水平逐漸平穩時，脂肪供能比例就會提高，即便斷食2 3...
如何正確看待生酮飲食
babysealcici 這個答案沒有絕對，因人而異。每一種你信仰支援的飲食法都不是對每個人都有效果的。個人支援長時間少吃醣類，多食用不加工的蔬菜肉類和好的油脂，保持良好作息和好心情。 正確 看待？何為正確？你需要有自己的態度，別人的資訊最多僅供參考，還需要自己判斷。如果你想自己判斷這個問題，首先要...