1樓：SHYNLEE
脂肪：動物黃油（京東活動時購買），羊油，牛油蛋白質：魚，雞，鴨，鵝，蛋
其他營養素：動物內臟（鴨肝鵝肝優先）
最好吃一些貝類，住在沿海城市買貝類很便宜
2樓：青椒幫
網上買安佳黃油（20元左右）和速溶的臻品雀巢咖啡（70元左右），這樣早上能自製防彈咖啡（喝乙個月沒問題）；網上買MCT油（70元左右能吃乙個多月），中午素菜放MCT油伴著吃；晚上買塊雞胸肉吃，這樣下來一天的花費預計在15元左右吧，挺省錢的。
3樓：鏡湖喵
生酮飲食感覺本身就很省錢，只是調整了飲食結構，低碳水化合物多優質脂肪和蛋白質。也就是每餐裡公尺飯類的減少。當生酮後飢餓感也不多了，逐步分量也減少了。省錢
4樓：Karka
這樣就好了，雞爪可以換成鴨腿雞腿五花肉之類的，洋車前子殼粉用於排便，多維元素片用於緩解生酮飲食造成的脫髮，狂喝水等不良反應。決定生酮前，建議去醫院檢查，用小半個月來逐漸習慣低碳飲食，反正不舒服就問問醫生吧。記住，沒有熱量差的減脂都是扯淡。
5樓：Winona
其實科學地執行生酮飲食真的沒那麼費錢。
首先，健康的生酮多半都是自己做飯。超市/菜場買買肉買買菜，也花不了幾個錢。
其次，生酮飲食飽腹感很強，不需要一日三餐吃那麼多，最後算下來，在正餐上的支出可能跟經常點外賣的人間飲食差不太多。
另外，生酮之後，戒掉了很多人間零食，奶茶啦薯片啦蛋糕啦…統統不用買了；水果也不用買了；酒也不用喝了，又省一筆錢。
最後！警惕「消費主義生酮」！不要某些賣防彈/能量棒/代餐的商家，虛假宣傳「生酮必須喝防彈飲料」之類的，聽都不要聽！
更別信！更不要花錢買！好好吃肉吃菜才是最健康的生酮！
珍惜你的每一卡熱量，把它們花在高營養密度的食物上！
附幾張我自己做的生酮餐，真的不貴～
6樓：玖芥末
我們還挺省的，主要是以前要吃零食蛋糕各種且一天三頓。。。現在一天一頓，而且只能在家吃，完全不需要零食，我感覺怎麼吃都比以前省。。。
7樓：
生酮很省錢的。雖然椰子油黃油橄欖油補劑比較貴，但是省了外賣水果零食的錢呀
椰子油90元/500g/月
草飼黃油50元/500g/月
肉類50-100元/天，2000元月
補劑看個人體質，我因為有內分泌問題，補劑吃的比較多，但如果沒有什麼特別症狀的話，補點鎂和鐵，再加個VC和VD，就算買進口的，200元/月也夠了
蔬菜，黑咖啡，赤蘚糖醇，生酮調味料全加在一起200/月偶爾饞了吃點麻辣燙火鍋燒烤。
補劑不吃太多的話，乙個月2000多足夠了。我以前點外賣加吃水果的話，乙個月也得吃3000多，所以生酮是省錢的。
8樓：滾滾小菠蘿
主要以蛋類、油脂類、低碳蔬菜類為主，零食可以選擇低碳原味生的堅果，100%黑巧，低糖水果（檸檬番茄藍莓士多啤梨牛油果等）。
具體操作上就是每天保證有蛋類和低碳蔬菜類，做菜的時候多放一些健康優質的油，比如草飼黃油、牛油、豬油、冷榨椰子油和特級初榨橄欖油等。比較推薦冷榨椰子油，含有豐富MCT，煙點高，穩定性好，耐高溫烹飪，可直接肝臟消耗快速提供能量還能消炎，也不貴！
也可以趁活動期囤防彈能量包，可以和茶、咖啡、可可等沖調成代餐飲品。椰漿也可以囤，稀釋了加點天然代糖就是一杯飽腹感奇強的椰奶！罐頭的水浸金槍魚也是不錯的選擇！
9樓：於心
哈哈哈，我覺得生酮巨省錢首先熬豬油很重要，豬油好吃又減負。生酮不一定要吃肉炒菜放油多一些就是素生酮，其次結合輕斷食每天吃一頓可以起到很好的生酮效果，達到細胞自噬又省時省事。其他就自行安排了，哈哈一天一頓怎麼吃都省錢吧！
生酮飲食怎麼吃
只管 碳水 的生酮，是最低階的形式。稍微好一點的，是管一下脂肪。再上去一點，是管蛋白質。再公升級一點，是管礦物質 比如甲狀腺所需的銅 鐵 鋅 碘，你大概率是不足的 再公升級一點，是調控維生素類營養，重視 酶 輔酶 內分泌激素 如果關注以下食材，就會發現，生酮或許可以這麼吃 蛋 動物的卵 VA B1 ...
如何正確看待生酮飲食
babysealcici 這個答案沒有絕對，因人而異。每一種你信仰支援的飲食法都不是對每個人都有效果的。個人支援長時間少吃醣類，多食用不加工的蔬菜肉類和好的油脂，保持良好作息和好心情。 正確 看待？何為正確？你需要有自己的態度，別人的資訊最多僅供參考，還需要自己判斷。如果你想自己判斷這個問題，首先要...
普通人如何開始生酮飲食？
khtazmt 很多生酮飲食初學者 比如題目裡的 普通人 被西方的那一套理論給搞得摸不著頭腦，因為西方的那一套理論還是為了商業或是別的目的而對西方國家的飲食習慣 比如吃牛排喝咖啡用黃油 進行了參考和妥協 中國生酮食材的多樣性不是哪個西方國家可以相提並論的，要想生酮，你一般只需要降低碳水，提高脂肪，西...