1樓：MR.多多利亞
您這分量，在下一公尺七八的大漢都吃不完。
你這攝入的都是脂肪和蛋白質，的確不比碳水張膘來的快。但是前提是您得動起來啊！
您吃的這量，每天少說徒步小兩萬步吧。能持平就不錯了。
2樓：西天大魔王
沒看出來你這個是生酮飲食，是這麼吃的嗎？
另外，你前一天餓了大半天，後面吃這麼些東西，它不體現在體重上難道還能憑空消失。
三天就受不了了，那多半瘦不了，再仔細考慮看看。
3樓：周潔
是不是浮腫了，正常吃喝三天也胖不了兩斤。
這兩斤應該是水分吧，是不是和腎臟工作不好有關？？？？只是猜測。。。如果分量增加了，切勿盲目生酮，這個必須在你肝腎功能都非常正常的情況下嘗試。
4樓：馬蹄君
蛋白質超了嗎？嚴格控制碳水了嗎？總熱量超過TDEE了嗎？無論哪種飲食，想減重都要遵循攝入小於消耗，生酮飲食一開始倡導的不限制熱量是為了讓你快速入酮，穩定酮體後還是要降低總熱量才能瘦的
5樓：Lucy
兩斤脂肪7000大卡。你增加的體重的肯定不是脂肪，應該絕大部分都是未消化的食物和水。
生酮不光是要極度低碳，關鍵是脂肪含量要達到75%，這個比例通過吃普通食物幾乎很難達到。比如就算你一天所有的熱量都靠吃葵花籽來獲得，也達不到生酮脂肪比例，因為葵花籽的脂肪含量只有70%，這還是油料作物。有些堅果，比如巴西果，夏威夷果，核桃的脂肪含量是高於75%的，一般人生酮都會通過大量吃這些堅果來達標。
靠吃五花肉脂肪是達不到生酮比例，蛋白質超標了。
6樓：dreamlmx
生酮飲食如果想要看到減重的效果，最起碼需要4周或者以上。前面兩三周的體重波動，並沒有什麼參考意義。
生酮初期身體會消耗掉肝糖原，同時排出這部分糖原需要的水，所以相應的電解質也會有比較多地排出，所以需要補充足夠的鹽份和其他的電解質，骨頭湯是個好東西，這個時候正好可以補充。生酮初期的體重減輕主要是水份的排出，應該在一周左右就會有比較明顯的體重變化。
至於提主說的兩斤左右的體重波動，並不需要在意。只要保持生酮狀態，很快會看到減重的效果。至於銀子的事情，其實有很多不貴的食物可以選擇；而且生酮對身體的作用，絕對不止減重這一點，它對身體的健康有著更加深遠的正面影響。
本人是2023年11月開始生酮飲食，一直保持生酮或低碳，到2023年11月已經4年整了。我知道我已經回不去以前的飲食了，因為對本人來說就是最好的飲食。
7樓：愛橘子的擼鐵怪
蔬菜，水果，牛奶，調料，醬料，湯，有糖飲料，雪糕，豆製品都有碳水，而維持生酮飲食一天所需的碳水是50克到100克之間，不能超過100克。
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