1樓：霓鈞
我倒覺得蛋白質這麼高不是正常人能做到的。另外蛋白質會醣異生。
油脂的攝入方式有多種多樣，選一些比較容易接受的。
進入生酮狀態的人應該不會排斥油脂，要知道我在生酮飲食之前幾十年的習慣一點點肥肉都不吃的。
2樓：衝釒
結論是算生酮，但是不建議這麼做。
生酮是描述身體的一種狀態，而且並不是一種健康的狀態。我不懂你的目的是為了什麼，首先生酮是有健康風險的，會影響健康的。如果說是為了減重或者減脂那麼控制攝入熱量並增加運動來製造熱量差才是好的方法。
3樓：單飛的草籽
我們吃法有點像誒：蛋白質為主，動物植物都有，然後我會好好炒菜，但也基本不吃主食！薯類都很少吃！
但是你不能說零碳水，碳水你沒辦法減到零的，不能死套公式的，因為肉蛋奶這些食物中都有碳水，蔬菜水果中更是有不少。但是作為低體能消耗，不吃主食沒有問題。
但是如果只吃蛋白質，脂肪控制那麼少，時間久了你身體會受不了。尤其是脂肪非常重要，而且脂肪有很多種，吃對脂肪有講究。吃不對，會影響代謝，比如膽固醇呀蛋白質呀，尤其脂肪少了對膽囊有害，對腸道菌群也不利，甚至影響很多脂溶性維生素與一些礦物質的吸收！
還有乙個專業一些的考量，就是蛋白質利用率不等，如果沒有足夠的優質蛋白，身體的代謝起來壓力會大一些，要吃到完美，經濟壓力也可能大一些，哈哈哈。
其實我的指導老師，以前在社群裡，跟我們講過，長期這樣吃只蛋白食物的話，可能造成蛻皮，甚至出現潰瘍。但我沒有去體驗，我就按照科學的方式盡量吃好！
其實飲食的意義在於提供充足營養，保證了營養的均衡供給，哪個都不缺，維持健康，實現塑形，都是可以實現的。當我們的身體，情緒出現一些小問題的時候，我們改善營養就可以解決。但要說單純的只吃哪種，或者只控制哪種，這是不行的，身體是動態的，不是符合公式的，更需要自己去觀察，其實這是需要學習的，並不是理解了某個理論就夠用。
其實我的吃法接近地中海飲食，也不是我乙個人，我們營養學社群小夥伴每天都會曬早餐，很多人也是不理解，因為有大量的魚肉豆蛋奶之類，甚至還有額外的蛋白質粉，除了炒菜，還會有橄欖油，孩子會準備點主食，但是大人基本不吃的。這樣吃了很久了，感覺很棒。所以我覺得題主也應該學習一下營養學，吃得好還吃得明白。
4樓：luca
生酮飲食是描述結果，體內主要供能從糖原轉換為脂肪酸。
低碳飲食是描述過程，食物內碳水比例低。
要生酮的結果必須是低碳的過程，低碳的過程不一定會出現生酮的結果。
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